TRENING -ocenice

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 18 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 66

ZAPRASZAM DO OCENIENIA MOJEGO TRENINGU. Ćwicze już w taki sposób około 7 miesiecy z tym że zmieniam co dany okres cieżary.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

TCM92

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 36 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 175

Nie widzę żadnych danych ?

http://www.sfd.pl/Projekt_TCM_-_redukcja_piłkorza-t502753.html - BLOGASEK

...

czeslaw626

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 18 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 66

przepraszam. Tu jest plan treningowy

PON KLATA
15x5 wyciskanie sztangi leżąc (-25kg od rekordu)
10x10 wyciskanie sztangi leżąc (-40kg od rekordu)
( wymachy nogami przy ławce z obciążeniem )
WT BICEPS BARKI
10x10 łamany gryf na modlitewniku
10x10 wyciskanie łamanym gryfem za głowy
5x10 hantelką na modlitewniku
SR TRICEPS (CZEŚCIOWO KLATA)
15x5 wysiskanie sztangi leżąc (-25 kg od rekordu)
5x10 wymachy hantelka na boki
5x10 francuskie
5x10 wymachy hantelki za siebie z nachyleniem się do ławki
5x10 podnoszenie łamanego gryfu na wyskośc barków
( wymachy nogami przy ławce z obciążeniem )

CZW PRZERWA

PT KLATA
15x5 wyciskanie sztangi leżąc (-25kg od rekordu)
10x10 wyciskanie sztangi ukośnie (-50kg od rekordu)
( wymachy nogami przy ławce z obciążeniem )
SOB BICEPS
10x10 łamany gryf na modlitewniku
10x10 wyciskanie łamanym gryfem za głowy
5x10 hantelką na modlitewniku

...

czeslaw626

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 18 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 66

niedz przerwa

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

wiesz co...

wklejam Ci link to regulaminu i ankiety;

https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA-t501693.html

pomimo, że i tak prawdopodobnie ten temat bedzie musial -silą rzeczy- znależć się w dziale dla POCZĄTKUJĄCYCH.

ale wypelnij; tu czy tak każde info sie przyda

aha... i jesli to w profilu to twoje zdjęcie to proponuje jeść conajmniej 2x wiecej; ale nie chaotycznie- więc znowu musze odeslac Cie do innego działu; ODŻYWIANIE.

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-06-04 21:06:35

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater