TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

Jedno pytanie : czy nogi mozna cwiczyc codziennie ?

to zależy co chcesz osiągnąć. Ja ćwiczę nogi 4 razy w tygodniu bo tak mam trening jj i przy rzutach naprawdę ostro pracują. Są umięśnione ale nie jakoś potężnie, za to są zaje... silne i wytrzymałe. Wydaje mi się, że jak chciałbyś zbudować mięśnie na nogach to powinieneś dać im trochę odpoczynku, żeby miały kiedy rosnąć. A jak chcesz postawić na wytrzymałość to codzienny trening nie zaszkodzi. pozdro

Mam 2 pytania:
1. Mam "wioślarza" i cwicze nim 2 razy dziennie po 15 min, i tu moje pytanie czy cwiczac na tym zwieksze swoje miesnie i czy rece bede mial grubsze??
2. I czy jezdzac na rowerku moje nogi beda grubsze??
Pls o szybka odpowiedz:P

davidooo czyli ogólnie trening dobry? Nie za mało ćwiczeń itd? Nie znam sie za bardzo, a mój znajomy coś mówi, żeby po dorzucać ćwiczenia. Hmm nie wiem o co chodzi w tym: "prostowanie ramienia w opadzie tułowia", to są pompki na poręczach? Może być ciężko z tym, ponieważ ćwiczyć będę w domu... Tak samo z podciąganiem na drążku na plecy :/ Dlatego właśnie dałem wiosłowanie sztangą.

O suplementy mogę spytać także tutaj, czy w innym dziale już?

Zmieniony przez - xxDLuGixx w dniu 2010-02-23 16:44:17

Mam pytanie czy w moim planie są jakies cwiczenia izolowane ? Jest to FBW

nogi : wypychanie na suwnicy
plecy : podciaganie konca sztangi/ ew. wiosłowanie na maszynie, ale to tylko jak nie ma sztangi
klatka : wyciskanie hantli
barki : wyciskanie na suwnicy/ ew. wyciskanie hantli nad głowe jak suwnica zajeta
biceps : uginanie hantli z supinacją
triceps : francuskie oburącz hantlą siedząc

Jest tu jakies cwiczenie ktore trzeba napewno wywalic czy ujdzie ? Robie 3s na duze i 2s na male. pzdro

wojt3kk - nie! 1-3 razy w tyg ale codziennie to za duzo. przertrenujesz latwo

luk_krk - 4 razy w tyg nogi to slabe wyjscie.

mondoN2 - napewno nie

xxDLugixx - ogolnie ten trenig tego typu jest sredni. bardziej polecam fbw

michel100 - jak to fbw to dal bym tak:

Przysiady
cos na 2 glowy
Wioslowanie
Podciaganie
Wyciskanie lezac/skos
Push pull/ itp

biceps i triceps dowolnie

chce robic splita z priorytetem na plecy - plecy 2 razy w tygodniu z podzialem na szerokosc i grubosc, czy takie rozlozenie partii jest poprawne?
plecy (grubosc)
klatka i bic
wolne
nogi i barki
plecy (szerokosc) i triceps
nie bede wypisywal calego treningu, ale na najszerszy wychodzi kolo 15 serii tygodniowo, moze byc?

a ja jestem ciekawy jakie cwiczenia sa na dolne partie klatki w warunkach domowych. skosu w dół nie mam, brama tez odpada, pompki na stojakach tez. no i zostaje mi tylko przenoszenie ciężarka w poprzek ławki. jest jeszcze cos poza tym?

makos

moze byc

morfin92

dipsy na oparciach krzesel mozesz wykonywac

Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2010-02-23 19:30:29

davidooo fbw to o ile dobrze poczytałem trening 3x w tygodniu, ale każdego dnia na wszystkie partie mięśni tak? Czemu byłby lepszy od tego splitu Twoim zdaniem?