TEST: "PaSiBRZuCHy" vol.3 - zaglosuj str.144!

Solaros podoba mi sie, ze wspieracie sie wzajemnie. Przeciez tak naprawde nie walczycie przeciwko sobie, a li tylko z wlasnymi slabosciami ducha i ciala.
Zabrzanin, jak wspomnial Solaros lepiej zrobic krok w tyl by potem posunac sie o dwa do przodu. Wypoczynek jest niezbedny, sluchaj swego ciala.
Trzymam za Was wszystkich kciuki!!!!!

...to tylko takie pozory

tak naprawde to sie nawet nie lubimy



zartuje

o to chodzi w pasibrzuchach -> zdrowa rywalizacja
kazdy kazdego dopinguje,kazdy za kazdego trzyma kciuki (w zalozeniach )- ale nic tak nie motywuje jak rywalizowanie z innymi osobami

oj-duzo sie zmienilo na przesztrzeni kilku lat
tutaj i wogole na calym forum
mniej podjazdow,mniej bezpodsatwnej krytyki,mniej trolow internetowych - sa bo przeciez nie znikneli - ale brak tolerancji dla destruktywnej,bezpodstawnej krytyki

tego sie trzymam:
'Charakterystyczną cechą krytyki płynącej z zawiści lub nienawiści jest radosne podniecenie.
Życzliwemu odkrycie w kimś wady sprawia przykrość.
Jeszcze większą przykrością jest konieczność wytknięcia jej.
Ale człowiek zawistny i opętany nienawiścią rzuca się na dostrzeżoną usterkę jak jastrząb na chorego gołębia.
Jego celem jest nie pomóc - lecz ośmieszyć,
nie wzmocnić - lecz dokuczyć,
nie poprawić - lecz zniszczyć.'

...no i jest jeszcze takie cos jak troll.
Ale to zupelnie inna bajka.

Tak czy inaczej:
'Parówkowym skrytożercom mówimy NIE!'



Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-04-12 02:02:11

solaros: w tym tygodniu mam problemy z netem, więc wpisy mogą się trochę opóźnić(oby nie)

Ty Zabrzanin pilnuj sie


Bo jak spierd.olisz to masz wyje.nane ode mnie !
Ps. jak tam twoje wymiary ? lecą w dół ?

Zmieniony przez - Mosto w dniu 2011-04-12 12:44:44

u mnie może również być różnie z wpisami - oby nie. Ktoś włamał mi się na allegro i zrobił zakupy na kilkanascie/kilkadziesiat tysiecy złotych, toteż nie wiem czy nie będę ciągany po komisariatach. Obym nie musiał!

Mosto, rośnie nam kozak, najważniejsza to wiara w siebie ziom(mówie w superlatycwach) !!!

ja yebie

jak to?
byles gdzie w kafejce i sie nie wylogowales czy jak?

allegro chyba pomoze?
czy w dupie ma?
jak ja zalogowalem sie z tego samego ip na swoje konto i mojej malej
to choojki na drugi dzien zablokowali mi oba konta

maja ip kto sie logowal i pewnie nie tylko
z reszta na jkis adre musieli wysylac
czy do Ciebie leci?

ale jak ma sie problemy to allegro umywa rece zwykle
ciekawe jak bedzie teraz

oby wyszlo pozytywnie dla Ciebie!


mkmati
oki

Ktoś włamał mi się na allegro i zrobił zakupy na kilkanascie/kilkadziesiat tysiecy złotycha mialeś jakies konto do płacenia podpięte pod all.. cuś ala paypal? bo jak nie to Ci nic nie bedzie


Widze sol że zluzowałeś z zasadami PB3

mnie bolą piszczele wiec tez nie dam rady pisac wypisek

Zmieniony przez - pit81 w dniu 2011-04-12 17:59:44

zluzowalem w sensie?

nic sie nie zmienilo
dalej jest jak bylo
ale jesli chodzi o spam - to odrobina nie zaszkodzi

Wtorek - 12.04.2011r. - DT

DIETA & SUPLEMENTACJA:

Owsiane, whey
4 jaja
Kura, ryż
Whey
Kura, ryż
Kura
Kura

Przed aero: 10g bcaa, 1 caps Ripped freak
Po aero: 10g bcaa
Rano: 3 caps o3
Po południu: 1 caps Ripped freak
Przed snem: 3 caps o3, 3 caps magnezu, 2 caps cynku

TRENING:
55 minut rowerka naczczo. Potem siłownia:

Wyciskanie sztangi skos +
8x60kg
8x60kg
6x65kg
6x65kg

Wyciskanie sztangi siedząc
8x40kg
8x45kg
8x45kg
8x50kg

Rozpietki skos+ 4 x 10
12kg

Wymach boczny 4 x 10
12kg

Wyciskanie francuskie hantla oburącz 3x8
27kg
30kg
30kg

Ściąganie nachwytem wyciągu (prostowanie)
10x27,5kg
10x30kg
10x32,5kg


Lekko brzuch i przedramiona.
+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
Zostało mi 9 dni prawdziwej redukcji, potem 10-14 dni wychodzenia z redukcji, foto dla Was.

PON - 11.04 - DT

DIETA & SUPLEMENTACJA:

Śniadanie:
Płatki owsiane 60g
Mleko 200ml
Łowickie 40g
2 caps o3

Śniadanie II:
Jajek 5 szt.

Obiad:
150g kurak na parze
50g ryżu
10g oliwy

Przed treningowy:
150g kurak na parze
50g ryżu
3 caps tauryny

Przed cardio:
10g bcaa

Po treningowy:
15g eaa
5g leucine
80g ryżu
200g kurak na parze

Kolacja:
jaja 5 całych 2 białka

TRENING:
A - 15stki

1 WYCISKANIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ
30/40/50 KG

2 PRZYSIADY
42/56/70 KG

3 UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC
5/6,5/8 KG

4 MŁOTKI NAPRZEMIENNE (W SUPERSERII Z: )
6/8/10 KG

4 PROSTOWANIEM RAMION W DOL
12/16/20 KG

5 WIOSŁOWANIE JEDNORĄCZ HANTLEM
15/20/25 KG

6 UGINANIE NÓG
18/24/30 KG

7 ŁYDKI WSPIĘCIA NA 1 NODZE
20/20/20 POW

8 PRZEDRAMIONA ZWIJANIE PODCHWYT
10 KG 20/20/20 POW

9 BRZUCH SPIĘCIA Z
10KG 15/15/15 POW

ROWEREK 30 MIN