SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

TEST-ACTIVITA > Masuj z Górą.. - pods.24str:)

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 17332

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 68 Napisanych postów 5820 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 42644
<<<<<<<<Test Sponsorowany>>>>>>>>>







Witam!

Na poczatek:

PROSZE SIE NIE WPISYWAC POKI NIE SKONCZE I NIE POWIEM zE MOZNA SIE WPISYWAC..!!!!

Teraz wszystko malymi krokami a wiec:

Przedewszystkim Chialbym pdoziekowac sponsorowi supli firmie ACTIVITA oraz moderatorom za wybranie mnie do testu!

Produkty ACTIVITA i opis:

DETOX 60caps.-http://www.regis.com.pl/cms/regis.pl...,1514,ant.html
TOP 10 dla mezczyzn 2x90cpas.-http://www.regis.com.pl/cms/regis.pl...,1514,ant.html
HGH night 2x60caps. -http://www.regis.com.pl/cms/regis.pl...,1515,ant.html
WHEY AUTHENTIC GAINER (dibencozide positive) 3kg+1kg-http://www.regis.com.pl/cms/regis.pl...,1517,ant.html

Detox:

Oczyszczanie organizmu :

-pomaga uwolnić toksyny poprzez działanie moczopędne,
-wspomaga pracę przewodu pokarmowego oraz jelit, a także usprawnia pracę wątroby,
-ogranicza negatywne działanie wolnych rodników,
-poprawia kondycję skóry,
-wspomaga odporność organizmu.

Rewolucyjny sposób oczyszczania organizmu i przywracania mu optymalnej równowagi. Detox Botanical wzmacnia organizm poprzez uwolnienie go od wielu toksyn i zanieczyszczeń, które na co dzień przyjmujemy w pożywieniu (konserwanty, barwniki), korzystając z używek (papierosy, alkohol) czy wdychamy z powietrzem (spaliny samochodów). Wszystkie te związki toksyczne kumulują się w organizmie, a ich zaleganie oraz brak oczyszczania może spowodować jego zatrucie


2.Activita TOP 10 dla mezczyzn:
Suplement mineralno-witaminowy dla mężczyzn żyjących aktywnie. Uzupełnia niedobór witamin i minerałów, które w organizmie odpowiadają za :

-zwiększenie odporności na infekcje oraz stres
-wspomaganie organizmu w trakcie i po kuracji antybiotykowej, w trakcie rekonwalescencji po przebytych chorobach
-stymulację przemiany materii
-ochronę przed negatywnymi skutkami picia alkoholu i palenia tytoniu
-poprawę ogólnej kondycji organizmu

Receptura suplementu witaminowo-mineralenego Activita TOP 10 została sporządzona w oparciu o długie badania potrzeb męskiego organizmu, potwierdzona przez nasze laboratorium jako najlepsza kompozycja 10 witamin i 10 minerałów niezbędnych do prawidłowego jego funkcjonowania.

Mężczyźni, biorąc pod uwagę ich dzisiejszy tryb życia (nieregularny tryb odżywiania, szybkie tempo, życie pełne napięć i stresów) wymagają specjalnego traktowania w dziedzinie suplementacji ze względu na swoje specyficzne potrzeby.

W suplemencie Activita TOP 10 uwzględniono również zapotrzebowanie mężczyzn aktywnych fizycznie, trenujących różne dyscypliny sportów.

3.HGH night:
Stymulator hormonu wzrostu,
-stymuluje produkcję naturalnego hormonu wzrostu przez organizm nie podwyższając jego poziomu poza wartość fizjologiczną,
-przyspiesza wzrost siły i masy mięśniowej,
-ułatwia redukcję tkanki tłuszczowej regulując metabolizm tłuszczów,
-wspomaga odpoczynek i regenerację, pozytywnie wpływając na sen.

Activita HGH Night to kompleksowa formuła opracowana w celu podniesienia poziomu naturalnego poziomu hormonu wzrostu, który bezkonkurencyjnie wpływa na najważniejsze aspekty związane z treningiem kulturystycznym :

Wzrost czystej masy mięśniowej: powoduje hipertrofię oraz hiperplazję - wzrost objętości oraz liczby komórek mięśniowych, potęguje transport wolnych aminokwasów do wnętrza komórek, nasila syntezę białek.

Redukcja tkanki tłuszczowej: powoduje rozpad nagromadzonych komórek tłuszczowych zwiększając poziom wolnych kwasów tłuszczowych w osoczu, nasila wykorzystanie tłuszczu jako źródła energii, hamuje syntezę tłuszczu.

