mam jescze jedna prosbe do was jest tu pelno treningow itp. ale nie ma nic o rozciaganiu a to wazne ...chyba pzrez brak rozciagania stracilem 3 miesiace knt plecow i kolana mie bolą mysle ze to pzrez te nie rozciganie miesnie czworglowych.wiec ma prosbe dajcie takei rozciganei na wszytkie czecsci ciala od glowy do stop plecu ledzwiowe uda itp. bo u mnie w klubie to pzred meczem nawet rozcuiagnc sie nie da nikt nie wie na odpieprz itp.wiec prosze was dajcie rozciaganei z gory dzieki
,

Zmieniony przez - 246810 w dniu 2005-06-16 15:24:54

http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm
Tu masz rozciąganie

Wie ktoś może jak wykonać trik zatrzymać piłke na klacie tak żeby ona się zatrzymała i tak trzymać albo żeby ją przetoczyć po całej klacie nie moge tego zzrobić odbija mi się od klaty i spada jak to wyćwiczyć ??

najpierw powinienes pocwiczyc wygiecie do tylu . sa do tego odpowiednie treningi ale nie znam ich . najpierw powinienes sobie ja polozyc na klatce potem gdy to opanujesz i nie bedzie ci spadac wtedy mozesz sobie ja sam podrzucac rekoma na niewielka wysokosc . jezeli to tez dobrze opanujesz mozesz cwiczyc lapanie jej na klatke z duzej wysokosci . wiem co mowie bo juz to umiem :P . (umiem nawet ze jak mam na klatce to moge sa ja odrzu na kark zrzucic) . ja nawet nie wiem kiedy sie tego nauczylem .

Najpierw rób takie ćwiczenie przygotowawacze jak skłony: pozycja wyjściowa - lekki rozkrok na 1 skłon 2,3 pogłębienie 4 wygięcie maksymalnie do tyłu (w każdym momencie ćwiczenia nogi proste)

A więc zatrzymanie piłki na klacie:
żąglujesz i w pewnym momencie podbijasz piłke do góry na wysokość głowy, może nieco wyżej lekko na siebie. Wtedy schodzisz nieco w dół uginając kolana i bardzo odchylając się do tyłu. Ważne jest utrzymanie równowagi i swobodne wygięcie się do tyłu. Nim niżej podbijesz sobie piłke tym lepiej z tym że nie niżej niz szyja a niskie podbicie piłki będzie wymagało od ciebie większej sprawności. Ogólnie przy wykonywaniu większości trików bardzo ważna jest sprawność.
Ja rościągam się codziennie, także nauka trików przyszła mi łatwiej.

Mam pytanie skoro kazdy umie triki wszytkie, nawet na forum widze ze kazdy umie kazdy trik to dlaczego nie słychac omwas chłopaki??
Bodymaker od czego to zalezy, mianowicie kazdy umie trik jakis i co mu to daje ?? Jezeli wszycy umia robis triki to dlaczego nie wszycybsa swietni technicznie i nie wszycy umia sie kiwac??
Bo mi sie wydaje, oczywiscie z tego co słyszalem kazdy umie wiele trikow i z tego to ja widze ze w Polsce mamy wielu RONICH. Co o tym sadzisz BODYMAKER??
oni po prostu walan scieme??

Chali9 - nie każdy kto robi triki gra gdzieś w klubie. A jeżeli nawet gra to nie na poziomie powiedzmy I ligi. Nie można pojmować piłki tylko jako gre po 11 na dużym boisku. Niektórzy graja na placu asfaltowym codziennie z kolegami a dla nich piłka może być całym życiem. Na pewno nie wszyscy tutaj umią wszystko a gra po 11 na durzym boisku to całkiem inna bajka niz kopanie z kolegami pod blokiem. Takie triki to najczęściej sztuka dla sztuki, wykonać jakiś trik przy agresywnym obrońcy i na zmęczeniu przy presji wyniku to jest wyczyn. Ale jak ktoś oprócz techniki czysto urzytkowej może się pochwalić jakimis super trikiem którego szlifował godzinami to tylko plus dla niego.

SiemankO~!!!!!!!!!!Zostalem przesuniety dzisiaj ze ofensywnego pomocnika an defensywnego na treningu zmienilsmy taktyke na ze jest ofensywny i defensywny a nei dwaj wjedenj lini....mam prosbe co powinienem cwiczcy trenowac zeb bcy dobrym defensywnym pomocnikiem i trener mowil ze bede nim pzrez prznajmniej rok czyli do poki on bedzi etrenrm wiec zwracam sei z szczera prosba o trening an defensywnego pomocnika na wszytkei elementy i na wytumaczenie roli jak ma on spelanic czyli wszytko od A do Z co ma robic..........a szczegolnei do body makera i michalinho ktorzy mi duzy pomoglui ora zdio innych z gory dzieki chopaki

Często defensywny pomocnik nazywany jest człowiekiem od czarnej roboty i jest w tym dużo racji. Defensywny pomocnik często musi kryć ofensywnego pomocnika drużyny przeciwnej a często jest to jeden z najlepszych zawodników drużyny przeciwnej. Defensywny pomocnik musi dysponować dokładnym zarówno długim jak i krótkim podaniem, ponieważ defensywny pomocnik musi rozgrywać akcje z głębi pola i pokazywać się po piłkę obrońcom. Pomocnik defensywny musi być silny, zwinny, skoczny, zwrotny ponieważ te cechy ułatwiają mu skuteczna grę w odbiorze. Najlepiej by było aby również nienagannie grał głowa, ponieważ większość piłek wybijanych przez bramkarza przeciwnika spada właśnie w jego rejon. Defensywny pomocnik nie może zapędzać się za bardzo w akcje ofensywne ale jak najbardziej może postraszyć bramkarza mocnym strzałem z dystansu, oczywiście musi asekurować ofensywnego pomocnika swojej drużyny i swoją agresywną grą często na pograniczu faulu zdominować środek pola.
Ćwiczenia na zwrotność, zwinność, dokładność długich i krótkich podań znajdziesz w tym poście.

chciałem sie zapytać czy dobrze czy źle jest biegać po lesie od poniedziałku do piątku (w każdy dzień) przez około 20 min. za każdym razem
?? bo chciałem se taki trening walnąć na kondycje . jezeli jest dobry czy moge zwiekszac stopniowo dlugosc biegow ?? prosze o odpowiedz . jezeli znacie jakis fajny i skuteczny trening na kondycje to bardzo bym prosil .