Są cztery rodzaje uderzenia noga : wewnetrznym podbicie, proste podbicie , zewnetrzna częścia stopy i sytuacyjne (pięta, czub buta itp). Mówiąc o technice uderzenia mam na myśli tzw. soczystośc uderzenia. Najsilniejsze uderzeniem jest strzał z prostego podbicia. Zewnetrzną i wewnetrzna częścia stopy nadajesz rotacje przy uderzeniu.
Wracajac do techniki, popatrzmy na takiego W. Snejdera z Ajaxu (nie wiem czy kojarzysz) jest to stosunkowo filigranowy zawodnik a strzał z lewej i prawej nogi ma potęrzny... pytanie dlaczego, a właśnie ze wzgledu na jego technike uderzenia. Możesz mieć skośne i proste brzycha jak "pudzian" a jeżeli odpowiednio nie ustawisz stopy i całego ciała to siła i celność uderzenia będzie odwrotnieproporcjonalna do siły jaka włorzysz w strzał.

A teraz pare ćwiczonek na technike (pamietaj - obciągnij stope, usztywnij staw skokowy i oczywiscie porzadna rozgrzewka bo o kontuzje nie trudno) :
1. w parach :
a)stajesz na przeciwko partnera w odległości ok 5m. Kolega rzyca ci piłke naprzemian na prawa i lewa stope na ty uderzasz na zmiane prostym i wewnetrzym podbiciem wprost w jego ręce.
b) 10m odstep - uderzasz z partnerem z piłke po ziemi dosyc mocno z pierwszej piłki naprzemiennie prawa i lewa nogą (ja wyznaje zasade ,że co dwie nogi to nie jedna )
c) 10m odstęp - uderzenie z półwoleja "dropsztyk" - trzymasz piłke w rece i opuszczasz sobie ja pod nogi i w momencie dodkniecia piłki z podłorzem zagrywasz do partnera (po ziemi, górna półgórna, górna) ze zmiana nogi of couse
2. Po prostu strzelaj...
Jeżeli masz kolege bramkarza oto ustaw go po między słupkami i uderzaj po zwodzie, z powietrza, z półwoleja, ze stojacej itp. Niech ci rzuci piłke na piers, udo, stope a ty po przyjeciu strzel mu zdejmujac pajenczynke i rozrywajac siatke )
Jerzeli potrenujesz i dopracujesz technike uderzenia to później wolne, rożne i karne (psychika) nie sprawia ci problemów. Jeżeli chcesz zagrać długa i dokładna piłke to najpierw zaobserwuj np. naszego Jerzego Dudka jak wybija piatke... A potem ćwicz przerzuty z kolegą ustawiajac sie w coraz większej odleglosci od siebie.

Jest cały tydzień przyjrzyj sie uważnie

Idź lepiej potrenuj, a nie ******ly piszesz, to wswzystko jest oczywiste jak 2*2 to 4 .Nie ma ciekawszych tematow??

mam na szybkość i na kondycjie tak jak chcial a tobie dam puzniej tą zwinosć !
Truchtaj raz w tyg. ok 20-25min ,jeśli będziesz się czuł mocniejszy dodaj 5min.Co do szybkości:

Dzień 1

skipy- A,B,C,półskip 2x50m każdy + 4x50m na 80%możliwości szybkościowych.

Dzień 2

szybkość - odmierz odcinek 60m ,a wnim linie co 20m.Pierwsze 20m na 80-70% Twoich możliwości szybkościowych drugie 20m dajesz na maxa ,a ostatnie puszczasz nogi lużno i wrezultacie biegniesz z podobną prędkością co pierwsze 20m.Zrób tak 5-6 razy ,a na koniec 2x 80-100m luzno (na 50%)

Oczywiście przed każdym treningiem rozgrzej się dobrze ,potruchtaj z 5-10min ,porościągaj się 10-15min szczególnie nogi.Pamiętaj też ,że w szybkości ważny jest brzuch i dolne partie pleców dlatego zrób czasem brzuszki i grzbiety.
_______________________________


SORY!!! ale ja tego nie rozumieim i widze tylko dwa pierwsze dni??
jak mozesz to wytłumacz mi to jakos??
MARCELINHO!!!!!!!!!!

a to tak
hehe myslałem,że to drugie rób to 2 razy w tygodniuPużniej możesz powiększać odległości.Jeśli chcesz szybciej biegać to codziennie skip i 100m x 5 razy.,dwa razy w tygodniu w zupełności wystarczy.
P.S - Jestem Michalinho a nie Marcelinho
Pozdro!

MARCALINHO
to do Ciebie
nie za bardzo rozumiem te zdanie: Jeśli chcesz szybciej biegać to codziennie skip i 100m x 5 razy.,dwa razy w tygodniu w zupełności wystarczy.
jak mozesz to wytłumacz
czekam!!!!!!!!!!

Michalinho pozwól że przetłumacze
skip - skiping A,B,C - http://www.sfd.pl/temat182333_strona6/
100x5 - pięć razy sto metrów, przerwa pomiędzy setkami dwa razy dłuższa niż bieg np. setka w 10s to odpoczynku 20s
Wszystko to wykonaj w dwuch wybranych dniach tygodnia np. poniedziałek i środa

Powiedzcie jak to mozliwe ze przy moich warunkach 172cm i 62 kg, jest bardzo malo ( z ktorymi gralem ) osob ktore dalo by mi rade w grze na cialo?? Gram juz 7 lat w klubie wiec juz rozegralem troche meczy ;];]

Zobacz co ty napisałeś.

karlik ty spamu nie wysylaj :) bo to jest dzial dla osob ktore chca sie czegos dowiedziec o treningu pilkarskim:)