Witam.
Od dluzszego czasu obserwuje ten topic i jestem pod wrazeniem wiedzy Michalinio & bodymaker'a.
Mam do Was prosbe o rozpisanie mi odpowiedniego treningu. Ponizej przedstawiam jak wyglada moja sytuacja.
Otoz, 2 lata temu gralem w juniorach, w klubie z mojego miasta (pozycja: prawoskrzydlowy badz napastnik). Po zdaniu matury zaprzestalem gry w klubie (wyjazd na studia). Przez caly rok nie mialem praktycznie zadnego kontaktu z pilka (od czasu do czasu tylko pokopalem troche z kolegami na boisku). Tak wiec do dnia dzisiejszego mialem ponad rok przerwy w grze. Teraz pod koniec wrzesnia podjalem decyzje, ze zrobie wszystko, aby odzyskac forme i znalezc miejsce w druzynie seniorow mojego klubu. Sprawa jest jednak o tyle skomplikowana, iz studiuje w innym miescie niz moj klub i dlatego nie mam mozliwosci uczestniczenia w treningach klubowych. Pogodzilem sie z tym, ze ten sezon takze moge spisac na straty (raczej niemozliwe, aby udalo sie mi wskoczyc w tym sezonie do druzyny, bo jak powiedzialem, nie bede mial mozliwosci trenowania z druzyna w sezonie). Dletego moim celem jest teraz, odbudowa formy do konca maja 2006. Nastepnie w czasie wakacji bede chcial pojechac z druzyna na oboz i przekonac do siebie sztab szkoleniowy ;)
Chce zaczac juz teraz trenowac indywidualnie, gdyz przez ten rok, w ktorym nie mialem stycznosci z pilka, moja kondycja jest fatalna ( :( ), a takze brak kontaktu z pilka zrobil swoje :/
Dni w jakie moge trenowac to: poniedzialek (godziny przedpoludniowe), sroda, sobota, niedziela.

Bede bardzo wdzieczny za porady oraz rozpisanie mi szczegolowego planu treningowego.

Z gory dziekuje i pozdrawiam.

Powiem ci tak ... zapisz się do klubu w tej miejscowości w której studiujesz, obojetnie w jakiej jest lidze. Musisz grać, trenować z zawodnikami. Jeżeli nie masz kontuzji to musisz trenować z jakąś drużynom, nic ci tego nie zastapi. Oprucz tego możesz robić trening indywidualny, uzupełniający. Ale staraj się załapać na pół/ cały ten sezon w innym klubie. Przepracuj okres przygotowawczy. Nic ci tego nie zastąpi. Trening indywidualny bez obcowania z innymi zawodnikami może spowodować szeroko pojęte twoje nieogranie, nieobycie z grą na dużym boisku. Także gorąco polecam ci jakiś klub.
Co o tym sądzisz jest jakis taki możliwy klub
jak się zapiszesz skombinujemy jakiś trening uzupełniający, szkoda tracić roku.


Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2005-09-28 17:32:25

Czesc bodumaker mam do ciebie prozbe bardzo warzna mam pytanie co to dryblingu poniewarz znam duzo zwodow a nieraz jak je robie to trace pilke moze mi podsunierz cosik (moze dlatego ze zadaleko lub za blisko je robie i mam pytanie czy jak robie zwod to czy musze sie patrzec na nogi prezciwnika mozesz mi to wytlumaczyc ???)

w zwodzie chodzi o to aby zamarkować że idziesz w jedną stone a ty zabierasz piłke i idziesz w drugą. Aby opanować jakiś zwód poprostu go wykonuj, a praktyka będzie powodowała coraz większa perfekcje. Ja polecam jednak aby do nauki zwodu wykonać cały ciąg metodyczny ... czyli rozbić zwód na poszczególne elementy i szlifować je po kolei.Najpierw zamarkuj zwód bez piłki, później piłka niech stoi w miejscu a ty podbiegasz i robisz zwód. Później rób zwód po prowadzeniu piłki w lrkkim truchcie, potem w szybszym biegu. Następnie rób zwód przed statycznym przeciwnikiem lub pachołkiem. Potem niech przeciwnik naprawde niech spróbuje ci odebrać piłke. Takie rozbicie całego dryblingu na części składowe bardzo pomaga i nie doprowadza do błędnego wykonywania poszczególnych elementów które muszą później stanowić całość. Są oczywiście tez zwody wykonywane niejako w miejscu, je tez możemy tak rozbijać. Ale fundamentem o którym nie możemy zapomnieć jest prowadzenie piłki w różnych kierunkach (swobodne) i proste zwody. Dopuki nie opanujesz do perfekcji podstaw nie możesz żucać się odrazu na głęboką wode. Zwody później wykonuje się ntuicyjnie i raczej nie patrzy się na nogi przeciwnika, zwód zawqsze musi być dynamiczny i energiczny aby spełnił swoje zadanie

Wiesz, bodymaker, to byloby najlepsze rozwiazanie, ale... to nie jest takie proste :/ Niby moglbym pograc sezon tam gdzie studiuje, ale problem w tym, ze moja karta zawodnika jest nadal w moim rodzimym klubie. Wiesz, istnieje jakas nadzieja, ze uda sie mi grac w moim rodzimym klubie juz na wiosne, z tym, ze trenowac z nimi w czasie rundy jesiennej praktycznie nie bede mial mozliwosci. Dlatego wlasnie, chce ten okres przepracowac indywidualnie - jak najlepiej. :/

ale właściwie trudno coś konkretnego poradzić, poniewaz to w zimie w okresie przygotowawczym naładujesz akumulatory. Terazo to rób ćwiczenia czysto techniczne. Strzały, podania, prowadzenie piłki gra głową, rościągaj się regularnie i biegaj w terenie, ty nie masz budować formy ty masz powrócić do piłki. Najlepiej jakbyś miał jak najczęstszy kontakt z piłką. W zimie przed okresem przygotowawczym pograjcie z kumplami na sali.

OK, dzieki za rade ;) miejmy nadzieje, ze uda sie mi come back do zespolu seniorow ;)

Pozdrawiam.

powodzenia

pamiętaj po tak długiej przerwie musisz się troche poruszać do zimy. Pójdź od czasu do czasu na basen, biegaj ale bardziej jogging'owo

siemka mam pytako czy mała piłka mozna lepiej wyszkolic technike niz duża????????? chodzi mi tutaj o żonglerk

siemka mam pytank czy mała piłka mozna lepiej wyszkolic sobie technike niz duza ?????????????chodzi mi o zonglerke