ok dzieki za wszystko

w rozgrzewce ma być trucht ale przeplatany oczywiście wymachami ramion, skippingami, przeplatanką itp.

Wielkie Dzięki bodymaker!!!!!!

bardzo przydatny temat

Co do obciążników to z bardzo niewielką wagą do 0.5 kg max!! ale to już za dużo. Jak się biega z obciążnikami: w kolanie ta maź nie wchodzi między stawy i sie szybciej ścierają, eksploatuja, niszczą! PO PROSTU lepiej biegać szybciej i więcej niż z obciążnikami bo wytrzymałość,kondycha i siła i tak sie pieknie wyrabia a jak ktoś chce siłe niby podreperować tymi obciążnikami to na siłke!

mam pytanie czy jak biegam 3 razy w tygodniu i chodze 2 razy na silownie to czy bede miał mocniejszego strzała i czy bede szybciej biegał

to jest tak oczywiste że aż nie trzseba chyba tego mówić. Jak sie nie przekonujesz rób sobie testy na bieganie, a co do strzału to silniejszy będzie napewno ale nad siła strząłu to trzeba strzałem pracować np: w piłke lekarską ładować ( bez przesady) albo wykorzystać to ze jest zima i zrobić wielkie kule ze sniegu najlepiej mokrego jest miękii nie trzeba sie wiećbać o nogi ze sobie połamiemy. A jeśli będziemy bić do zmęczenia następnym razem bedzie sie lepiej czuło. trzecia sprawa jak sie pocwiczy siłe to nie wolno zapomnieć o technice a to już tylko z prawdziwą footbolówką ( sory za dyslekcje)

normalnie ko[pac w piłke lekarska, tak jak lezy??jak tak to musze skombinowac jakąs

od sily strzalu zaleza miesnie brzuchu i podudzia - cwicz je sadze, ze to byloby lepsze, anizeli kopanie pilki lekarskiej ..

Heh a jak kopiesz piłke lekarską to te właśnie mięsnie nie pracują :> ?? to pokop sobie ...