JohnnyEs
Witam ! :)
Mam mały problem przy skompletowaniu własnej domowej siłowni(Diety i Treningu).
-Posiadam ławeczkę z modlitewnikiem, rozpiętkami, hantle, gryf prosty, łamany,
-Bieżnię
-Rowerek
Co do tego mogę dokupić najważniejszego na 1 plan patrząc by móc wykonywać chodź 90% ćwiczeń ?
-ławeczkę skośną?
-jakiś wyciąg ?
oczywiście zważając na koszta, chodzi mi by teraz cos kupic niedrogiego a bardzo potrzebnego, resztę będę
kompletował na początku przyszłego roku.
2 pytanie i prośba:
Czy ktoś mogłby mi rozpisać ćwiczenia na rzeźbę do tych przyrządów?
Byłbym niezmiernie wdzięczny !
Dane:
Wiek: 22
Wzrost: 183
Waga: 93
Klatka: 111
Talia(brzuch): 103
Biodra:100
Barki: 122
Udo: 64
Bic: 38-38,5
Cel:
Rzeźba, redukcja?(najważniejsze zeby wyrobic kaloryfer) podkreślić mięśnie nie chce być koksem, a bardzo dobrze wyglądać, czyli chyba rzeźba bardziej z redukcja brzucha, nie znam sie aż tak dlatego piszę z prośbą o pomoc :)
Aktywność Fizyczna i dyspozycyjność:
Ćwiczę 3-4 razy w tygodniu na siłowni, prace mam na 2 zmiany, pon. 8.00 - 14.00, wt. 14-20 i tak na zmiane Dlatego prosiłbym o uwzględnienie godzin pracy :p
Ogólnie to jakieś pol roku temu ważylem 74 kg, rzuciłem fajki zacząłem jeść , dużo przytyłem ale mi weszło we wszystko równomiernie.Nie jestem ulany, a raczej dobrze wyglądam, jedyne to lekki brzuch, ale to chyba oczywiste ze tam też się trochę odłoży :p
Ćwiczę 3 miesiące na siłowni(robiłem ogólnorozwojówke), ale wolałbym w domu trenowac, ze względu na niedyspozycyjność czasową(niewygodny dojazd).
Odżywki jakie posiadam, lecz jeszcze nie zacząłem ich brać:
-BCAA Xtra activelab
-LCARNITINE 600 Activelab
-Ultra Energy ( taurine, l-carnitine, caffeine,) ActiveLab
-Nitrobolon 2
-TCM 1100 jabłczan kreatyny Olimp
Dieta: Wiem, że to podstawa, i przestawiam się powoli zamieniając pewne produkty na lepsze, czekajac aż mi kolega rozpisze (lada dzień).
Gdyby jakiś informacji zabrakło piszcie.
Motywację mam ogromną by ćwiczyc w domu, wiec DO DZIEŁA !!! :D
Pozdrawiam Bartek.
Mam mały problem przy skompletowaniu własnej domowej siłowni(Diety i Treningu).
-Posiadam ławeczkę z modlitewnikiem, rozpiętkami, hantle, gryf prosty, łamany,
-Bieżnię
-Rowerek
Co do tego mogę dokupić najważniejszego na 1 plan patrząc by móc wykonywać chodź 90% ćwiczeń ?
-ławeczkę skośną?
-jakiś wyciąg ?
oczywiście zważając na koszta, chodzi mi by teraz cos kupic niedrogiego a bardzo potrzebnego, resztę będę
kompletował na początku przyszłego roku.
2 pytanie i prośba:
Czy ktoś mogłby mi rozpisać ćwiczenia na rzeźbę do tych przyrządów?
Byłbym niezmiernie wdzięczny !
Dane:
Wiek: 22
Wzrost: 183
Waga: 93
Klatka: 111
Talia(brzuch): 103
Biodra:100
Barki: 122
Udo: 64
Bic: 38-38,5
Cel:
Rzeźba, redukcja?(najważniejsze zeby wyrobic kaloryfer) podkreślić mięśnie nie chce być koksem, a bardzo dobrze wyglądać, czyli chyba rzeźba bardziej z redukcja brzucha, nie znam sie aż tak dlatego piszę z prośbą o pomoc :)
Aktywność Fizyczna i dyspozycyjność:
Ćwiczę 3-4 razy w tygodniu na siłowni, prace mam na 2 zmiany, pon. 8.00 - 14.00, wt. 14-20 i tak na zmiane Dlatego prosiłbym o uwzględnienie godzin pracy :p
Ogólnie to jakieś pol roku temu ważylem 74 kg, rzuciłem fajki zacząłem jeść , dużo przytyłem ale mi weszło we wszystko równomiernie.Nie jestem ulany, a raczej dobrze wyglądam, jedyne to lekki brzuch, ale to chyba oczywiste ze tam też się trochę odłoży :p
Ćwiczę 3 miesiące na siłowni(robiłem ogólnorozwojówke), ale wolałbym w domu trenowac, ze względu na niedyspozycyjność czasową(niewygodny dojazd).
Odżywki jakie posiadam, lecz jeszcze nie zacząłem ich brać:
-BCAA Xtra activelab
-LCARNITINE 600 Activelab
-Ultra Energy ( taurine, l-carnitine, caffeine,) ActiveLab
-Nitrobolon 2
-TCM 1100 jabłczan kreatyny Olimp
Dieta: Wiem, że to podstawa, i przestawiam się powoli zamieniając pewne produkty na lepsze, czekajac aż mi kolega rozpisze (lada dzień).
Gdyby jakiś informacji zabrakło piszcie.
Motywację mam ogromną by ćwiczyc w domu, wiec DO DZIEŁA !!! :D
Pozdrawiam Bartek.
Krzysztof Piekarz
Tomasz1405
White93
