Technika w martwym nie najgorsza wg mnie, starasz się nie robić kociego grzbietu, a to najważniejsze ale chyba nie ma jednoczesnej pracy nóg i tułowia

Co do ławki, ta którą dałeś linka kelton, to wiesz ze do tych stojaków sztanga musi miec conajmniej 213cm, jak masz np 170-182cm sztange to dupa zbita Ta druga fajna ale stoaki osobne i tak już masz, więc nie brałbym z osobnymi, ale jesli chodzi o stabilność to napewno by sie nie przewrociły

Polecam tą łąwke:
http://allegro.pl/item182278490__bestseller_kelton_lawka_spartan_ii.html

mniejszy rozstaw stojaków i tańsza o 50zł, a wytrzymałość tam masz napisaną 230kg+130kg masa ćwiczącego czyli razem 360kg - raczej wystarczy

Dopiero teraz przejrzałem test, choć trochę pobieżnie póki co Bardzo fajnie prowadzony, dobry pomysł z tymi filmikami miałeś Ile czasu zostało do końca? Dawałeś może fotki sylwetki w trakcie trwania testu?

turok16: dzięki za rady- masz sog'a. "ale chyba nie ma jednoczesnej pracy nóg i tułowia" - tzn. ?? Co do ławki dzięki za cynk. Będę ją miał na oku. No właśnie gryfy też będę kupował- 182 i 213 ale wszystko w swoim czasie i nie naraz.

SnOrK: Dzięki. Fajnie ,że wpadłeś. Co do fot to nie robiłem swoich ale jeśli tak ci zależy to proszę bardzo. Krótka sesja specjalnie dla Ciebie bo dzisiejszym bieganiu.

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

EDIT: Już po bieganiu. Śmigałem po stadionie ponad 20 min. Teraz zjem sobie makaron z serem i idę porobić świąteczne porządki u sąsiadki. Trochę mi zejdzie ale postaram się zrobić tak ,żeby następny posiłek był już u babci . Dzisiaj 5-tki- hrhrhr- się nie mogę doczekać
Zmieniony przez - juby5_89 w dniu 2007-04-05 11:24:34

Zmieniony przez - juby5_89 w dniu 2007-04-05 11:25:38

Zmieniony przez - juby5_89 w dniu 2007-04-05 11:27:04

Zmieniony przez - juby5_89 w dniu 2007-04-05 11:30:03

fajna sylwetka tak propocjonalnie jakie sa tam teraz wymiary?

Kurde Balance....:) napiszę Ci juby5_89, że albo mi się zdaje, albo widać bardzo bardzo dużą poprawę:) bardzo fajnie i z pewnością na to zasłużyłeś, super,choć widać, że jest jeszcze sporo braków, ale nie od razu Kraków zbudowano:) Pozdrawiam!:)

Czuję się zaszczycony
Wszystko idzie w dobrą stronę, bardzo duża różnica

Witam witam!

Już po treningu. Muszę przyznać ,że*****owo się dzisiaj ćwiczyło ( innego określenia nie mam )- złożyło się na to kilka czynników ale o tym w wypisie.

Dzięki wszystkim za pochlebne komentarze. Widać różnice to prawda ale mogłoby być lepiej ( od początku trening Wodyna oraz brak kombinacji z dietą- ale to w sumie moja pierwsza redukcja i nie powinienem marudzić ).

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Czas na kilka fotek a filmiki ( 8 ich dzisiaj ) ładują się na youtube.com

EDIT: na cóż jeżeli chodzi o obiadek to potreningowego nie robiłem nawet bo wyglądał idento jak ten przed ( no może ładniej się prezentował no ale trudno). Co do supli to już wspomniałem ,że trochę przystopowałem w nietreningowe bo przede mną jeszcze jeden mikrocykl i chciałbym ,żeby wystarczyło.


Zmieniony przez - juby5_89 w dniu 2007-04-05 19:22:21

Pozwoliłem sobie już nie edytować.

Dopiero kilka filmików się wgrało więc wypis się opóźni (nieuniknione ,że pojawi się jutro bo nie chce mi się czekać do ~1-2 w nocy aż będzie.

Póki co zarzucam kolejną fotą. W tej chwili szamię sobie kolacje- dzisiaj miałem problemy z posiłkami a potreningowy był 4 także bilans się zgadza. Jeszcze jajecznica z 5-6 białek i nyny

EDIT 2: w tej chwili wcinam jajeczniczkę z białek. Oglądnę do końca mecz Sevilli i idę w kime. Filmiki w dalszym ciągu się nie wgrało ale zastawiam kompa na całą noc- Lost s03e15 hrhrhr i rankiem zrobię wypis.

Pzdr. Miłej nocy everybody.



Zmieniony przez - juby5_89 w dniu 2007-04-05 22:15:48

juby5_89 na kiedy zaplanowales koniec testu?? moim zdaniem jest dobrze, poprawe widac.Sam zaniedlugo bede robil test na thermalu.Obecnie pak,cuts,amino,stak2.

Pozdro.

Bardzo ładnie klatka poszła do przopdu, brzuch równiez się mocno poprawił w porównaniu do poczatku testu. gratuluję