SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

TEST: Ja wam pokaze...i nie ma srania (C) - Pitt Bull - pods. str 140 !!

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 144766

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 21 Napisanych postów 9813 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111035
narkus pomyśl jutro mogę Cię wziąć

na imprezę na plażę jak sprężysz dupe i wpadniesz

ale Ty siedź tam w M1...

pozytywny jak HIV

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 85 Napisanych postów 22466 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 101281
Pitt jak ostatnie dni?


a to dla Ciebie...

rzuc te cmiki

http://kulturystyka.pl/papierosy-szkodliwosc-dzialanie-jak-rzucic-art-by-siodema/

byles moim natchnieniem gdy to pisalem


aha - chcialbym kartke z chorwacji

i pamietaj ze jak cos to moge zastapic

Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-06-25 20:13:50

Dieta jest dla frajerow ,ktorych nie stac na suple.
Suple sa dla frajerow ,ktorzy boja sie igly

"zebym choc raz sie nie wstydzil latem jak zdejme koszulke na plazy"

Cel na lato 2013: Pozbyc sie zeber na klacie

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 4752 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 41401
Pitt jakos ciocho zrobilo sie w twoim tescie

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 105 Napisanych postów 25330 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 182786
bo nie bylo wypiski z ostatniego treningu miedzy innymi , pisalem wczesniej iz sie nie odbyl
Dzis popoludniu doloze nogi do barkow i trica
Teraz spadam bo mam jeszcze troche pracy
Wieczorem wypiska etc

"Mniejsi i więksi,równi i równiejsi,jedni używają mózgu drudzy używają
mięśni,lub obu jednocześnie,Ci są tu najlepsi bezsprzecznie,a i tak nie żyją wiecznie ... "

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 1040 Napisanych postów 6892 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 58852
pojechał na trening
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 468 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 21586
Hehe to kto proawadzi test, ty emenems czy Pitt Czekamy na dalsze relacje
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 105 Napisanych postów 25330 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 182786
** TRENING **

Barki(przod + bok):
- wyciskanie sztangi z przed glowy / 4s / 14*35kg / 10*45kg / 6*55kg / 3+3*60kg

- podciaganie sztangi do klatki / 4s / 12*40kg / 10*45kg / 8*50kg / 6*55kg

- unoszenie hantli bokiem + unoszenie hantli przodem / 3 super serie / 10kg / 10kg / 10kg

Triceps:
- pompki na poreczach / 3s / *max

- wyciskanie francuskie sztangi w lezeniu / 3s / 15*25kg / 12*30kg / 6+3*35kg + 5*25

- prostowanie ramienia podchwytem na wyciagu / 3s / 3s*16-12powt

Uda:
- wypychanie nog na suwnicy / 5s / 20*50kg / 18*80kg / 12*100kg / 8*150kg

-prostowanie nog na maszynie / 3s* 20-16powt

-uginanie nog w lezeniu / 5s* 20-14powt

Lydki:
wspiecia na palce + maszyna / 3ss*~30powt

Brzuch:
- spiecia + unoszenie nog w zwisie na drazku / 3 super serie

Ostatni trening:
http://www.sfd.pl/TEST:_Ja_wam_pokaze...i_nie_ma_srania_C_-_Pitt_Bull-t397422-s130.html


Komentarz:
Wow dzis trening miazga , wtorkowe nogi musialem jakos dzis upchac , pisalem juz wczesniej o tym. Przed nogami musialem sobie jeszcze lyknac BCAA bo miazga byla , na siady dzis juz nie mialem sil wiec soboe odpuscilem. Bylem upocony jak swinia , ale zadowolony z dobrego treningu

**************************************************************

Ostatni dzis posilek: makrela + troche pomidora:




**************************************************************

Rosja zawiodla:/ a myslalem iz to oni rozgromia szkopow w finale heh Jutro robie rano ostatni trening , na potreningowy pojda juz weglowodany , pozniej praca i nie wiem czy po powrocie nie smigne sobie aero. Od soboty juz to prawdziwe ladowanie , ale o tym w najblizszym czasie
Teraz ide spac
Pozdro

Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-06-26 23:43:26

"Mniejsi i więksi,równi i równiejsi,jedni używają mózgu drudzy używają
mięśni,lub obu jednocześnie,Ci są tu najlepsi bezsprzecznie,a i tak nie żyją wiecznie ... "

napisał(a)
e-lite Moderator
Ekspert
Szacuny 1021 Napisanych postów 32541 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 238396
na ladowanie

rozgotowac 500g ryzu w 1 garnku
w drugim rozgotowac pokrojone obrane jablka dodac rodzynki

calosc wymieszac i podawac polewajac niskotluszczowa smietana i duza iloscia cynamonu

do kazdej porcji 5g kreatyny



wchodzi pieknie az sie nie da trenowac na nastepny dzien taka pompa
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 233 Napisanych postów 17147 Wiek 39 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 85786
Malina przepis, też takiej opcji próbowałem tylko ryż nie był rozgotowany - a szkoda To taki pudding normalnie, prawdziwy "Pudding kulturystycznej e-lity"

"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 1040 Napisanych postów 6892 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 58852
opcha się i nie będzie mógł pracować

ale pomysł kozacki
sam przetestuję, teraz na masie

Zmieniony przez - emenems w dniu 2008-06-27 13:24:57
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Kreatyna, problem w doborze ?

Następny temat

tcm olimp dawkowanie

Trzymaj swój apetyt w ryzach! Trzymaj swój apetyt w ryzach! Nikotyna jako środek dopingujący Nikotyna jako środek dopingujący Żucie mięsa, a wykorzystanie aminokwasów Żucie mięsa, a wykorzystanie aminokwasów Nawodnienie organizmu: 7 rzeczy, które musisz wiedzieć o nawadnianiu Nawodnienie organizmu: 7 rzeczy, które musisz wiedzieć o nawadnianiu Zespół skrzyżowania górnego - rozpoznanie i leczenie Zespół skrzyżowania górnego - rozpoznanie i leczenie Nie żyje Tim De Wever Nie żyje Tim De Wever Kwas mlekowy chroni komórki Kwas mlekowy chroni komórki Paweł Głuchowski wraca do gry! Paweł Głuchowski wraca do gry!