Imo postep silowy ciezki do zauwazenia, w wiekszosci cwiczen roznice w liczbie powtorzen, wiec nie bardzo mozna ta roznice obiektywnie wychwycic. Sila byla na pierwszym miejscu w temacie Twojego testu i myslalem, ze tak samo priorytetowo bedzie potraktowana, jednak tak jak pisal juz wczeeeesniej Jacek z Kaizenteamu ciezko robic sile na redukcji. Mialem nadzieje, ze uda Ci sie udowodnic mu, ze jednak masz racje, ale niestety nie udalo sie to. Mimo to gratuluje i zycze wytrwalosci na daleszej drodze treningu.

mogl dac wiecej kalorii

Można by było robić wszystko i nic . Jak kombinowałem z treningiem i dietą i trochę tego było za dużo. Przy okazji to była moja pierwsza "sensowna" redukcja więc też dużo się z niej nauczyłem.

Nie chce się wymigiwać ale na treningu Wodyna byłem zaledwie 4 tyg. więc też nie spodziewałem się cudów.

Co do diety to teraz zwiększę kcal, bieganie zostawię.. żeby mnie nie podlało tym bardziej ,że lato się zbliża

Zgadzam się z waszą opinią.. - ja jestem mimo wszystko zadowolony.


Wodyn jak tu jesteś...

Pisałem ci na maila ,że chcę zmodyfikować trochę ten twój plan zamieniając kilka ćwiczyć. Pytanko:

można zamienić ściąganie drążka wyc. górnego na wiosłowanie półsztangą bo obawiam się ,że nie podciągnę się 15 razy.... tym bardziej z obciążeniem.

A probowales podciagac sie wasko (bardzo wasko! reka przy rece) podchwytem? Ja tak robie juz od kilku miesiecy i efekt powoli zaczyna byc mysle powoli widoczny.