Temat został odczytany 1829 razy

Tętno przy bieganiu na ECA

zgłoś naruszenie
  • wik
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 215
  • Na forum: 13 lat
  • LPA: 5475

Witam,
mam pytanie do znawców tematu. Otóż postanowiłem schudnąć trochę lecz tak by zbytnio nie spalić mięśnia. Biegam od 2 tygodni 6 razy w tygodniu rano na czczo ok 50min. Oczywiście pierw zorientowałem się na forum jak biegać, by efektywnie spalić tłuszcz. Mam pulsometr i biegam w granicach 65-75% HRmax, jednak ciężko mi jest osiągnąć to tętno w ciągłym biegu, bo po 30 sekundach truchtu skacze na ponad 75% i muszę przechodzić do marszu na chwilę. Moje HRmax to około 200 . Czy zbyt podwyższone tętno jest spowodowane zażywaniem termogeników? Czy poprostu muszę jeszcze nabrać kondycji ?
Z góry dziękuję za pomoc
<< BJJ WROCŁAW >>
1203428987000
Polecamy zaufać naszym specjalistom, dobierając plan treningowy, plan odżywiania czy suplementację, potrzebujesz indywidualnego podejścia. Poproś o przygotowanie planu dla Ciebie http://potreningu.pl/plany. Profesjonalny, kompletny plan: diety + treningi + suplementacja, już od 149 69
zgłoś naruszenie
  • jogger
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 6132
  • Na forum: 14 lat
  • LPA: 30335
Jeśli twój pulsometr ma pamięć, to nie sprawdzaj tętna podczas biegu, tylko porównaj wynik po treningu z i bez ECA . Pamiętaj tylko o kontroli oddechu, żeby nie przekraczać granicy zadyszki.
"Wszystko jedno gdzie się żyje,
Raz się chudnie, raz się tyje..."
1203776973000
zgłoś naruszenie
  • wik
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 215
  • Na forum: 13 lat
  • LPA: 5475
Wygląda na to, że mój organizm potrzebował trochę ponad 2 tygodnie na zaadoptowanie układu sercowo-naczyniowego, bo tętno już kontroluję. Zauważyłem, że przez pierwsze około 20 min mam tętno kolo 135, a po wypaleniu glikogenu z mięśni skacze do 145-150 i już takie zostaje bez względu na długość treningu (tępo cały czas to samo). Martwi mnie tylko, że biegam już 3 tygodnie 5 razy w tygodniu po około 50 min i wydaje mi się, że nic nie schudłem ;(
<< BJJ WROCŁAW >>
1203977579000
zgłoś naruszenie
  • wik
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 215
  • Na forum: 13 lat
  • LPA: 5475
tempo oczywiście, sorki za literówkę
<< BJJ WROCŁAW >>
1203977677000