SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

TRENING 5X W TYGODNIU

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 350

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 309 Wiek 23 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 4135
Po każdym treningu 30 minut aerobów. Chodzi mi najbardziej o sobotę. Czy to nie będzie za dużo ?

Pon - Klata + Biceps
Wt - Czworogłowe + Brzuch
Śr - Wolne
Czw - Plecy + Dwugłowe + Przedramię
Pt - Barki + Triceps
Sob - Aeroby
Nd - Wolne

TIME FOR A CHANGE.

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 540 Napisanych postów 21399 Wiek 23 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 141148
Uzupełnij ankietę. To tylko rozkład, gdzie ćwiczenia? Dlaczego rozdzieliłeś nogi? Dużo tych aerobów trochę.

Zmieniony przez - Viren w dniu 2014-05-03 21:56:45

DG

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 50 Wiek 22 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 708
Nogi zrób kompleksowo jednego dnia
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan całoroczny oraz trening na masę - do sprawdzenia i poprawki

Następny temat

I need six pack

Kwas alfa-liponowy - jak działa? Kreatyna a przeziębienie - czy ma wpływ? Jak zejść nisko z poziomem tkanki tłuszczowej? Czy dieta jest potrzebna? Bo biceps to podstawa… Marta Banasik i Łukasz Sosiński na wczasach Jak robić pompki? Ile powinien trwać trening na siłowni?