W lutym koncze 16, gram od 4 lat z 1,5 letnia przerwa, mam terningi 2 razy w tyg. + mecz, treningi mam we wtorki i piatki :)

o odżywianiu poczytaj sobie w tym poście jest z 2 strony temu, wczytaj sie dokłanie spożądx notatke i postaraj sobie dostosować diete do swoich możliwości.

Jako stoper ćwicz gre głową, długie i krutkie podania, zwrotność. Ale w fachu stopera bardzo ważne jest ogranie. Musisz zawsze zachować spokój i rozwage. Napastnik ma tak że nie gra nic w całym meczu i w ostatniej minucie strzela gola i jest bohaterem, a obrońca gra cały mecz wspaniale, ratuje niejednokrotnie zespółprzed utratą bramki, a w ostatniej minucie popełnia błąd brzemienny w skutkach i jest najgorszym zawodnikiem meczu . Znajdx tu potrzebne ćwiczenia na atrybuty które wyżej wymieniłem.

Ni choler nie moge znalezc tego na temat odzywiania :(

było troszke głębiej niż 2 strony

http://www.sfd.pl/temat182333_strona29/

Dzieki jutro uloze sobie jadlospis na tydzien :)
I zobie plan treningow :)

Poszukuje dobrego programu treningowego wraz z rozgrzewka dla bramkarza piłki nożnej.Pozdrawiam

Jesli masz moze jakis trening na wzmocnienie nog i skocznosc to bede wdzieczny

mac-x
tu znajdziesz spis postów o wyskoku: http://www.sfd.pl/temat191184/
www.bramkarze.pl tu są fajne treningi dla bramkarzy

co myslicie o graniu na hali? taka gra pomaga piłkarzom trawiastym czy jest wrecz odwrotnie?? chcial bym jeszcze wiedziec czy warto pracowac nad masą miesniową nóg podczas trwania sezonu czy lepiej poza nim?? i czy ostry trening nóg na siłowni ma znaczacy wplyw na technike czy to tylko mity?

gra na chali wyrobi w tobie szybsze podejmowanie decyzji, technike, zwrotność ale sala ma być tylko jakimś uzupełnieniem w zimie, jak możesz to zawsze graj na dużym boisku. W trakcie sezonu raczej nie ćwicz ostro nóg na siłowni. Oczywiście że możesz powiedzmy koło wtorku zrobić trening, ale rozsądny. Ale mase rób w okresie przygotowawczym. Przez większe mięśnie nóg nie stracisz techniki, oczywiście jeżeli zastąpisz treningiem na siłowni trening z piłką to po pwenym czasie możesz zacząć narzekać na brak czucia, ale same w sobie ćwiczenia na siłowni nie wpłyną negatywnie na twoją technike.