logo
zamknij zamknij

Tętno przy bieganiu na ECA

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1903

0 5 0
napisał(a)
wik
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 215 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 5475
Witam,
mam pytanie do znawców tematu. Otóż postanowiłem schudnąć trochę lecz tak by zbytnio nie spalić mięśnia. Biegam od 2 tygodni 6 razy w tygodniu rano na czczo ok 50min. Oczywiście pierw zorientowałem się na forum jak biegać, by efektywnie spalić tłuszcz. Mam pulsometr i biegam w granicach 65-75% HRmax, jednak ciężko mi jest osiągnąć to tętno w ciągłym biegu, bo po 30 sekundach truchtu skacze na ponad 75% i muszę przechodzić do marszu na chwilę. Moje HRmax to około 200 . Czy zbyt podwyższone tętno jest spowodowane zażywaniem termogeników? Czy poprostu muszę jeszcze nabrać kondycji ?
Z góry dziękuję za pomoc

<< BJJ WROCŁAW >>

Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
jogger
Ekspert
Szacuny 122 Napisanych postów 6135 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 30354
Jeśli twój pulsometr ma pamięć, to nie sprawdzaj tętna podczas biegu, tylko porównaj wynik po treningu z i bez ECA . Pamiętaj tylko o kontroli oddechu, żeby nie przekraczać granicy zadyszki.

"Wszystko jedno gdzie się żyje,
Raz się chudnie, raz się tyje..."

napisał(a)
wik
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 215 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 5475
Wygląda na to, że mój organizm potrzebował trochę ponad 2 tygodnie na zaadoptowanie układu sercowo-naczyniowego, bo tętno już kontroluję. Zauważyłem, że przez pierwsze około 20 min mam tętno kolo 135, a po wypaleniu glikogenu z mięśni skacze do 145-150 i już takie zostaje bez względu na długość treningu (tępo cały czas to samo). Martwi mnie tylko, że biegam już 3 tygodnie 5 razy w tygodniu po około 50 min i wydaje mi się, że nic nie schudłem ;(

<< BJJ WROCŁAW >>

napisał(a)
wik
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 215 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 5475
tempo oczywiście, sorki za literówkę

<< BJJ WROCŁAW >>

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Art z "Sport dla wszystkich" odnośnie zapotrzebowania BTW

Następny temat

Suple na początek

Trening na świeżym powietrzu

Maciej Ropiak - ocena sylwetki

Ciasto czekoladowe z cukinią i śliwkami

Leczenie kolan: nowe metody i środki farmakologiczne

Spotkanie Akop team’u!

Destrukcyjny wpływ słodyczy

Zupa krem z pieczonej papryki i batatów

Liść Damiana - skuteczny booster testosteronu