Simeone - popracuj nad siłą mięśni brzucha. A od strony czysto technicznej to : musisz usztywnić staw skokowy, jeżeli jesteś prawonożny to przed uderzeniem udchyl cię nieco w lewą strone aby stopa była prawie równolegle do podłoża, piłke uderzasz wewnętrznym podbiciem podcinając ją, piłka wtedy leci bez rotacji (lub z rotacją wsteczną) ale bardzo daleko przy prawidłowym wykonaniu.

ćw. ustaw się z kolegą 25 metrów od siebie i grajcie sobie górne podania z piłki ruszonej i stojącej stopniowo zwiększając odległość aż dojdziecie do tych 40-50 metrów.

Raul - rościągaj się zawsze przed i po graniu, wybierz się od czasu do czasu na basen, nigdy nie omijaj rozgrzewki, sprawdź czy twoje buty nie są zamałe, a może kupiłeś je właśnie i jeszcze się nie rozbiły (ból stóp)
Jak masz wątpliwosci na temat strzelania w stawach odwiedź dział zdrowie:
http://www.sfd.pl/forum_113/





Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2005-06-30 07:22:28

simeone. ja mam 13 lat i jestem bramkarzem więc długi wykop jest niezbędny. Ja wykopuję prawie inentychnie jak to wytłumaczył bodymaker i jeśli wyjdzie mi wszystko bezbłędnie to piła leci pod 60metr. Należy ustawić się pod kątem otreym do piłki nabiedz lewą nogę postawić troszkę za piłką ( patrząc z twojej perspektywy przed piłką ) mocno pochylić się na lewo i podciąć piłkę..... i to by było na tyle :-]

Dzieki bodymaker. Muszę właśnie się bardziej przyłożyć do rozgrzeweczki, bo buty mam napewno dobre, gram już w nich trochę czasu. A z baseniku to już dzisiaj skorzystałem właśnie :)

Witam, mam prośbę odnośnie treningu. Gram na pozycjji prawego pomocnika. Mam 13 lat. Teraz jest przerwa w treningach, i chcę ją wykorzystac do polepszenia mojej gry. Co mam robic w każdy dzień, aby poprawic szybkosc, wytrzymalosc, technike, i ogolna gre?? Proszę pomózcie!

Wombat_313 - tu masz trening technika + ogólnorozwojówka http://www.sfd.pl/temat182333_strona12/
Prawy pomocnik musi mieć znakomitom wytrzymałość, z tym że w twoim wieku wszystko musisz trenować z piłka przy nodze, musisz połorzyć nacisk w treningu na kształtowanie techniki. Na prawej pomocy z reguły jest durzo biegania ale trening czysto na wytrzymałosć moim zdaniem nie bedzie dla ciebia za dobry, musisz złapać wytrzymałość graniem w piłke w tym wieku.
A takie porady co do gry na boku pomocy: nie trzymaj się lini bocznej, czasami scinaj do środka i strzał lub podanie (strzał najczęściej ze słabszej nogi więc ćwicz ten element). Musisz wspułpracować z środkowymi pomocnikami, podanie i wyjście po lini na pozycje następnie wrzuta takie akcje przy dobrych wrzutkach są bardzo skuteczne. Musisz biegać w dwie strony, nie zrarzając się, że pomocnik na środku gra np. tylko drugą stroną, bo jeżeli nie przyspieszysz i nie pokażesz się w ten sposób na pozycji to w ogóle ci nie zagra a jak nabierze do ciebie zaufania, to sobie pograsz...

Mam pytanie jak to jestz rozciąganiem. Kiedyś trener mi mówił, że jestem za mało rozciągniety i musz sie rozciagać. Kiedy trener się zmienił, wszytko sią zmieniło teraz mówi, że nie można rozciągać ścięgnien tylko mięsnie bo piłkarz nie jest gimnastykiem... A mi się wydaje że rozciąganie samych ciągnie za sobą słabszą naturalną sprawnośc??
Jakie jest wasze zdanie??

samych mięsni chodzilo mi o mięśnie

Szczerze ci powiem, że prawidłowe rościąganie tylko może pomuc, wydłurza włukna mięśniowe i dzięki temu organizm nie zużywa tyle energii i czasu na skurcze i rozkurcze podczas wysiłku.

Witam ja mam 15 lat i już gram w juniorach starszych(środek pomocy)...mam tylko problem, fizycznie moze i nieodstaje od innych ale za to psychicznie...tak czasami się boję troche wstawiuć nogi..i wogule może na to też jest jakiś trening...??

maciekjuv to według mni tkwi w twoeje psychice i musisz postanowic sobie ze przełamiesz to... Według mnie z czasme to minie:]
A poza temetem to grasz gdzies w kadrze wojewodztwa bo w wieku 15 lat grac w juniorach starszych to duzo:]
A w jakim klubie grasz ????
POZDRO i POWODZENIA
Jesłi sie mylilem to BODYMAKER mnie poprawi:]