SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

TRENING NA MASĘ, PROSZĘ O POMOC!!!

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 563

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 53
Witam, proszę o pomoc w ułożeniu planu. Dopiero zaczynam przygodę z siłownią, a chciałbym po 4 miesiącach zauważyć jakieś efekty. Mam do dyspozycji dni: poniedziałek, środa, piątek. Prosiłbym równiez o doradzenie w doborze diety i suplementów. Kiedy można zacząć je brać? Z góry dziękuję za każdą pomoc! ;)

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 85

Wzrost: 193

Cel treningowy: Masa

Staż treningowy na słowni: ---

Uprawiane inne sporty: Koszykówka

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, sztangielki, modlitewnik, sztanga łamana.

Dieta: ---

Przeciwskaznania medyczne: ---

Zażywane suplementy: ---
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 127 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 3125
Trening:
https://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZĄTKUJĄCYCH-t18564.html

Dieta:
https://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html

Z supli jakiś gainer albo białko ale to tylko do uzupełnienia braków w diecie.

Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 98 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1609
Więc zacznij czytać posty podwieszone używać wyszukiwarki i wy******laj to robić a nie zakładaj nowych tematów, masz coś takiego jak pojedyńcze pytania.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

zbedne calorie

Następny temat

Mieśnie brzucha i tłuszcz

Wiecej