SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

TEST IRON HORSE 50/50 redukcja 2013: meju, Hazzo, IGM /podsumowane str. 65

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 49666

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 24 Napisanych postów 9408 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 84994
MEJU (meju)


SIEMANKO!

Ja nazywam się meju i razem z kolegą Michałem i Igorem będziemy prowadzić tutaj dziennik redukcyjny i test produktów firmy Iron Horse. Nie ma co za dużo gadać. Mam tylko nadzieję, że będzie tu dużo ludzi, będą dyskusje (nie hejty i obrażanie, gdyby coś takiego się działo to proszę modów o reakcję .

Nie wiem jak chłopacy ale ja ze swojej strony będę się starał żeby było tu ciekawie

Bardzo dziękuję firmie Iron Horse, całej ekipie, życzę powodzenia chłopakom i niech się dzieje!!!


Moim celem jest zrobienie po prostu jak najlepszej formy, i wierzę mocno, że uda mi się to osiągnąć

wiek: 19 lat
wzrost: 193cm
waga: 101kg
klatka: ok 122cm
ręka: 43cm
noga: 67cm
pas: 92cm


Do zdjęć będę musiał się jeszcze z kimś ustawić bo jak robię je solo to jest straszna h*ujnia

meju bocian





tutaj jakieś jeszcze z masy









klasyczny 4-dniowy split. Dobrze mi się tak trenuje, narazie przy nim zostaję. Trenuję na możliwie jak największych ciężarach. Pierwsze ćwiczenie zawsze jest wielostawowe na dość niskich zakresach powtórzeń. Wszystko będziecie widzieli na bieżąco

nogi
klatka+bicepsy
plecy
barki+tricepsy






Stawiam na węglowodany.Tłuszcze tylko w ostatnim posiłki. Zobaczymy jak to się na mnie sprawdzi. Makro przedstawiają się mniej więcej w ten sposób

kcal: 3300-3400 B:270g T:70g W:400g

1. 30g Pure Whey, 120g owsa
2,3,4. 180g kurczaka, 120g makaronu durum
5. 200g serka wiejskiego, 80g owsa, 50g orzechów

Jak widać, szału ni ma







Pure Whey 30g do śniadani, 30g po siłowym
Bcaa plus 10g przed i 10g w trakcie siłowego
omega 2x do śniadania, 2x do kolacji
Iron Test 2x do snu
Burn&Shape 2x przed treningiem
Thermo Pump 5g przed treningiem









To będzie na tyle ode mnie.ŁOGIEŃ!!!







IGM (Igor)






Witam wszystkich!

Cieszę się, że mogę po raz kolejny testować produkty IHS tylko tym razem pakiet redukcyjny. W trakcie poprzedniego testu nie zawiodłem się na tej marce i liczę na to, że na redukcji też się nie zawiodę

Ok, konkrety

Cel: Zejście z tk. tł. poniżej 10%, utrata jak najwięcej cm w pasie, podkręcenie metabolizmu, zwiększenie wrażliwości na insulinę




wiek: 21 lat
wzrost: 185 cm
waga: 98 cm
BF: 14%
klatka (na wydechu): 122 cm
Biceps: 43 cm
Noga: 68 cm
Pas: 90 cm
Łydka: 43.5 cm
















Na zasadzie obwodów

Poniedziałek: Barki + biceps
Wtorek: Czworogłowe
Środa: Interwały
Czwartek: Klatka + triceps
Piątek: Plecy + dwugłowe
Sobota i niedziela: Interwały

Szczegóły planu z każdym wpisem



Zdjęć niestety nie mam. Jutro wrzucę zdjęcie supli które mam przy sobie a jak wrócę po majówce do miasta gdzie studiuje to zrobię wszystkich produktów.

BurnShape- 3kaps przed treningiem
BCAA Plus- 20g w trakcie treningu
Pure Whey- 50g po treningu
Iron Test- 2tabsy na czczo i 2tabsy na noc 2 godziny po ostatnim posiłku
Omega 3- 9g dziennie
Thermo Pump- 5g przed treningiem nóg i pleców



Carb Cycling

Kcal: 3500-4000
Białko: 3g
Tłuszcze: 2g
Węglowodany: 1,5g-3g

Białka: Z mięs głównie wieprzowina (schab, szynka) i pierś z kurczaka/indyka; jaja; ryby; whey
Węgle: Rodzynki
Tłuszcze: Tłuste ryby; Masło; jaja; orzechy

Zapraszam wszystkich do śledzenia naszych poczynań










HAZZO (MICHAŁ)





Witam wszystkich
na wstępie chciałbym podziękować firmie IHS Iron Horse Series za możliwość testowania ich produktów.

