Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

wiek:19
wzrost:175
waga:83
Chciał bym, zeby ktoś mi pomogł w napisaniu diety redukcyjnej,generalnie chodzi o to ile czego moge jesc i co jest tego najlepszym żródłem.

pozdrawiam

W większości przypadków polecamy:

Trec - Hard Mass CENA: 175.00zł

Olimp - BCAA Mega Caps CENA: 79.00zł

Trec - Magnum 8000 CENA: 120.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

Po pierwsze liczysz zapotrzebowanie kaloryczne jak ci napisze jedz 200g owsianych na sniadanie to na pewno tego nie zjesz
http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html
podstawy układania diety co w jakim posiłku się powinno znajdować
http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html
zbiór ciekawych linków
http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html

Bonjasky, nie ma tu ludzi którzy dla Ciebie rozpiszą dietę. Na forum pomagamy pewne rzeczy zrozumieć, ale nie układamy planów od zera. Robią to dietetycy za pieniądze. Przeczytaj przede wszystkim regulamin działu odchudzanie a także linku przytoczone przez kolegę wyżej. One wiele Ci objaśnią.