logo
zamknij zamknij

Szybkie przybranie masy + ocena diety

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 327

0 5 0
napisał(a)
Rogalczi
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 25 Wiek 15 lat Na forum 189 dni Przeczytanych tematów 242
Witam, już tutaj zakładałem dużo tematów itp. na temat tych reversów nie reversów, mniejsza ;p
Jest pierwszy tydzien kiedy lece na 2840 kalorii i waga skoczyła o równe kilo i tutaj pytanie czy to jest dobrze? Czy to jest glikogen i woda czy od razu zalało fatem bo za szybko dodałem kalorie (waskularyzacja zanikla nie widać żyłek jak ok. 3 tygodnie temu)? Na stronie wyliczyło mi podstawowe zapotrzebowanie 3200kalorii.
Makro to:
Białka: 180g
Węgle: 316g
Tłuszcze: 101g
Produkty w diecie: Karkówka, wołowina, kurczak, warzywa, owoce, mleko, *wyjątek* bułki z dynią :D, nabiał typu serki wiejskie etc. od czasu do czasu jak musze podbić tłuszcze jakieś sery, orzechy, kakao ciemne i oczywiście ulubione jajka :D
Trening: FBW sakera 3x w tygodniu ABA. BAB na zmiane + w dni treningowe 20-30 min rowerka / marsz na bieżni szybszym tempem, dni treningowe 40-60min rowerka / bieżnia szybszym tempem.

Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
napisał(a)
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 3898 Napisanych postów 89479 Wiek 32 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 446657
nie ma tu co oceniać wrzuć dietę wg tego schematu np 2 przykładowe dni
http://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html 

kto dąży do doskonałości - będzie zawsze wyższy nad mierność, lecz kto tylko o mierności myśli - jeszcze niżej spadnie.

napisał(a)
Remik7 Ćpaj Sport Moderator
Ekspert
Szacuny 569 Napisanych postów 33330 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 230664
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Siła w podciąganiu i pompkach

Następny temat

Duży brzuch

Ale będzie jazda!

Twój przyjaciel – stres

Kawa chroni przed cukrzycą

Kreatyna dla kobiety?

Mistrz w salonie piękności!

Placek cukiniowy ze śliwką

21.05.2017 Puchar Polski Południowej w Kulturystyce i Fitness 2017

21.05.2017 Uniwersyteckie Mistrzostwa Polski w Kulturystyce i Fitness 2017