Mam nadzieje , iż wraz z suplementami IHS uda mi się przeprowadzić redukcje. Cel jaki sobie postawiłem to pozbycie się zbędnego tłuszczu aby mieć lepsze podstawy pod MASE .

Wzrost: około 170
Waga:82 kg
Reszta wymiarów podam w podsumowaniu




BurnShape- 2kaps przed treningiem
BCAA Plus- 13g po treningu przed areo
Pure Whey- 30g po treningu
Iron Test- 2tabsy na noc
Omega 3- 2 kaps rano
Thermo Pump- 5g przed treningiem



I Posiłek Płatki owsiane 90 gr Białko 35gr
II Posiłek Makaron 50 gr Kurczak pierś 125 gr Migdały 30 gr + warzywa
III Posiłek(przed treningowy) Kasza gryczana 75 gr Kurczak pierś 150gr Olej MTC 15gr
IV Posiłek(po treningowy) Kasza gryczana 75 gr Kurczak pierś 150gr
V Posiłek Makaron 50gr Kurczak pierś 125gr Olej Lniany 10gr +warzywa
VI Posiłek Kurczak pierś 150gr Płatki owsiane 40gr Oliwa z oliwek 20gr

ZDJĘCIA






Poniedziałek : Plecy
Wtorek : Klatka
Środa: Wolne
Czwartek : Nogi
Piątek : Bic+Tric
Sobota : Barki
Niedziela: Wolne

ZAPRASZAM WSZYSTKICH DO ŚLEDZENIA






Tak ja widzicie. Różne sylwetki, różne diety, treningi, takie same mamy tylko suplementy. Zobaczymy, kto na końcu będzie najbardziej zadowolony :D
ZAPRASZAMY

Zmieniony przez - xmejux w dniu 2013-04-28 18:19:42
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 16366 Wiek 28 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 89130
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 17127 Wiek 25 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 68105
Byłbym pierwszy, ale pomogłem jeszcze w edycji jednej rzeczy mejowi, więc sie tu nie ciesz

Powodzenia, jedziecie z koksem :)
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 16366 Wiek 28 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 89130
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 1838 Wiek 27 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 21311
no to wpis dla powiadomek i ciśniecie z tematem chłopaki! zapowiada sie bardzo ciekawy test
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 10635 Napisanych postów 44022 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
Powodzenia Meju bocianie !
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 2698 Wiek 105 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 38369
Wpis dla powiadomek. Powodzenia panowie!
napisał(a)
Specjalista
Szacuny 55 Napisanych postów 11382 Wiek 29 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 40959
Powiadomki on. powodzenia
napisał(a)
wojo zmc Moderator
Ekspert
Szacuny 832 Napisanych postów 10974 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 175092
Jedziecie panowie!
Powodzenia!

Moderator działu: Odżywianie i Odchudzanie

Moje zmagania zapraszam :
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467-s3.html#post-18313623 

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 584 Wiek 31 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 21359
Powodzenia
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 1785 Wiek 26 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 52312
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dobry wybór?

Następny temat

VPX Friction 330g czy 345g?

Czym właściwie jest gluten? Kto powinien unikać glutenu Czym właściwie jest gluten? Kto powinien unikać glutenu Trening unilaterally (jednostronny) - jakie ćwiczenia wybrać? Trening unilaterally (jednostronny) - jakie ćwiczenia wybrać? Trzy ćwiczenia na rozwój masy barków Trzy ćwiczenia na rozwój masy barków Sernik cytrynowy 182 kcal. Sernik cytrynowy 182 kcal. Hafthor Bjornsson utrzymuje tytuł najsilniejszego człowieka w Europie Hafthor Bjornsson utrzymuje tytuł najsilniejszego człowieka w Europie Lacy Brown - fitnesska weganka z Texasu Lacy Brown - fitnesska weganka z Texasu Samuel "Titanium" Kulbila - kulturysta, który ćwiczy bez profesjonalnej siłowni Samuel "Titanium" Kulbila - kulturysta, który ćwiczy bez profesjonalnej siłowni Białko kazeinowe, czy serwatkowe? Białko kazeinowe, czy serwatkowe?