TEST: Ja wam pokaze...i nie ma srania (C) - Pitt Bull - pods. str 140 !!

Damian jak trening klatki ?
napisz czy to czy na gg

na gg bede dzis dopiero po 22 , badz to pogadamy bo dawno cos Cie nie widzialem

a wypiske leniu masz kilka stron wczesniej + filmik
robilem tak jak mowiles dokladnie , bylo za***iscie klata cala na maxa popuchla pieknie

*************************************************************

No wreszcie w domu
Zabieram sie za przed ostatni posilek, zmixowaneowsiane owsiane z bialkiem oliwa i woda




Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-04-30 22:47:39

pitt widac roznice, jak chcesz i przypilnujesz michy to masz efekty ale ogolnie to jestes caly czas maly jak na twoj wzrost to brakuje duzo kg , masuj dalej nie odpuszczaj

nie ciezar sie liczy a technika panowie

e-lite mozliwe ale przy robienu bicepsu przy wielostawowych ćwiczeniach należy dowalić ciężaru ile tylko można i nie są to tylko moje wymysły ale trenera z 30 letnim stażem

wlasnie o biceps mi chodzilo

aczkolwiek w kazdym cwiczeniu jak dodasz ciezaru i zgubisz technike to zbyt wiele nie osiagniesz, bynajmniej tak u mnie bywa

Zmieniony przez - e-lite w dniu 2008-05-01 17:03:26

sa cwiczenia gdzie tzreba miesien wyizolowac jak sie tylko da i kwestia ciezaru schodzi gdzies dalej np na biceps etc , a sa gdzie tzreba postawic na ciezar (oczywiscie ma to nadal wygaldac jak cwiczenie a nie jakies dziwactwa z ciezarami) np na plecy i o tym wszyscy piszemy za wyjatkiem Manka

Wlasnie wypilem porcje KO + caps Atro
Wbije Em i jazda z nogami

spojrz na swoje siady, o kt pisal Ci Body Line (w co Ci idzie) nie ja-cwiczenie zlozone Zreszta i tak zycie zwerifikuje to co ja i wy piszecie. , wiec nie am o co sie sprzeczac

Zmieniony przez - Maniek_M w dniu 2008-05-01 19:45:35

** TRENING **

Uda:
- przysiady - 10*83kg / 10*83kg / 8*92kgkg / 8*92kg / 5*92kg

- prostowanie nog w siadzie - 4s*12-10powt (65kg)

- uginanie nog w lezeniu - 5s*12-10powt (45kg)

Lydki:
- wspiecia na palce w staniu - max*110kg / max*120kg / max*100kg

Brzuch:
-spiecia + unoszenie nog w zwisie na drazku - 2 super serie

Ostatni trening:
https://www.sfd.pl/TEST:_Ja_wam_pokaze...i_nie_ma_srania_C_-_Pitt_Bull-t397422-s46.html

Komentarz:
Dzis jak juz pisalem wczesniej wpadl do mnie Mateusz (em), ja sobie robilem nogi a on ramiona. Trening petarda jakich malo , oby do konca byly takie treningi jak dzis. Troche sie usmialismy ale to co mielismy zrobic zrobilismy Najfajniej bylo jak mi cale spodnie popekaly przy robieniu siadow HAHAHAHA pozniej sie ze mnie smial
Pomogl troche w siadach i wydaje mi sie ze dzis juz duzo lepiej to poszlo
Nie bede sie rospisywal wiecej , reszte daje nizej

Filmiki:

Siady 5x 92kg
http://pl.


Na koncu pekly mi spodnie , to ten taki dzwiek "pukniecia" i nie chcialem robic dalej bo sie rozproszylem

Prostowanie Nog w Siadzie - 65kg x11.5 + bonus %)
http://pl.



Wspiecia na palce 19x120kg + bonus %)
http://pl.



Mateusz i jego biceps
http://pl.



Potreningowy Nectar:




Moja lydka %)







Troche przypinek Mateusza ;d







No to na tyle Skonczylem jesc potreningowy , mixuje owsiane z bialkiem i lece do kumpla na film
Pozdro

Prostowanie Nog w Siadzie podoba mi sie tez tak m,usze robicładnie!!

wspięcia na palcach dobrze nie widzę ale chyba walisz za dużo kg i źle robisz chyba...moim zdaniem powinieneś na jakąś 1 sek ustać na tych palcach a chyba tego nie robiłeś

fajne klimaty masz na siłowni tylko ćwiczcie a nie...