Jako, że jestem na etapie modyfikacji swojej diety
chciałbym prosić Was o pomoc, a więc napisze coś o sobie:
staż: 3-4 lata sys. treningów,
waga: 97-98kg
wzrost: 185cm
wiek: 21lat.
Do tej pory spożywałem dość sporą ilość ww bo aż 530g. i oczywiście %bf wzrósł, nie jestem gruby ani nic z tych rzeczy lecz waga wysmyknęła się z pod kontroli. Nie ukrywam chciałbym trochę zrzucić z okolic talii przy czym masować dalej, wiecie ocb
Zacząłem od diety, do tej pory wyglądało to tak:
ok.4000kcal, b-2,2g/t-1g/ww-5,5g.
Od kilku dni zmniejszam ilość węgli, dodając białko i tłuszcze,
czyli:
ok.3700-3800kcal, b-2,7g/t-1,2g/ww-4,2
(białko w dwóch przypadkach liczone wraz z roślinnym)
Co radzicie by dalej masować lecz by pas te 3-4cm spadł, byłoby super, dodam, że nigdy nie wykonywałem aerobów.
Jako, że lubię mieć wszystko dopięte na ost. guzik to trening przerzuciłem na jutro,
i tak rozmyślam
czy dodać aeroby, jak tak to ile, po ile, czy po treningu?
Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2010-03-09 19:30:34
Wczytywanie danych ... 
