SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Sztuki walki-kondycja

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1065

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 153
Witam, od jakiegoś czasu zacząłem trenować sztuki walki. Właściwie boks, a konkretnie coś w stronę boksu ulicznego.Ostatnio nie mam ochoty na ćwiczenia. Chodzi o kondycję. Bić się umiem-znam podstawy, i potrafię atakować pięściami, ale gdy trenuję, to po kilku minutach nie mam sił. Macie jakieś rady, jak ćwiczyć itd. aby poprawić kondycję ? Czy np. granie w piłkę, czy bieganie wpłynie na kondycję podczas ćwiczeń boksu ?
I mam jeszcze pytanie, czy częste nawadnianie organizmu, czyli np. picie wody w dużych ilościach, wspomoże wytrzymałość i kondycję ? Ps. zapomniałem o wieku, to jest 15 lat (za niedługo 16, ale to szczegół ;))
Z góry dziękuję za wszystkie komentarze i pomoc.
Pozdrawiam.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 37 Wiek 21 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 388
Ja ćwiczę od 7 lat sporty walki. Tak pij dużo wody , dobre nawodnienie całego organizmu to podstawa ja pije Carbin Max polecam Ci rwnież - poczytaj o nim w necie.
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 37 Wiek 21 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 388
Żeby wyrobić kondycje pobiegaj około miesiąca po 35 min po 3 razy w tygodniu wolnym spokojnym tępem , a po miesiącu w prowadż treningi interwałowe - ja robie 2 razy w tygodniu nieraz tylko raz + oczywiscie biegam sobie ( ja po 45 min ) i mam bardzo dobrą kondycje !

Zmieniony przez - CezarRozar w dniu 2012-05-09 20:20:12
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 153
Postanowiłem rozplanować na cały tydzień treningi, co powiecie na takie coś:
poniedziałek: trening kondycji: 20 min. biegania w miejscu; 7 minut skakania na skakance
wtorek: trening techniki: 30 min bicie w worek itd.
środa: trening mięśni-siłownia
czwartek: trening kondycji: 20 min biegania w miejscu; 7 minut skakania na skakance
piątek: trening techniki: 30 min bicie w worek itd.
sobota: trening mięśni-siłownia
niedziela-odpoczynek
Czy dobrze rozplanowałem ? Czy czas treningu na początek jest dobry ? Czy bieganie w miejscu i skakanie na skakance daje jakieś efekty w kondycji ? Oczywiście będę też biegał na dworze, ale chciałbym żeby te treningi z rozpiski były w domowych warunkach.
Z góry dzięki.
Pozdrawiam.
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 95 Napisanych postów 23860 Wiek 31 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 147323
Koksikowy

Jak u ciebie z jedzeniem ?
Jak u ciebie wypoczynkiem ( czas snu ) ?
Jak u ciebie z stresem ?

Ile razy w tygodniu trenujesz ?

wypełnij pełną ankietę w dziale i wtedy będziemy myśleć .
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 29 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 393
Czy bieganie w miejscu i skakanie na skakance daje jakieś efekty w kondycji?
może na początku, ale jak chcesz naprawdę mieć postęp zacznij od porządnego treningu FBW (np. bardzo dobry plan tutaj: FBW )
zwracając uwagę na trening nóg (przysiady, łydki).
Bieganie to osobna sprawa, na początek rzeczywiście spokojnie z czasem przejście w kierunki interwałów. Nie mają sensu wielogodzinne maratony, raczej krócej a intensywniej (więcej o tym treningu tutaj: SIŁA)
gwarantuję że w połączeniu z odpowiednią dietą i regeneracją będziesz miał widoczne postępy. Piszę na bazie własnych wieloletnich doświadczeń
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 153
Koksikowy

Jak u ciebie z jedzeniem ?
Jak u ciebie wypoczynkiem ( czas snu ) ?
Jak u ciebie z stresem ?

Ile razy w tygodniu trenujesz ?

wypełnij pełną ankietę w dziale i wtedy będziemy myśleć .
Gdzie znajduje się ta ankieta ?
Jeść staram się sporo białka, muszę też ograniczyć ilość cukru, tłuszczy i innych nie zdrowości.Wypoczynek dość krótki, ale to się zmieni. 10h snu+ godzinna drzemka w dzień starczą ? Co ma wspólnego stres do treningów bo nie bardzo rozumiem. Tak jak napisałem, będę trenował według tego planu, jeśli jest dobry oczywiście.
Pozdrawiam.
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 153
Pomoże ktoś ? Nie mam w okolicy żadnego sektoru bokserskiego, czy chociażby kickboxingu :( Wiecie co mogę zrobić, by szkolić dobrze technikę ? Nauczyć się odpowiednich ruchów bez trenera będzie trudno. Wiecie w jaki sposób to robić ? Dużo balansuje ciałem, dużo prostych, mało sierpów, a podbródkowych na początek wogóle nie trenuję. Jak trenować ? Czy mam uderzać serią np.prawy,prawy, lewy prosty, sierp, i chwila odpoczynku ?
Mam jeszcze pytanie, czy jeśli nie ćwiczył bym mięśni, to od bicia w worek rosła by mi siła ? Czy dużo musiałbym uderzać, by przyszło trochę siły ? ;)
Pozdro.
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 173 Wiek 24 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 9111
Bez trenera nie polecałbym boksować. Na pewno nie masz techniki(Wiesz jak stać prawidłowo? Kroczki?), a jak wpadniesz w złe nawyki to już w ogóle. Sam jak poszedłem 1 raz na boks dowiedziałem się jak maaało potrafię, a wydawało mi się, że to takie proste...

Od prawidłowego bicia w worek, na pewno cios by był coraz mocniejszy, ale do tego trzeba troszkę czasu.

Co mnie nie zabije, to mnie wzmocni!

Pomogłem? Daj SOGA! - To nic nie boli :)

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 153
Podstawy wydaje mi się (no właśnie-wydaje, nie wiadomo czy jest tak na prawdę), że znam. Oglądałem instruktarze kroków, jak pracować nogami, boks zawodowy też dość często oglądam. W praktyce jako tako próbuję to wykorzystać. Czy uważacie, że od tzw. walki z cieniem możliwe jest nabycie siły przez wyprowadzanie ciosów ?
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 173 Wiek 24 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 9111
Jak siła to tylko worek ;) Co do walki z cieniem, jest ona bardziej na technikę wyprowadzania ciosów jak i do układania sobie w myśli taktyki kolejnych akcji (typu: lewy, prawy, zejście, sierp, hak, odskok...itd...)

Co mnie nie zabije, to mnie wzmocni!

Pomogłem? Daj SOGA! - To nic nie boli :)

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Split Góra/Dół - krótkie pytanie.

Następny temat

kontuzja pleców ;/

Leksykon suplementacji: Kurkumina Leksykon suplementacji: Kurkumina TOP 10 najbogatszych kulturystów na świecie TOP 10 najbogatszych kulturystów na świecie „Dieta McDonald’s” oraz kiedy zaczyna spalać się tłuszcz?! „Dieta McDonald’s” oraz kiedy zaczyna spalać się tłuszcz?! Zerwanie mięśnia, jak do tego dochodzi? Zerwanie mięśnia, jak do tego dochodzi? Krwiak, przyczyny i leczenie Krwiak, przyczyny i leczenie Dieta IF - 3 powody, dla których warto stosować przerywany post Dieta IF - 3 powody, dla których warto stosować przerywany post Przedtreningówka domowej roboty Przedtreningówka domowej roboty Motywujące przemiany fitnessek Motywujące przemiany fitnessek