SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

TEST- OLIMP LABS/BX (kamsonik11, k3ho, piter_1988) pods.str.30-33

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 51921

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 23 Napisanych postów 3451 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 77039
Daje fotke co wyczaiłem przy wileniaku. Ktoś najwidoczniej szukał zdobyczy nie ma sie co śmiać, cała esencja polskiej rzeczywistości
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 1826 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 12345
k3ho: olej sugestie większych ciężarów. Przy tym czym machasz, technika to podstawa. Ja skłaniałbym sie raczej ku ich zmniejszeniu, jeśli będzie taka potrzeba. Ciężary zostaw ciężarowcom, tu liczą się efekty jakie przyniosą sylwetce.

MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY -> http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=97 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 3543 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 65096
Witam,

Dzisiaj niestety musiałem trening odpuścić i raczej jutro też,

mam troche nauki

pozdr.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 130 Napisanych postów 8967 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 48014
dziś wcinałem takowe produkty


już z oliwą z oliwek, czyli dopałka kaloryczna

tutaj dodaje warzywka

smażę pierś

2 torebki brązowego ryżu



wszystko podzieliłem na dwie porcje i drugą właśnie zjadam





Zmieniony przez - k3ho w dniu 2006-12-18 21:32:34
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 438 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 48740


elo

dzis na obiadek piers troche w innej formie, widac na zdjeciu

relacja z treningu:

PLECY

1. Drązek nachwytem [3 x max]
15/9/8

2. Wiosłowanie sztangi podchwytem [12/8/6-4/8-12]
12 x 47kg, 8 x 52kg, 6 x 57kg kg, 8 x 52kg

3. Martwy Ciąg.
(rozgrzewka 10x34kg) 10 x 50kg, 8 x 55kg, 6 x 60kg, 10 x 54kg

4. Szrugsy.
3 x 15 29,5kg

BICEPS

1. Uginanie sztangi stojąc.
10 x 30kg, 8 x 32kg, 6 x 34kg, 6 x 34kg

2. Młotki.
12/8/8 11,5kg, 13,5kg

Przedr.
1.Uginanie nadgarstków podchwytem. 3 x max


trening jak poprzedni praktycznie, ciezary nie poszly w góre..odczuwam ból na prostownikach mam nadzieje, że jutro będzie już ok.

pozder
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 90 Napisanych postów 15094 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 101723
"olej sugestie większych ciężarów"
nie wiem czy takimi ciezarami w wioslowaniu np. cos zbuduje bo sie nimi nie meczy nawet. a technika chyba nie ejst tu trudna do opanowania i miesiecy nauki nie trzeba

"Jak kraść, to miliony.
Jak ruchać, to księżniczki"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 130 Napisanych postów 8967 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 48014
wylus, zobacz w ostatniej serii, nie sa az takie male
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 90 Napisanych postów 15094 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 101723
tzn nie chodzi mi o dokladanie ciagle i mordowanie sie, nie nie
tylko zebys czul, ze TYRASZ
dobranoc:-*

"Jak kraść, to miliony.
Jak ruchać, to księżniczki"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 438 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 48740
hi

Dzis dzien bez treningu. Poprawiłem angielski i bylem w szkole, w czwartek się dowiem czy mnie przyjeli
Po wczorajszym treningu odczuwam ból w prostownikach pleców jak się schylam..
Mam nadzieje, że minie.

pozder.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 130 Napisanych postów 8967 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 48014
moja waga


już gotowe, II śniadanie



umieszczam fotke mleka acidofilnego, bo każdy się pytał o nie



zapasy...



a tutaj naszykowane II śniadanie



dzisiejsze śniadanko:







Zmieniony przez - k3ho w dniu 2006-12-19 14:22:01
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Vandal Sulfate szkodliwe?

Następny temat

Guarana HI-teca

Wiecej