Trening i regeneracja: wzmacnia i regeneruję tkanki łączne, ścięgna i chrząstki powodując wzrost siły i zwiększenie możliwości wysiłkowych organizmu, dzięki działaniu regulującemu sen wspomaga odpoczynek i regenerację powysiłkową powodując zwiększenie energii potrzebnej do działania.

Activita HGH Night polecany jest osobom trenującym rekreacyjnie i wyczynowo wszystkie dyscypliny sportu, ze szczególnym uwzględnieniem sportów siłowych.

4.Whey Gainer Authentic-dibencoside positive:
Odżywka pomagająca skutecznie budować masę mięśniową :

-zawiera sporą dawkę dibencozide
-oparty na łatwo przyswajalnym białku serwatki najwyższej jakości
-aż 383 kcal w 100 gramach odżywki
-tylko 0,85 g tłuszczu w porcji
-kompozycja węglowodanów o różnej długości działania
-zawiera aktywatory metaboliczne

Activita Whey Gainer Dibencozide Positive to wysokokaloryczna odżywka węglowodanowo-białkowa z dodatkiem witamin i minerałów na bazie najwyższej jakości koncentratu białka serwatki i odpowiedniej kompozycji mono i polisacharydów. Wzbogacona sporą dawką koenzymu witaminy B-12 (dibencozide) wspomagającego metabolizm i ułatwiającego przyrost siły i czystej masy mięśniowej.

Dzięki właściwie dobranym proporcjom węglowodanów i białka serwatki zapewnia szybki przyrost masy i siły, nie powodując odkładania się zbędnej tkanki tłuszczowej. Odpowiedni mix węglowodanów o zróżnicowanym indeksie glikemicznym (tzw. „dobre węglowodany") zapewnia stałe i równomierne dostarczanie niezbędnej energii. Bogaty zestaw witamin i minerałów zapewnia prawidłowe przemiany białek i węglowodanów.

Polecany jest sportowcom wszystkich dyscyplin ze szczególnym uwzględnieniem sportów siłowych (kulturystyka, trójbój siłowy, sporty walki).


Dodatkowo:
ZMA: Zincas forte + filomag b6
Wit.c
WPC Ostrowia
Dojdzie Omega-3.


DAWKOWANIE I PRZEBIEG TESTU :

pierwsze 3 tygodnie - oczyszczanie organizmu (Detox, Top 10)-dorzucam gainer do uzupelnienia diety.
następne 6 tygodni - cykl masowy (Gainer, HGH, Top10)


Troche o mnie:

A wiec moim glownym priorytetem od zawsze jest SW, praktycznie trening na silowni
jest wtedy kiedy mam na to czas, lub czasami dodatkowo. Pierwsza stycznosc z robieniem 'masy'
miala miejsce kolo marca kiedy to przeprowadzalem rowniez test na forum firmy FITMAX gdzie przybylo mi 7,4kg.
Moja dieta jest to raczej odwyzianie z glowa,jak robielm mase to kalorycznosc na plusie jak nie to bilans zerowy badz porostu jem b.rozsadnie.
Moja waga jest teraz niemal ze SZMIESZNA! nie dawno mialem startowac w zawodach boksereskich na ktore to robilem wage ( do 57kg)
ale w ostatecznosci jednak nie wystartowalem a waga troche zleciala....Coz zycie. Moja najwyzsza waga kiedy to 2miesiace po skonzceniu testu z suplami FITMAXU
zdecydowalem sie na kolejna masowke wynosila ok 61-2kg jakos w polowie Lipca..lecz pozniej wiadomo wakacje wolne od treningow
troche sie poinprezowalo nie bylo zcasu na diete,treningi,wyjad za granice i jakos na koniec wakacji waga ok 60kg (czego razcej nie zalowalem, bo wakacje byly zacne mimmo iz nie bylo jako takich imprez %

Mimmo ze jest megaaaaaa CHUDO, prosze o wyrozumienie, mam nadzieje ze sytuacja znow ulegnie lekkiej zmianie i postaram sie zrobic dodatkowe KG, na suplach ktore otrzymalem dzieki uprzejmosci ACTIVITA.
oraz odpowiedniej DIECIE PZRESTRZEGANEJ W 99 jak nie 100% heh ..

