SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

TEST SPONSOROWNY - Redukcja z OFRA Sport by Jagoda__

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 16165

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1969 Wiek 42 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 20916
Witam Wszystkich
Dziękuję Moderatorom oraz sponsorowi – firmie Ofra Sport za możliwość testowania suplementów firmy Ofra Sport .

Dane:
Wiek 36 lat
Wzrost 170 cm
Waga 66 kg
biust 95
pod biustem 81
talia 77
pępek 87
biodra 97
udo 58
łydka 34

Zdjęcia:









Trening - kontynuacja dotychczasowego – 3 dni siłowe
Dzien 1
1. przysiad 4x(tydzien1 x30/tydzien2x20/3x15)
2a. Bułgarski bez obciazenia 3x15-20 na noge
2b. wypady bez obciazenia 3x15-20 na noge
3. zejscie ze stopnia do wypadu w tyl bez obciazenia 3x15-20
4a. Uginanie nog lezac 3x15-20
4b. przysiad plie 3x15-20
5. Romanian MC 3x10-12
6. podnoszenie bioder na jednej nnodze z obciazeniem 2x 10-12 na noge

Dzien 3.
1. Combo 4x4 FrontSq/BackSq/BSq nogi wasko
2. Combo 4x4 MC snath grip/Romanian/Sumo
3a. combo3x8 na noge krotki wypad/dlugi wypad/ przysiad wykroczny
3b. uginanie nog 2/1 3x6 na noge (dwie ponoszone jedna opuszcza)
3. suwnica nogi wysoko x100
+aero 20min

Dzien 2.
1. sciaganie drazka gornego do klatki 3x8-10
2. wyciskanie płasko na klatke 3x 8-10
3. opuszczanie sie na drazku 5x3
4. wyciskanie sztangielek siedząc na barki 3x 6-8
5. wioslo sztanga 3x8-10
6. pompki 3xmax

+ interwały

W ramach urozmaicenia basen, biegi dodatkowo.

Dieta:
W dni treningowe BTW 105/70/160
W dni beztreningu BTW 105/70/100

Otrzymane od sponsora suplementy do testowania:



Termal Stack to najwyższej jakości spalacz tłuszczu o unikalnej formule, która zapewnia zwiększenie termogenezy oraz przyspiesza tempo przemiany materii. Pierwsze rezultaty w postaci znacznego ubytku tkanki tłuszczowej zobaczysz już w ciągu kilku tygodni. Produkt szczególnie polecany jest osobom chcącym pozbyć się szybko zbędnej tkanki tłuszczowej oraz sportowcom kształtującym definicję mięśniową. Znacznie przyspiesza przemianę materii oraz dodaje kopa do treningów. Pobudza i wspomaga koncentrację.



Heppalife jest koktajlem gwarantującym efektywne i bezpieczne odchudzanie, Heppalife nie zawiera aspartamu, czyli substancji słodzącej, która wchodzi w skład większości konkurencyjnych koktajli. Może być stosowany przez wszystkich, którzy pragną zdrowo się odzywiać i uzupełnić swoją dietę.




ISO-VIT – jest to najwyższej jakości napój izotoniczny, który dostarczy Twojemu organizmowi utraconych mikroelementów, magnezu, l-karnityny, witamin i innych substancji odżywczych, które są niezbędne do szybkiej regeneracji całego ciała i odzyskania sił. ISO-VIT jest koncentratem napoju energetycznego, dzięki temu z 1 litra ISO-VIT przyrządzisz aż 75 litrów gotowego napoju.



L-Carnitine platinum liquid to najwyższej jakości produkt zawierający L-karnitynę w płynie czyli w najlepiej przyswajalnej formie.


Suplementy – dawkowanie
Heppalife – Koktajl jako jeden z posiłków 25 g + 250 ml mleka (0,5%)
Iso – vit – podczas treningów 10 ml + 750 ml wody
TermalStack Extreme – 2 tabletki przed treningiem w DT/ 2 tabletki przed posiłkiem w DNT
L-Carnitine Liquid Platinum – w DT 15 ml przed treningiem / w DNT przed snem


Zmieniony przez - Jagoda__ w dniu 2012-05-15 23:37:03
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 73 Napisanych postów 26831 Wiek 13 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 282680
Jestem i śledzę Bardzo mnie się Twoje plecy i barki podobają.

Powodzenia!

A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 482 Wiek 34 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 7076
Jagódko witaj! Będę kibicować! Ruda ma rację, ja widzę jeszcze fajne łydki

"nigdy nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że jego osiągnięcie wymaga czasu - czas i tak upłynie"

Moje zmagania: http://www.sfd.pl/Shaneeya_/_Dziennik_Redukcji-t835544.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1969 Wiek 42 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 20916
Dziewczyny wiecie jak pocieszyć
Bo już myślałam nad startem w edycji testów "Pasibrzuchy"
No oponka do redukcji jest
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 482 Wiek 34 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 7076
Ach, bo to jest dla nas samych najtrudniejsze, dostrzegać tylko własne atuty Motywujące jest to, że atuty możesz polepszyć i zwiększyć ich ilość, a mankamentów będzie coraz mniej Tego z całego serducha Ci życzę!

"nigdy nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że jego osiągnięcie wymaga czasu - czas i tak upłynie"

Moje zmagania: http://www.sfd.pl/Shaneeya_/_Dziennik_Redukcji-t835544.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Saida MMA Coach
Ekspert
Szacuny 116 Napisanych postów 28242 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 125423
Jagoda, powodzenia, będę śledzić i kibicować
Trzymam kciuki

Feel the pain and do it anyway...

Obecny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_Saida_2014-t993979.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 6363 Wiek 41 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 139410
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 3070 Wiek 30 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 64219
Miałam przeczucie, że nie jest źle Akurat pod koniec będziesz wylaszczona Powodzenia

"Jeśli spędzasz zbyt wiele czasu myśląc o czymś, nigdy tego nie dokonasz" (Bruce Lee)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Remik7 Ćpaj Sport Doradca
Ekspert
Szacuny 738 Napisanych postów 34662 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 254618
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 3023 Wiek 105 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 88770
Trzymam kciuki!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 844 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 30567
Ja też będę zaglądać Jedziesz Jagoda.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Kreatyna - prośba o rady

Następny temat

Pomoc w wybraniu suplementow/odzywek