A mój to 674

a główką robie 312 - Najwięcej pod blokiem,a kolega też robi sporo główkami bo 210

ale jak ci odskakuje w meczu? w jakich sytucjach? przy przyjmowaniu w? przy strzale, zwodzie? jesli tak to mozliwe ze niechodzi tu o pewnosc, tylko o to ze masz slabo wycwiczone te elementy a zonglerka pomaga w hmm... w zonglowaniu, ale nigdy w meczu sie nie zongluje pilka, ogolnie mojim skromnym zdaniem najlepiej rozgrywac pilke po ziemi bo wtedy ma sie nad nia najwieksza kontrole.

poćwicz z partnerem podania krótkie i dalekie, żonglerka pomaga w opanowaniu tych elementów gry ale nie zastąpi to ćwiczeń odwzorujących sytuacje na boisku. ożliwe jest tez że na meczu za bardzo się spinasz i piłka przez to cie nie słucha, rozluźnij się powiedz sobie że jesteś lepszy od tej reszty co wokuł ciebie biega po boisku

Witam
Czy ten trening jest dobry na szybkosc http://gregry.prv.pl (nie super dunks tylko ten drugi),na wyskoku mi nie zalezy, czy radzilibyscie cos innego??
Jesli tak to czy moge do niego dolazyc ten trening na przspieszenie i jak czesto go wykonywac:
rozgrzewka (trucht) 2 minuty -> rozciąganie 5 minut -> 50 metrów wieloskoki, skipingi A B C na 50 metrach każdy (np. A 50 m) -> sprinty i przyspieszenia:
przyspieszenia 5 metrowe na maxa : z nabiegu 5 powtórzeń, z miejsca 5 powtórzeń
sprint 50x5 przerwy pomiędzy seriami 1 minuta

Jezeli nie to moglbys bodymaker dolaczyc do tego na przyspieszenie jakis trening na szybkosc i rozpisac w jakie dni i jak go wykonywac??
I jeszcze cos na kondycje zeby nie kolidowalo z przyspieszeniem i szybkoscia.

P.S. W tym treningu na przyspieszenie: sprint 50x5 przerwy pomiędzy seriami 1 minuta, ta 50 znaczy metry czy 50 powtorzen na 5 metrach??


Zmieniony przez - yasju w dniu 2005-08-30 18:54:56

Witam
Czy ten trening jest dobry na szybkosc [http://gregry.prv.pl] (nie super dunks tylko ten drugi),na wyskoku mi nie zalezy, czy radzilibyscie cos innego??

zdecydowanie odradzam

rozgrzewka (trucht) 2 minuty -> rozciąganie 5 minut -> 50 metrów wieloskoki, skipingi A B C na 50 metrach każdy (np. A 50 m) -> sprinty i przyspieszenia:
przyspieszenia 5 metrowe na maxa : z nabiegu 5 powtórzeń, z miejsca 5 powtórzeń
sprint 50x5 przerwy pomiędzy seriami 1 minuta

P.S. W tym treningu na przyspieszenie: sprint 50x5 przerwy pomiędzy seriami 1 minuta, ta 50 znaczy metry czy 50 powtorzen na 5 metrach??

5 powtórzeń 50 metrowych


dobry trening na przyspieszenie

musze wiedzieć kiedy masz treningi czy też mecze (o ile gdzieś grasz) ażeby umieścić ten trening w konkretnym dniu...







Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2005-08-30 21:12:27

Ja tez bym prosil o rozpisanie treningu na przyspieszenie. Mam 22 lata, treningi:
Jesli mecz jest w sobote to pon, wt, czw
Mecz w niedziele - wt i czw

Jesli mecz jest w sobote to pon, wt, czw (zrób trening powyżej w środe)
Mecz w niedziele - wt i czw (zrób trening w poniedziałek lub w środe)

Obecnie nigdzie nie gram.
Czy moglbys do tego przyspieszenia dolaczyc cos na szybkosc i kondycje??
Czy warto do tego cwiczyc nogi na silowni, np cwiczenia PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE na czworoglowe ud , UGINANIE NÓG W LEŻENIU na dwuglowe ud, czy wtedy utraci sie szybkosc??
Bo wstepowanie na lydki i brzuch wykonuje w domu bez ciezarow.

Napewno warto ćwiczyć nogi na siłowni,sądze,że będziesz biegał jeszcze szybciej ćwicząc na siłowni - chyba,że masz już teraz strasznie rozbudowane mięśnie.

Ja sądze,że powinieneś ćwiczyćnapewno Ci to niezaszkodzi.

edit: Tylko sie nie przemęczno i zapisz sie jak najszybciej do klubu.

Zmieniony przez - Michalinho w dniu 2005-08-31 11:14:34

Dzieki Michalinho
Obecnie nigdzie nie gram.
Czy moglbys bodymaker do tego przyspieszenia dolaczyc cos na szybkosc i kondycje i rozpisac w jakie dni co robic??
Jak czesto cwiczyc uda na silowni, bo na lydki robie wstepowanie 3 dni w tygodniu i na brzuch cos takiego:
1)Brzuszki pelne 4*20
2)Wznosy kolan w gore 4*20
3)Skretosklony 4*20
4)Wznosy prostych nog w gore 4*20
w 2 lub 3 dni w tygodniu
Czekam na odpowiedzi