Dodam jeszcze ze mimo iz celem jest masa nadal priorytetem jest MMA gdyz na pocztaku Listopada mam starty..!I glownie to mi teraz w glowie...! Silownia bedzie dotakiem 2xtyg.Po zalozeniu tematu na forum w dziale trening, po tym jak pomogl mi KURO (dziekowa) doszedlem do wniosku ze
uloze normlany plan trenignowy 3xtyg. ktory bede stosowal systemem :

.Tydz. 1

pon. trening a
srod trening b

Tydz. 2

pon. trening c
srod.trening a

Tydz. 3

pon. trening b
srod.trening c


itd.



A wiec obecnie by to wygaldalo tak:

Wiek: 1990r.
Waga: na pusty zoladek ok.58kg(sobota 57,8 a wczoraj 58,2) na wieczor zapewne troche wiecej.
Biceps: 30,5cm >moja najwieksza zmora;/
Klatka: 95 cm
Pas: 73,5-74 cm
Udo: 48,5 cm
Łydka: 34 cm >nogi tez patyczki.





Planowany TRENING:

(raczej nie zmianialem treningu z moim poprzednim gdyz moja silka nie byla ostatnimi czasy systematyczna, wiec mysle ze zmiana nie jest konieczna a drobne zmiany jedynie)


TRENING A:
klatka+triceps
Klatka:
1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12-10-8-8
2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej z głową w góre 12-10-8
3. Rozpiętki ze sztangielkami 3 x 10

Triceps:
1. Wyciskanie francuskie od czoła 3 x 12/10/8
2.W podporze tyłem 3 x 10

TRENING B:
plecy+biceps

Plecy:
1. Podciąganie na drązku/sciaganie drazka wyciagu gornego do karku 4x max /12/10/8/8
2. Wiosłowanie sztanga 12-10-8-8
3.Unoszenie tulowia z opadu 4X12
4. Szrugsy 3X15

Biceps:
1.Uginanie ramion ze sztangą łamaną 12-10-8-8
3. Uginanie ramion w chwycie młotkowym 4 x 10

TRENING C:
Barki+nogi

Barki:
1.Wyciskanie sztangi zza głowy 12-10-8-8
2.Unoszenie sztangielek bokiem w góre 3 x 10
3.Unoszenie ramion w opadzie ze sztangielkamni 3 x 12

Nogi:
1.Przysiady ze sztanga 12-10-8-8
2.Prostowanie nóg w siadzie 3x10
3.Uginanie nóg w leżeniu 3x10
Łydki:
1.Wspięcia na palce w staniu 4x20

(beda lajtowe ciezary tam gdzie duzy nacisk na kregoslup gdyz cos tam mam z wada postawy...!)
.Tydz. 1

pon. trening a
srod trening b

Tydz. 2

pon. trening c
srod.trening a

Tydz. 3

pon. trening b
srod.trening c

itd.



PN-SILKA( trening a, b lub c)
Wtorek-MMA
SRODA-SILKA (trening a,b lub c)
Czwartek-MMA+brzuch
Piatek-MMA
Sobota-MMA+brzuch

(nieraz jeszce MMA w poniedzialek dodatkowo, wtedy moze 2tr. zrobie w sobote zamiast pn. A nie raz bede porpostu zmuszony zrobic trening 2xdzien,bradziej wtedy gdy blizej beda zawody. Oczywiscie
ocenie jak tam sily i ogolne samopoczucie)


Planowana DIETA i SUPLEMENTACJA:

Bialko-2,2 gr na kg masy ciala
Weglowodany-5,5gr na kg masy ciala
Tluszce-1,2gr na kg masy ciala

Ogolnie 2400KCL. (min. 2300)

Pierwszy tydzien min.2300, 2tydz min. 2400, potem zobazce jak wszyskto bedzie wygaldalo(jak tam wagowo i jaka waga bedzie mnie obowiazywala na zawody)
narazie planuje i bede staral sie dodawac po ok.100kalori co 2tyg.


Sniadanie:
Platki owsiane
Rodzynki
2jaja

SUPLE:
DETOX
TOP10
OMEGA-3
(JAK DOJDZIE)


2sniadanie:
Chleb razowy
Makrela wedzona/serek wiejski/bialko
Orzechy wloskie/nasiona slonecznika
Warzywa
Jabłko

SUPLE:OMEGA-3

Miedzy posilkami porcja warzyw.

