Mam na imię Marcin od marca tego roku postanowiłem zmienić swoje życie. Rzuciłem palenie, kupiłem siłownie na której trenuje 6 razy w tygodniu plus biegam 4 razy w tygodniu systematycznie coraz więcej ( trenuje zgodnie z treningiem dla biegaczy, aby osiągnąć godzinę biegu bez przerwy. Biegam już 40 min bez przerwy, a na początku 15 minut wydawało się nie do przejścia. ) W następnym miesiącu wybieram się do dietetyka w celu dobrania odpowiedniej diety, ponieważ wiem, że efekty ( czytaj mięsnie) potrzebuja odpowiedniego budulca.
Mój plan to zrzucić ok 15kg sadła, bo inaczej tego nie nazwę plus osiagniecie sylwetki przez pracę na siłowni. Tak jak dietę pomoże mi dietetyk, ale jeśli chodzi o trening potrzebuje pomocy starszych kolegów którzy doradzą mi jaka droga powinienem iść. Treningi zaczynam po przyjściu z pracy czyli ok. 19tej od siłowni później biegam. Trenuje 6 razy w tygodniu po ok. 2h.
PLAN ĆWICZEŃ:
Poniedziałek - KLATKA, BARKI- 4 ćwiczenia po 5 serii na każda grupę
Wtorek- BICEPS, TRICEPS - 4 ćwiczenia po 5 serii na każda grupę
Środa- PLECY, PRZEDRAMIE - 4 ćwiczenia po 5 serii na każda grupę
Waże 88 kg, 176 cm wzrostu
Czy nie ćwiczę zbyt intensywnie jak na taki staż, czy możecie mi podpowiedziec gdzie robie błędy i co powinienem zmienić ?
Z góry dziekuje za odpowiedzi .
POzdro :)