Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

Witam

Mam zamiar spalic troszke tluszczyku z brzucha , nog i posladkow.
I mam zamiar chodzic na basen 2 x w tyg.Jest to moze nie duza ilosc ale ja zaznacze ze jest to niewielka ilosc ktora chcem spalic .
Mam nawet masywne nogi ale troszke jest na nich tluszczyku,a niechcem ich zmniejszyc tylko poprostu spalic tluszczyk.
NA silowni cwicze ngi ale chcem dodac wlasnie basen.
Tylko ze chcem plywac tylo dolna czescia ciala i wolne ruchy w
wodzie czy tak moze byc?Plywac powolo i bez przerwy prawie, tak moze byc?aby ich nie worsowac

Oczywisie dieta mniej wiecej jest wiec wypowiedz typu dieta i wszystko jesne sa zbedne.

Jaka jest najlepsza pora? Po sniadaniu czy przed kolacja?
Przed treningiem wegle z bialkiem a po samo bialko czy tez troche wegli?

W większości przypadków polecamy:

Dymatize - Xpand Xtreme Pump CENA: 119.00zł

APS - Mesomorph CENA: 139.00zł

Pvl - Mutant Mass CENA: 219.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

aha nikt sie nie wypowie?

siema, mam rade na brzucha, dieta , trening silowy na tygodniu, brzuszki w roznej postaci, do tego bialko i HMB, i beda efekty, pozdro

Dieta wiadomo podstawa. Basen dobra sprawa traktuj jako aeroby pływaj normalnie a nie dolna częścią ciała. Jaki ma to sens, że niby ruszając nogami spala się tłuszcz z nóg? Wątpie, żeby tak było ... Ja robię aero na pusty żołądek rano zależy od twojego organizmu ja wychodze na tym na +, w wieczornych godzinach nie widzę zbytnio efektów. zrobiłbym tak 3x basen 3 x siłownia + dieta z obciętymi ww i podwyższonym białkiem oraz zdrowe tłuszcze to podstawa. No i powinno spadać w dół.

więc tak nie masz wpływu na to skąd spalisz tłuszcz robiąc codziennie brzuszki na maxa wcale nie spalisz tzw brzucha ale doprowadzisz do przepalenia mięśni brzucha i będzie jedna wielka*****nia. ćwiczenia aerobowe czyli bieganie, rowerek dodasz basen i będziesz trzymać dietę ale dietę a nie jakieś tam wynalazki typu "jem jedną kanapkę na 10h" i ludzie to dieta nazywają... to jest głodzenie organizmu, więc dział odżywianie tam dobre duszyczki pomogą Tobie ułożyć coś sensownego wiesz obliczysz zapotrzebowanie kaloryczne i odejmiesz 200-300kcl jak za dużo i będziesz sie źle czuć na początku to dodasz kcl ale z wegli lub białka nie tłuszczy! jak zobaczysz ze dobrze idzie i wszystko git możesz spróbować więcej odjąć tak z 500 (od zapotrzebowania początkowego) ale uważaj żeby nie przesadzić ! ok ?
na basenie za******laj jak najwięcej nie baw się w wolne ruchy. tak jak powiedziałem wcześniej !! nie masz wpływu na to skąd spalisz tłuszcz !! najpierw może schudnąć twarz potem np ręce a na końcu nogi i brzuch ale nie jest to zasada wszystko w naszym organizmie uwarunkowanie jest genetycznie to też.
poza tym było 10000 razy ;)
powodzenia możesz fotki wkleić to ocenimy męskim wzrokiem czy nie jest źle i co warto jeszcze stracić by emanować seksem (chyba że jesteś facetem to odpuść naszym starym soczewką fotki..
i jeszcze jedno pisz "chcę" zamiast chcem to wcale nie dodaje Ci animuszu tylko w****ia czytającego

http://www.sfd.pl/Dlaczego_warto_robi%C4%87_brzuszki-t333899.html
ilość uwolnionego tłuszczu jest blisko 2x większa z tkanki w pobliżu pracujących mięśni niż w pobliżu odpoczywających

Witam mam pytanie czy ktoś słyszał kiedyś coś na temat Stanabolu 50- Stanozolol 50mg/ml?? Jak dawkować i czy można go stosować z Nandrolone Decanoate 2ml ??

Pytaj w dziale Doping

Dzięki

To jak plywac calym cialem czy tylko dolna czescia ciala?

Dodam ze cwicze na silowni na mase i na sile .
Dzieki za wszystkie informacje tylko one sa dla kogos kto ma naprawde duzy problem z dolna czescia ciala,ja chce tyle delikatnie nad ta czescia popracowac ,zadnych bog wie jakis efektow nie chce bo on nie sa mi potrzebne.

Poprostu troche zle sie wyrazilem.

Czepiem sie tym ze cche plywac tylko dolna czesia ciala dlatego ,ze gorna czesc mam wpazadku ,tylko nad dolna chce delikatnie popracowac ,a nie chce zabardzo aby gorna czesc mi spadla,

To jak bym wplywal dolna czescia ciala to z gornej czesci ciala mi spadnie mniej gdybym plywal calym cialem?

Pływajac na basenie nie spale miesni?

Możesz spoko pływać z deską, mięśnie pali trening anaerobowy; póki nie ma zadyszki, jesteś w zakresie aerobowym.