Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

Siema. W związku z ustawicznym olewaniem próśb co niektórych osób o plany na siłe, zignorowaniem mojego poprzedniego tematu oraz brakiem chęci uzywania wyszukiwarki postanowiłem w jednym pliku doc (potrzebny jest Word) zgromadzić 5 w miarę sensownych planów na siłę które mi sie udało znaleźć na tym oto forum. Jak któryś przeoczyłem to walnijcie go tutaj. Mam nadzieje że to ograniczy ilość postów typu PROSZE O PLAN. Miłego ćwiczenia i owocnych wyników życzę.
TUTAJ JEST TEN PLAN: http://www.hunsrus.webpark.pl/plany.doc
Pozdrawiam!!!

W większości przypadków polecamy:

Universal Nutrition - Creatine micronized powder CENA: 59.00zł

Olimp - Gold Omega 3 sport edition CENA: 38.00zł

Ostrovit - WPC 80 CENA: 43.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

Troche badziewne te plany ja wole metode matrix,trening szamana itp

Super są te twoje plany 2 tygodnie temu podnosiłem 80kg a teraz wycisnąłem 85kg. POZDRO
Zajefajny plan

one nie są moje, są z tego forum tylko je dla wygody zebrałem nie no te 2 pierwsze są moje a którego konkretnie użyłeś?

Ten pierwszy, tylko że ja go robiłem 4 razy w tygodniu a nie 3 razy.