Posilek przedtreningowy min.1,5-2h:
Makaron z maki drum
Twarog chudy/bialko
Oliwa

SUPLE:
DETOX

Po treningu:
Gainer

30-45min pozniej

POTRENINGOWY:
Ryz paraboliczny
Piersi kurczaka

SUPLE:
DETOX

40MIN PRZED SNEM: ZMA+WIT.C

Przed snem:
Serek wiejski/twarog poltlusty/ew.bialko

Wypisalem wszyskto jak to mniej wiecej wyglada w dzien SW, nie pisalem co do grama gdyz nie raz dzien ulega zmianie dlatgeo uzywam dziennika
posilkow wszystko wpisujac i wtedy jem tak aby wszystko zgadzalo sie z zapotrzebowaniem. W dzien silki rowniez ZACHODZA maly zmiany.
bedziecie zawsze na bierzacu i bede starals ie zawsze opisywac dany dzien .


Fotki:

Suple ktore otrzymalem:




Oprocz standardowych supli dodtakowo w paczce znajdowal sie-szejker,2zupki MASTER MEAL,opaski na rece czerwona oraz niebieska,wszysktie ladnie zapakowane w firmowych reklamowkach, b dziekuje! Bardzo Duzy plus dla firmy!

Wszystkie suple:






A teraz sam CHUDY ja...Fotki robione na spontanie, bez jakis tam specjalnych wydziwian i ustawien.

Luzem:




Most Muscular:




Triceps:




Nogi :




Plecy 1:





Najszerszy tylem:






Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2007-10-17 20:11:22

GÓRA---->I am What I am

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 68 Napisanych postów 5820 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 42644
Mozna sie juz wpisywac, mama nadzieje ze nie zapomnialem o niczym gdyby to sie zdazylo z gory pzrepraszam. Oraz dopatrzylem sie ze na 1-wszym zdjeciu zapomnialem dodac DETOX'u ktory juz jest na zdjeciu ze wszystkimi suplami.

Aparat ogolnie mi siadal i tez robilem wszyskto na szybko, moj sie zepsul a ten aparat mam pozyczony wiec narazie nie mam ladowarki do bateri atd nie ma tez wszystkich zdjec w kazdej pozie ale mysle ze wyszstko obiektywnie widac


Tak wiec mozna sie wpisywac jeszce raz zaznazce wiem wiem jest CHUDO, i pamietajcie glowny cel MMA i nie dlugo oczekiwane starty...


PzDr.

GÓRA---->I am What I am

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 56 Napisanych postów 6800 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 95263
No stary przed toba dluga droga. Co do mma to i tak trzeba dodac sporo kg

OwneD

Off since 01-09-2010 r.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 53 Napisanych postów 5239 Wiek 41 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 75867
Będę bacznie Cię obserwowal
POWODZENIA

"Wszystkie rzeczy są trujące i nic nie jest bez trucizny,
Jedzenie i picie ponad miarę jest również trujące." - Paracelsus
http://www.sfd.pl/TŁUSZCZE-t369407.html
http://www.sfd.pl/JAJO-t429538.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 1321 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 22407
Jak narazie wszystko fajnie rozpisane. Jutro wstaniesz i bedziesz mogl sobie powiedziec: "no to sie zaczelo..."

Powodzenia :]

Zmieniony przez - techno_boy w dniu 2007-10-17 20:27:49

...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 1543 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 28474
no chudy jestes niesamowicie, ale sie nie dziwie, w koncu Twoim priorytetem jest SW
bede tu czesto zagladal
życze powodzenia !
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 1476 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 10822
CHUDO MASA MASA I JESZCZE RAZ MASA bo bez masy nie ma klasy heheh POWODZENIA

koko

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 598 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 12596
POwodzenia Ziomek!!

CO do mma Ciezkie treningi ?
Bo mam zamiar na jakies sztuki walki sie zapisac niedaleko mam do Kickboxingu i chyba sie na to zapisze ucza dobrze na mma jakie cwiczenia wykonujesz?mozesz napisac na pw jesli nie chcesz sobie zasmiecac tematu pozdro!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 68 Napisanych postów 5820 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 42644
.

Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2007-10-17 21:33:31

GÓRA---->I am What I am

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 34 Napisanych postów 7667 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 81617
Bede obserwowal. Chudzina z Ciebie, ale fajnie klata podcieta. Zycze powodzenia.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 714 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 6714
ciśnij chudasku powodzenia góra oczywiście bede wpadał
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

HMB + Kreatyna...WAŻNE PYTANIE!!!

Następny temat

spalacz do Storma i shocka?....

Wiecej