TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI

noo najprawdopodobniej on Ci zejdzie :) ja tak mialem z palcem u nogi ... :) to jest tak jakby siniak pod panokciem .. i nic z ty mnie zrobisz .. albo zejdzie albo caly paznokic :D

wiem ze juz pewnie ktos pisal.. z calym szacunkiem .. ale 299 stron nei chce mi sie przegladac :D
chcialbym zeby ktos mi ulozyl trening indywidualny ... :) mam treningi 3 dni w tyg tj pon, sr i czw w sb mecz:) chcialbym poprawic techinike, i wytrzymalosc ... bo jak w 1 polowie ganiam po calym boisku (gram na prawej obroni) to w 2 juz nie mam sily ... :) tak zebym 90 min na pelnych obrotach :) jestem dynamiczny, szybki ...waleczny ale dosc slaby technicznie wiec prawa obrona :) dostaje szanse gry na pomocy ale nie zawsze dobrze mi wychodzi :) dzieki z gory !!

tez tak myslałęm...dzieks;)

Z tego co wiem przed 1 i 2 połową zjedz jednego banana on daje siłe na 15 minut biegania

Zacznę jeszcze raz mam 13 lat i na teście Coopera miałem czas 2250m to ile powinienem biegać

C.Rnld7 uważaj żebyś się małpą od tych bananów nie stał

Nedved31:
Jesli chodzi o wytrzymalosc to musisz cwiczyc biegi ze zmianami tempa.Najlepiej wejdz sobie na polska strone Nike i zobacz trening NIkeBootcamp tam masz w treningu zaawansowanym cwiczenia na polepszenie kondycji i techniki zarazem.Wszystko dostosowane pod pilke nozna.Pozniej sobie mozesz ukladac rozne harmongramy z tymi cwiczeniami.Pozdro

Na wytrzymałośc biegową są chyba dobre interwały.

Siemka jaka jest ta strona z nike bo nie moge znaleść ;) sorka za kłopot

a może ktoś poda trening który może wykonać bramkarz w domu lub na szkolnym boisku ?
aha
11 lat
163 cm wzrostu
48 kg