Witam mam 18 lat 171cm i ważę 74kg ale chciał bym "trochę" schudnąć.Mam ławkę skośną, hantle 2x5 kg, worek treningowy skakankę.
Jeżeli ktoś by mógł napisać plan treningowy na rzeźbę brzucha bym był bardzo wdzięczny. i oczywiście dietę pozdrawiam :)
 
Płeć:
Mężczyzna  
Wiek:
18 lat  
Waga:
74 kg  
Wzrost:
171 cm  
Obwód klatki:
100 cm  
Obwód ramienia:
38 cm  
Obwód talii:
90 cm  
Obwód uda:
50 cm  
Obwód łydki:
38 cm  
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej:
17.41%  
Aktywność w ciągu dnia:
szkoła  
Uprawiany sport lub inne formy aktywności:
piłka nożna- codziennie po 1h
koszykówka - 4 razy w tygodniu po 1h
basen - 1 w tygodniu po 30 min.  
Odżywianie:
Zjadam wszystko  
Cel:
szybka redukcja  
Ograniczenia żywieniowe:
Brak  
Stan zdrowia:
brak  
Preferowane formy aktywności fizycznej:
Tyle ile napiszecie to spróbuję się dostosować  
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty:
brak  
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów:
brak  
Stosowane wcześniej diety:
brak
Wczytywanie danych ... 
