SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Tłuszcz na klacie

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1494

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3
Witam mam problem z tłuszczem na klacie. Powiem tak, na brzuchu mam go dość mało (widać lekko zarysowany kaloryfer). Ćwiczę, ale mniej intensywnie niż w wiosnę, lato i wczesną jesienią biegam a teraz tylko W-F 4x w tygodniu + 1h basen tygodniowo, a to i tak nie chce "spaść". Proszę o pomoc, bo chcę "ogarnąć się" do wakacji :)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 369 Napisanych postów 8676 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 130653
to najpierw ogarnij diete, bo zapewne nie jest perfekcyjna jesli chodzi o kcal i BTW do redukcji.
posty podwieszone poczytaj, a tymczasem wklej diete z jednego dnia do oceny

Stop wishing start doing

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3
Jak zarazie to jest mój przeciętny dzień:
ok. 6:30-7:00 - śniadanie zazwyczaj płatki (cini minis lub chocapic)
w szkole raczej nic nie jem tylko piję puszkę coli lub butelke wody
po powrocie ze szkoly ok 15 jem sobie serek (waniliowy lub czekoladowy)lub kanapke
ok 17/ 17:30 obiad zazwyczaj jakieś mięso z ziemniaczkami
rzadko coś jem na kolacje ale jak cos jem to mało i przed 20 i jest to jakiś kabanos z bułką
w czasie dnia pije około 1,5-2 l "cieczy"
i tu moje pytanie co zmienic?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 102 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1928
co zmienić? wszystko - śniadanie, jedzenie w szkole, po szkole, obiad, kolacje. poczytaj posty podwieszone.

dziadek - samo - zło

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 369 Napisanych postów 8676 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 130653
tu nawet nie ma co poprawiać. koszmar. wszystko do zmiany

Stop wishing start doing

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3036 Napisanych postów 51764 Wiek 33 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349816
https://www.sfd.pl/[art]_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html

pzdr/

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3
To taka zmiana byłaby dobra?
ok. 6:30-7:00 - śniadanie np. musli lub kanapka z ciemnym chlebem i warzywami
do szkoly brac ze 2-3 kanapki, lub musli i pić wodę
po powrocie ze szkoly jogurt naturalny
ok 17/ 17:30 obiad rybka i np. kasza
i mam pytanie co dobrze jest zjesc na kolacje?
w czasie dnia pije około 2 l herbaty lub wody
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 75
Śniadanie powinno być bardziej wartościowe byś rozbujał metabolizm na dzień a później w szkole jedz byś go utrzymał w szczycie. Bo po południu kiedy jesz obiad metabolizm zwalnia.

Śniadanie: (7:00)
Płatki owsiane + 3 jajka na twardo z chlebem żytnim

II śniadanie (10:30)[długa przerwa chyba]
Dodaj jakieś tłuszcze a jeśli nie masz jak, to 2 bułki grahamki z mięsem z piersi kurczaka gotowanym, do tego jakaś sałata, pomidor, ogórek.

Obiad 15:00 (jeśli nie możesz wcześniej)
Ryż brązowy, mięso z piersi kurczaka + sałata, łyżka oliwy, pomidor.

Podwieczorek 18:00
Banan + jogurt lub serek wiejski, orzechy włoskie.

Kolacja 20:30
Twaróg półtłusty, ze szczypiorkiem ;) na kanapce z pieczywa żytniego.

Możesz kupić sobie jakieś białko, które zastąpi braki w diecie jeśli nie masz w posiłku białka(mięsa). Najtańsza chyba Ostrowia WPC 80.

Pozdrawiam i witam jednocześnie ;) mój 1 post.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Kolejna dieta do oceny.

Następny temat

Nieproporcjonalne uda, nic nie pomaga

WHEY premium