logo
zamknij zamknij

Szybkie przybranie masy + ocena diety

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 370

0 5 0
napisał(a)
Rogalczi
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 25 Wiek 15 lat Na forum 310 dni Przeczytanych tematów 242
Witam, już tutaj zakładałem dużo tematów itp. na temat tych reversów nie reversów, mniejsza ;p
Jest pierwszy tydzien kiedy lece na 2840 kalorii i waga skoczyła o równe kilo i tutaj pytanie czy to jest dobrze? Czy to jest glikogen i woda czy od razu zalało fatem bo za szybko dodałem kalorie (waskularyzacja zanikla nie widać żyłek jak ok. 3 tygodnie temu)? Na stronie wyliczyło mi podstawowe zapotrzebowanie 3200kalorii.
Makro to:
Białka: 180g
Węgle: 316g
Tłuszcze: 101g
Produkty w diecie: Karkówka, wołowina, kurczak, warzywa, owoce, mleko, *wyjątek* bułki z dynią :D, nabiał typu serki wiejskie etc. od czasu do czasu jak musze podbić tłuszcze jakieś sery, orzechy, kakao ciemne i oczywiście ulubione jajka :D
Trening: FBW sakera 3x w tygodniu ABA. BAB na zmiane + w dni treningowe 20-30 min rowerka / marsz na bieżni szybszym tempem, dni treningowe 40-60min rowerka / bieżnia szybszym tempem.

Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
napisał(a)
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4415 Napisanych postów 92995 Wiek 33 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 611736
nie ma tu co oceniać wrzuć dietę wg tego schematu np 2 przykładowe dni
http://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html 

kto dąży do doskonałości - będzie zawsze wyższy nad mierność, lecz kto tylko o mierności myśli - jeszcze niżej spadnie.

napisał(a)
Remik7 Ćpaj Sport Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 627 Napisanych postów 33928 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 239290
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Siła w podciąganiu i pompkach

Następny temat

Duży brzuch

Mleka roślinne - porównanie okiem dietetyka

Cel treningowy - konieczny aby rozpocząć przygodę z siłownią

Najlepsze smaczki z FIWE 2017

09-10.09.2017 GRAND PRIX POLSKI W KULTURYSTYCE I FITNESS, DEBIUTY SUMMER EDITION 2017 - WYNIKI

Ćwiczenia pomocnicze do przysiadu

Leksykon suplementacji: Witamina K2

Musli - porównanie okiem dietetyka

4 suplementy wspomagające walkę z trądzikiem