moim zdaniem to bardzo wymagajace treningi
w sumie bazujace na czyms podobnym do tabaty ktora zrobiona prawidlowo mocno daje w kosc (a jest robiona tylko 4 minuty i sklada sie na nia tak jakby jeden obwod)

mozna sie zajezdzic ...

Hejka morales_37
fajne te treningi,przypomniał mi się trening,który czasami robię,
nazwałem go "combo"być może istnieje pod inną nazwą?
do wykonania tego treningu można użyć sztangi lub hantli,ja zaczynałem od sztangi ważącej 20kg.a kończyłem na 40kg.w wypadku hantli zaczynałem od 5kg.a kończyłem na 10kg.w tej wersji robiłem więcej powtórzeń.
ok.jak to wygląda:
po porządnej rozgrzewce minimum 15 min.(skakanka,bieg w miejscu lub pajacyki)
można zacząć od samej sztangi i kolejno wykonać:
martwy ciąg-4powt.
wiosłowanie sztangą-4powt.
wyciskanie sztangi z klaty stojąc-4powt.
przysiady ze sztangą na karku-4powt.
tu zaczynamy ponownie całość i tak 3x.całość.
odpoczynek dopiero po skończeniu 3 serii.około 1min.
po czym powtarzamy wszystko...

_______________________________
 
"odrobina aromatu zawsze pozostaje na ręce która podaje ci różę"

Dzięki Shula, wrzucę go do spisu
_______________________________
 
Pytania dotyczące treningów redukcyjnych: [http://www.sfd.pl/-t474855.html]
Podstawy układania diety [http://www.sfd.pl/-t527693.html]
Blog: [http://www.sfd.pl/-t568609.html]
Moderator działu odchudzanie

Hej.
Kiedy najlepiej wykonywac te treningi?Ja cwicze 6 razy w tyg.3 FBW i Hiit.
_______________________________
 

To są treningi które wykonuje się w dni bez siłowni. Czyli w Twoim przypadku robisz to zamiast któregoś HIITa.
_______________________________
 
Pytania dotyczące treningów redukcyjnych: [http://www.sfd.pl/-t474855.html]
Podstawy układania diety [http://www.sfd.pl/-t527693.html]
Blog: [http://www.sfd.pl/-t568609.html]
Moderator działu odchudzanie

Aha,czy mozna tylko zastapic jednym dniem czy lepiej trzema.
_______________________________
 

No ja robię zamiennie. Czasem więcej biegam, czasem więcej daję GPP. Ale generalnie nie mam tak, by treningi się powtarzały.
_______________________________
 
Pytania dotyczące treningów redukcyjnych: [http://www.sfd.pl/-t474855.html]
Podstawy układania diety [http://www.sfd.pl/-t527693.html]
Blog: [http://www.sfd.pl/-t568609.html]
Moderator działu odchudzanie

No to jesli ja robie wt,czwartek i sobota ten sam Hiit na rowerku przewaznie,to nie za dobrze to jest.Czasem tylko zmieniam na to
[http://www.bodyrock.tv/2009/12/29/15-minute-killer-cardio-challenge/].
Czy lepiej aby robic caly czas cos innego?
_______________________________
 

Treningi Zuzanny są jak najbardziej OK. Ona ma sporo fajnych zestawów i możesz je robić zamiennie.
_______________________________
 
Pytania dotyczące treningów redukcyjnych: [http://www.sfd.pl/-t474855.html]
Podstawy układania diety [http://www.sfd.pl/-t527693.html]
Blog: [http://www.sfd.pl/-t568609.html]
Moderator działu odchudzanie