SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

T3 dla kobiety przy zastoju wagi

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 4733

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 21 Wiek 87 dni Na forum 86 dni Przeczytanych tematów 2426
Aloha,

Zawsze wazylam 53-55.5kg, biegałam, yogowałam się i cwiczyłam siłowo; natomiast rok temu w maju zaczelam nowa prace, wrocilam z emigracji i praca byla mocno wegetatywna..14-16h masakry ze stresem w nadmiarze..no i przytylam 20kg.
W lutym tego roku rzucilam dziadostwo w cholere i wzielam sie za siebie, dieta keto od poczatku marca, od kwietnia zaczelam sie znowu ruszac. efekt taki, ze schudlam 12kg do teraz, natomiast w miedzyczasie mialam 2momenty plateu, gdzie waga mi stala, raz po jakis 3tyg.od rozpoczecia na 2tyg.,ale konsekwentnie sie trzymalam diety i dolaczylam cwiczenia, wiec szlo dalej..natomiast teraz od 5tyg.waga mi stoi i sie waha - 62-65kg..zeby ruszyc..zaczelam jeszcze biegac 2tygodnie temu..i w ramach nadgorliwosci i rozgrzewki na bosaka, tydzien temu zlamalam kosci w stopie.

Sedno: niedosc,ze waga mi stoi, to teraz mam jeszcze ograniczony zakres ruchu..moge robic pompki z podudziami na lozku, cwiczyc brzuch, plecy, nawet dupsko i tyly ud w podporze, ale nie zrobie dobrego cardio..zaprzyjazniony trenejro kolezanki znajac moja sytuacje polecil t3..prosze o jakies uwagi..czy przy diecie keto (20g węgli) i cwiczeniach stabilizacyjnych, branie ma sens? szczerze pwoiem jestem zdesperowana, ale i zdeterminowana, przeczesałam forum, zdania sa podzielone, ale mnie na utracie wagi mega zalezy, czy uwazacie, ze bez konkretnego cardio bedzie wycinka?

pozdro.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2203 Napisanych postów 13562 Wiek 33 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 199260
A czy ten gosciu bedzie odpowiadal jesli spieprzy Ci tarczyce?
Wstaw ankiete i diete wg wzoru
Jakie jest Twoje zapotrzebowanie kaloryczne?
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3973 Napisanych postów 67947 Wiek 42 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 550962
Zacznijmy od tego czy napewno polecił Ci T3 czy tez T5 ??
Wstaw swoją diete do oceny
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 21 Wiek 87 dni Na forum 86 dni Przeczytanych tematów 2426
na pewno T 3
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3973 Napisanych postów 67947 Wiek 42 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 550962
No to następny idiota a nie trener który poleca tak mocne środki dla osoby która nie ma dopracowanych podstawa .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 21 Wiek 87 dni Na forum 86 dni Przeczytanych tematów 2426
dieta ogólnie sklada sie z 2ch posilkow i 1przekaski, robie tez IF 16h, ale mam wrazenie,ze sie udodpornilam, wiec w oknie mam tak:
1posilek - jajecznica z 3jajek na boczku, pol avo, duzo zieleniny, salata, szpinak, jarmuz, ogorek, ziola, nacie+maly pomidor, kiszonki
2posilek - jakies miecho, stejk, podroby lub ryba, warzywa jak wyzej, plus dodatkowo jakies gotowane, szparagowa, brukselka, brokul itp.
PPM 1600
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 21 Wiek 87 dni Na forum 86 dni Przeczytanych tematów 2426
1. WIEK: 32
2. WAGA: 64
3. WZROST: 161
4. WYMIARY:
-biceps: 28
-klatka: 94
-udo: 59
-talia: 74
5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat, przerwa roczna, aktualnie 1,5miesiaca
6. DIETA: keto
-białko:
-węglowodany: 20-30g
-tłuszcz:
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nul
8. TRENING: ograniczony - 30-60min.x 5/tydz.
9. CEL CYKLU: redukcja
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:
11. POZIOM BF%: 26%
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia
13. STAN ZDROWIA: dobry
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:
15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1600
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata:
-martwy ciąg:
-przysiad:
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2203 Napisanych postów 13562 Wiek 33 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 199260
Diete wrzuc wg tego
http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html ale juz widze ze to glodowka jakas tam gramatura jest? Jakies mieso?a to nie ma roznicy czy mieso bedzie mialo 2% czy 10% tluszczu
Od czego sie uodpornilas wg Ciebie?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 21 Wiek 87 dni Na forum 86 dni Przeczytanych tematów 2426
uodporniłam się od postu przerywanego, czyli 8h okno, gdzie jem i 16h nic, poza woda, powiem Ci szczerze Kamilu, ze moglabym jesc wiecej, ale nie jestem w stanie, tluszcz mnie bardzo syci, gramatura miesa czy ryby 200g z dodatkową łyżką klarowanego masla/smalcu do warzyw tez olej kokosowy, maslo klarowane, do salatek oliwa z oliwek jakies 2lychy+ocet jablkowy, staram sie pic rosol codziennie, biore tez suple: lyche tranu, wit d+k, lyche oleju lnianego, multiwitamine, b complex, ZN6, asparginian, ashwagandhe, kolagen z witamina c, kurkumine z piperyna i pije 3lwody z czego 1,5l to Muszynianka

zaraz ogarnę tę ankietę, myslisz, że za ostro z tym t3? tak jak mówię..jestem uziemiona i nie chciałabym sie jeszcze bardziej otluscic


Zmieniony przez - Larakoin w dniu 2018-06-26 16:59:00
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2203 Napisanych postów 13562 Wiek 33 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 199260
Ok czekamy na ankiete
Zrzut diety i wyliczenie zapotrzebowania
No nie wiem czy chcesz ryzykowac rozwaleniem tarczycy
Co do uodpornienia od if to przeciez to jest nie jest dieta tylko sposob spozywania posilkow i nie wiem czemu ludzie uwazaja ze na tym niewaiadomo jak schuudna,dla mnie jest to dobre dla osob ktorym takie dzielenie i jedzenie posilkow pasuje ze wzgledu na prace ktora wykonuja czy brak czasu na zjedzenie z innych powodow wiec nie wiec co tu sie uodparniac zreszta ile jestes na if?ludzie ten rodzaj odzywiania stosuja latami i nic nie ma miejsca o czym piszesz jakim uodparnianiu


Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2018-06-26 17:38:50
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 21 Wiek 87 dni Na forum 86 dni Przeczytanych tematów 2426
moze powinnam napisac "uodpornianiu" mam na mysli to, ze jezeli trzymam diete, ruszam sie, a waga stoi mi 5-6tyg.to cos jest niehalo i jest to mocno demotywujace.
przejrzalam polskie i zagraniczne fora..i z tego co wyczytalam to trzymajac diete i cwiczac, po 2ch tygodniach mniej wiecej tarczyca wraca do samodzielnej pracy przy ladowaniu weglowodanami?


Zmieniony przez - Larakoin w dniu 2018-06-26 17:50:14
2
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pytanie o Nitrobolon