Szybszy zanik mięśni po suplach?

Witam wszystkich. Jako że od jakichś 3 kwartałów dosyć systematycznie ćwiczę (na sucho), siłą rzeczy nadszedł ten moment, no i zaczynam rozważać jakieś suplementy.

Nie wiem kto zaszczepił mi takie myślenie i nie wiem czy jest ono prawdziwe czy nie, więc chciałbym abyście rozwiali moje wątpliwości.
Mianowicie - odkąd pamiętam sądziłem, że jeśli trenujemy z suplementacją i zarzucimy treningi to nasze mięśnie zanikną/stracą na obwodzie/będą mniej widoczne itp. itd. o wiele szybciej niż po treningach na sucho.
W skrócie:
suple - szybsze, ale mniej trwalsze efekty
na sucho - powoli, ale na stale.

Czy to prawda?

Od razu korzystając z okazji - czy warto już rozważać suple, odżywki itp.? Przez pierwsze miesiące ćwiczyłem systematycznie, aczkolwiek bez jakiegoś ułożonego planu po prostu jak mi się zamarzyło. Od jakichś 2-3 miesięcy ćwiczę 3 razy w tyg już normalnie, wg. planu.
Co do diety - nie mam ułożonej jakiejś rygorystycznej, natomiast świadomie staram się przestrzegać kilku zasad: więcej mniejszych posiłków, zdrowo, dużo mięsa i nabiału itp.
Od końca wakacji do końca roku trzymałem bilans dodatni, teraz jem mniej więcej "na zero". Dodam, że mam 17 lat.

Wypowiedzcie się :)

AD1 NIE
AD2 zależy od tego czy masz jakieś braki w diecie ( musiałbyś wiedzieć czego i ile jesz ), możesz pomysleć o BetaAlaninie, kreatynie

na sucho jak nie bd sie przykładał do diety i treningów to efekty tez szybko znikną
najważniejsza w tym sporcie jest dieta i regeneracja
wstaw ankietę działu

Nie mogę edytować poprzedniego posta.

WIEK: 17
WAGA: 65
WZROST: 176
STAZ NA SILOWNI: 3 kwartały
CEL SUPLEMENTACJI: ogólny rozwój masy mięśniowej
TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): mezomorfik
Dieta jak napisałem


Może jeszcze jedno pytanie od razu zadam.
Biceps ewidentnie "urósł" mi wizualnie, uwypuklił się, po prostu widać że go wyćwiczyłem, jednak obwodowo cały czas od początku treningu stoi w miejscu. Coś jest nie tak?

Zmieniony przez - Piter1 w dniu 2014-03-23 11:53:03

nie ma diety nie bd efektów;)
niestety taki sport tu 70%sukcesu to dieta z dodatnim bilansem kalorycznym
https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html oblicz tu zapotrzebowanie
http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie tu wstaw to co jesz
wstaw tu to wszystko

Ale własnie chodzi o to, że efekty są! Wyraźnie to widać wizualnie.

w czym wiec problem jezeli sa efekty?

No właśnie napisałem w czym. Że mimo że są widoczne efekty obwodowo stoję w miejscu. Nie wiem czy się tym przejmować czy coś, no bo tak nie powinno chyba być, trochę to dla mnie dziwne.

Zapotrzebowanie mi wyszło jakieś 2990kcal. Problem w tym, że nie bardzo mam jak napisać ile konkretnie czego jem, bo matka się tym zajmuje no i zjem przykładowo 3 kotlety schabowe i teraz skąd wiedzieć ile tego dokładnie było jak każdy był innej wielkości i jeden miał 2 razy więcej bułki od drugiego?

O matko...

mamy za Ciebie ważyć? jak obwody idą w górę a waga stoi to jest DOBRZE. Liczą się chyba efekty wizualne a nie cyferki prawda? Jeśli wyglądasz coraz lepiej to tylko na plus.

dokladnie j/w
chyba ze dla Ciebie wyznacznikiem jest waga a nie lustro..?
jezeli chcesz podbic wage bedziesz musiał zwiekszyc ilosc kcal w diecie

Po prostu wydało mi się to trochę dziwne. W najbliższych dniach postaram się dokładnie policzyć co jem przykładowego dnia i wpisze na te strone co daniel podał i wstawię.