wielkie dzięki bende jadł banany a nie jabłka

co zrobić kiedy przeciwnik probóje cię lobnąć

Mucios załórz temat "A-Z mucios Goalkipping"
Tutaj tylko zadawaj pytania odnośnie treningu a na pytanie odnośnie lobowania - ustaw się tak aby cię nie lobnoł a po drugie jak już mówiłem ćwicz skoczność i zwinność.

Dokładnie jak będziesz skoczny i zwinny powinieneś sobie poradzić chyba,że gość kopnie nie do obronyJeśli już dojdzie do takiej sytułacji,że cie będzie chciał przelobować cofaj sie do tyłu ile sił w nogach i prubuj ją złapać.

Siemanko piłkarze jak byscie mogli zarzuccie pelno rozgrzewke przed meczem bo u nas sami robimy se rogrzewki przed meczami i efekty sa nie emile szczglnei dajcie na plecy rgzrewke i woguel dajcie cala napsizcie ajkei rzciaganei cale wszytko dzieki z gory

Rozgrzewke powinno się zacząć około 1h - 45 minut przed meczem ale tak długa rozgrzewka to w Polsce przeprowadzana jest chyba tylko w I lidze, przynajmniej wynika tak z moich obserwacji.
1.Najpierw powinno zacząć się od wolnego truchtu.
2. do truchtu dodajemy na początku wolne krążenia ramion, przekładanke, krok odstawno-dostawny, wieloskoki, skipingi ABC, itp.
3.później podzielcie się na dwie drużyny (najczęściej gracze defensywni na ofensywnych) i grajcie na 1/4 boiska na utrzymanie ( na 3,2,1 kontaktów)
4. Rozciąganie - myśle że tu na forum w dziale "sporty ogólnorozwojowe" znajdziesz całe garście ćwiczeń rozciągających.
5. patrz punkt 2 - to samo tylko że na maksymalnych obrotach
6. biegacie bez piłki na 1/4 boiska w luźnej rozsypce i na sygnał na bardzo szybkich obrotach wślizg, pad na pierś, wyskok do główki.
7. w dwujkach odstęp ok. 5m i w żywym tempie podajecie sobie z pierwszej piłki następnie w powietrzu.
8. Strzały na bramke - w dwujkach - po obiegu, po klepce, po prostopadłym podaniu
9. 5 metrowe starty z różnych pozycji, z truchtu

Tak to mniej więcej wyglada, rozgrzewka jest bardzo niedoceniana ale moze ci się uda namówić kolegów do rzetelnego przygotowania do meczu, powodzenia.


Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2005-05-19 16:50:13

bodymaker zle mowisz,zawsze na początku powinno być rościąganie

oj Mihalinho nie sądze najpierw trucht potem rozciąganie. Mięśnie trzeba wcześniej wstepnie rozgrzać aby je rozciągać

a tak to sie zgodze

Dajciea mi jakiś fajny trening co mam robić przed meczami poza pożądną rozgrzewką