TEST: wElcOmE tO mY wOrld ......thE wOrld of ''LOW CARB''

jako ciekawostke powiem przyklad jaki zastosowalem
dalem chlopakowi cynk, a powiedzialem ze to za***ista metka ze tak mi poniej poszlo ze szok, i on biorac cynk zrobil spory postep do tego byl tak zdowolony ze tak za***iscie dziala ze wrecz prosil zebym mu jeszcze zlatwil
i oczym to swiadczy, wlasnie o sile psychiki, doswiadczony by sie na to niedal zlapac ale ktos kto niewie.
do tego jak cos sie bierze przewarznie i lepiej sie przyklada do treningu i do miski i sa efekty

Bardzo ładnie schodzisz z fatu. 10 razy lepiej niż w Pasibrzuchach.

Mam pytanie.
Co mają na celu TWoje ładowania?
Jeśli uzupełnić glikogen to czy 1 dzień ładowania tak naprawde wystarcza? Glikogen zostanie uzupełniony?
Czytałem książke McDonalda o ud2 i on twierdzi że 2 dni to jest optymalny czas.

kiedys sadzono ze 48h musi byc
pozniej ze 36h - 24h
ja nie robie UD - mam diete LC wiec i tez ladowania nie trwaja 36h i nie laduje po 16g wegli

mozna i 5h,
i 10h
i 24h
najbardziej optymalnie wydaje sie byc miedzy 24-26h

ale czy 5-10h ladowania nie mają sensu?
Maja!

ladowanie ma na celu - tak jak napisales
zwiekszenie ilosci glikogenu - głownie
o nadkompensacji przy takiej ilosci jaka spozywam nie ma raczej mowy -> tj.wypełnienia miesni glikogenem mięsni ponad norme.

za malo i za krotko poprostu

ale takie mini ładowania tez maja sens
-wzrost wrazliwosci insulinowej (poprzez dni LC)
-wspomniane uzuplenienie glikogenu
-aspekt psychologiczny – jesz co chcesz,za czym tesknisz itd.
-ale takie krótkie ładowania nie wplywaja na leptyne

zacytuje Lyle'a:
'Ale watpie czy wpływaja wystarczajaco mocno
na metabolizm. Dłuzsze ładowania sa bardziej polecane.
Ale skutkiem ubocznym jest to, ze długie ładowania maja w tendencji odłozenie zbyt duzej ilosci tłuszczu, co koliduje z celem diety.'

wszystko co jest przez ALE nie ma znaczenia - - wiec trzymam sie wszystkiego co jest napisane po ALE



Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-08-18 18:44:26

Solaros ważysz tyle co ja ale wyglądasz masywniej i jakoś bardziej ciekawie przy takim samym wzroście

Znawco supli co poradzisz na wzmocnienie pamięci, łapię się na tym że ciągle coś zapominam
Wodyn dał mi tego linka :[euro.cpoliquin.com/product_p/7270.htm]
Może Ty coś jeszcze dorzucisz ?

no co Ty
Ty jestes wiekszy

a na pamiec?
Alfa GPC dobre
ale drogie

tyrozynka,pea,piracetam - moze nie na pamiec ale jako 'rozjasnienie' mysli,lepsza koncentracja
albo fosfatydyloseryna
https://www.sfd.pl/Fosfatydyloseryna_SWANSONA-t767341.html

byc moze jakies adaptogeny
jak zen-szen
różeniec
https://www.sfd.pl/Rhodiola_Rosea_extract_SWANSONA-t739284.html
cytryniec
https://www.sfd.pl/Cytryniec_chiński_Schisandra_chinensis_SWANSONA-t746667.html

byuc moze to wina klimatu - wiadomo jak jest na wyspach
chmury,cmury i jescze raz chmury - wiec to moze byc po czesci powodem

wiec dobra opcją mogą byc adaptogeny
tanie są wiec warto sporbowac

zapodaj sobie zen-szenia z różeńcem i zobaczysz po 2-3tygodniach

nastroj powinien sie poprawic
koncentracja wyostrzyc
gadka polepszyc
...no i humor o niebo lepszy powinien byc


te kosztuje grosze
zapodalem Ci linka na pw - fajna opcja

pozdro

Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-08-18 21:50:32

byc moze jakies adaptogeny
jak zen-szen
różeniec

Czyli te dwa polecasz na początek przetestować, dzięki za szybką interwencję

Jestem w trakcie wyszukiwania he he.
No a co do tych pochmurnych klimatów to racja, nie mało ich nawet latem

Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-08-18 22:24:59

Wtorek - 16 VII - DNT

meczy mnie ta piosenka ostatnio strasznie




Ale ten czas leci
masakra
juz 50dni
a czuje sie jakbym zaczal mize 3tygodnie temu


dzien nietreningowy

w ciagu dnia 2x~20min cardio
zeby nie bylo ze nic


...a dieta:

zakupki male - nabial:




do tego zapasy keczupu - idzie go sporo




1 posilek:



jajca
szynka
oliwa

II



chlebek ryzowy
indyk
ser

III



karkowa ~300g

IV



twarog
bilako z prochu

Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-08-19 04:03:14

...co do sprawy czy idzie czy nie - ocencie sami:

poczatek PB







jakis srodek pasibrzuchow




chayba koniec pasibrzuchow




gdzies ostatnio robilem




...z tym ze pomiedzy 1 a drugim cyklem byl wyjazd do polski i troche w bebzon poszlo.

chooyowe swiatlo - ale mysle ze i tak widac ze zarysy powoli sa

D0 6-cio paka jeszcze daleka droga
ale jesli kto mysli ze sie obijam czy sciemniam to raczej sie myli
Mam nadzieje ze widac roznice - bo jest nie mala (jakies 15cm)
a lekko jeszcze z 5-6cm do zrzucenia

oczywiscie w realu inaczej to wyglada

ale to jeszcze nie to
ba
jeszcze dlugo nie to

ale caly czas idzie do przodu
powoli do przodu
fat z bebzona leci
wymiary na gorze bez wiekszych zmian

to o czym pisalem od poczatku
bez presji
czyli:
maxymalne zachowanie miesa -> prior
+
palenie fatu -> z zachowaniem puntku pierwszego
+
dziesiatki experymentow dietetycznych przeprowadzanych na sobie

.....majac na mysli to ze byc moze bedzie to rozwiazanie for ever

I jak narazie sie zaybiscie sprawdza!

Wiele mitow obalilem na sobie
i co najwazniejsze - nie stosujac SAA!


Z reszta te ~15cm mniej (takim podesjciem!) to dla niektorych jak puszczenie bąka pewnie;
bo wiadomo ze mozna wiecej,szybciej,lepiej i wogole.....


Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-08-19 04:34:29

ladnie to poszlo ladnie.
to ty tylko ZBIERASZ INFO - testujesz - i samo leci ? LOW CARB lepszy od ckd?

IMO w J/NJ Low Carb lepszy. Dlatego, że mamy kosmiczną wrażliwość insulinową i węglowodany nie dość, że działają bardzo antykatabolicznie(a nawet anabolicznie), to jeszcze na treningu mamy dzięki nim więcej glikogenu, co uprzyjemnia trening