Witam! Trenuje boks od 3 lat , mam 19 lat , 180 cm , 75kg. od dłuższego czasu trenuje na siłowni ale bardziej siłowo i nie daje to żadnym rezultatów. chciałbym zmienić trening na wytrzymałościowy i zręcznościowy , poprawić szybkość uderzeń i koordynacji. nie chodzi mi o stacyjki i obwody ale o trening na siłowni . chodzę na nowa siłownie gdzie mam dostęp to każdego rodzaju sprzętu. dodam ze chodzę na treningi bokserskie codziennie po 2 godziny , na siłownie tez codziennie rano. Bardzo bym prosił o pomoc w doborze dobrego treningu ( najlepiej rozpiski).Nie mogę przybrać na masie ale oczywiście rzeźba jest jak najbardziej wskazana:) chociaż to reguluje dieta. Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi.
po liczbie przeczytanych artykułow zapewne tam nie byles po co silownia coddziennie ? Wszystkie treningi sa na max ?
Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2009-03-04 21:39:19
Newsy MMA, K-1 i nie tylko - www.fight24.pl zapraszam!!!
Specjalista -
1236199129000
matiz_wrc
Wysłana - 04 marca 2009 22:03
treningi bokserskie sa na max poniewaz mam co jakies miesiac jakies walki wiec musze ciezko trenowac.silownie staram sie robic dobrze. 4 dni trenuje, jeden odpoczywam i tak caly czas:)
1236200614000
Sicario_LP
Wysłana - 04 marca 2009 22:04
Obyś sie nie przetrenował bo to nie jest ciekawa opcja dla sportowca xD
"Tu liczy się technika, a nie tylko wielkie mięśnie"
"Ten, który pokona własnego siebie, jest najpotężniejszym z wojowników"
1236200698000
matiz_wrc
Wysłana - 04 marca 2009 22:12
wiem ze jest to nie ciekawe gdyz sam tego kiedys doswiadczylem tydzien przed zawodami ;)teraz staram sie uzupelniac to wszystko dieta i pije dodatkowo weglowodany. chodze 2 razy w tygodniu na masaz i ostatnio (chociaz dosc rzadko bo nie jest to dla mnie przyjemne ) bylem pare razy na kapac sie zamarznietym jeziorze:):)
1236201177000
EmilG
Wysłana - 04 marca 2009 22:13
Nie dziw sie że nie ma żadnych rezultatów skoro, skrajnie się "zajeżdzasz". Za dużo tego wszystkiego, przecież Ty się w ogóle nie regenerujesz.
www.strongmanpolska.info
1236201206000
matiz_wrc
Wysłana - 04 marca 2009 22:15
możne i złe napisałem ze nie widzę rezultatów. Czuje się lepiej pod względem siłowym i psychicznym ale jak dochodzi do treningu bokserskiego to jestem bardzo spięty i WOLNY do czego nie mogę dopuścić.
1236201357000
EmilG
Wysłana - 04 marca 2009 22:19
Ja bym zrobił tak przez jakieś 6-8tyg. i zobaczysz jak się czujesz. Wyciskanie sztangi płasko Wyciskanie sztangi skos Ściąganie do karku Wiosłowanie Uginanie ze sztangą prostą stojąc Uginanie o kolano Francuskie uginanie sztangi stojąc Ściąganie drążka wyciągu stojąc Wyciskanie sztangi z klatki Unoszenie na bok Wyciskanie sztangi z za karku Przysiady ze sztangą Wspięcia ze sztangą
Martwy ciąg Szrugsy ze sztangą Brzuszki na ławce rzymskiej Zwijanie na przedramiona
Wszystko 2x10 - 2 razy w tygodniu.
www.strongmanpolska.info
1236201577000
matiz_wrc
Wysłana - 04 marca 2009 22:29
tylko 2 razy w tygodniu po dwie serie kazdego cwiczenia? dodac do tego bieganie ??
1236202157000
EmilG
Wysłana - 04 marca 2009 22:56
Myślę, że to wystarczy ponieważ z tego co piszesz to brak Ci po prostu świeżości. Tak dodałbym bieganie 2x w tyg. np. interwał.
Wczytywanie danych ... 
