SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Sztuki walki-kondycja

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1064

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 153
Witam, od jakiegoś czasu zacząłem trenować sztuki walki. Właściwie boks, a konkretnie coś w stronę boksu ulicznego.Ostatnio nie mam ochoty na ćwiczenia. Chodzi o kondycję. Bić się umiem-znam podstawy, i potrafię atakować pięściami, ale gdy trenuję, to po kilku minutach nie mam sił. Macie jakieś rady, jak ćwiczyć itd. aby poprawić kondycję ? Czy np. granie w piłkę, czy bieganie wpłynie na kondycję podczas ćwiczeń boksu ?
I mam jeszcze pytanie, czy częste nawadnianie organizmu, czyli np. picie wody w dużych ilościach, wspomoże wytrzymałość i kondycję ? Ps. zapomniałem o wieku, to jest 15 lat (za niedługo 16, ale to szczegół ;))
Z góry dziękuję za wszystkie komentarze i pomoc.
Pozdrawiam.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 37 Wiek 21 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 388
Ja ćwiczę od 7 lat sporty walki. Tak pij dużo wody , dobre nawodnienie całego organizmu to podstawa ja pije Carbin Max polecam Ci rwnież - poczytaj o nim w necie.
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 37 Wiek 21 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 388
Żeby wyrobić kondycje pobiegaj około miesiąca po 35 min po 3 razy w tygodniu wolnym spokojnym tępem , a po miesiącu w prowadż treningi interwałowe - ja robie 2 razy w tygodniu nieraz tylko raz + oczywiscie biegam sobie ( ja po 45 min ) i mam bardzo dobrą kondycje !

Zmieniony przez - CezarRozar w dniu 2012-05-09 20:20:12
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 153
Postanowiłem rozplanować na cały tydzień treningi, co powiecie na takie coś:
poniedziałek: trening kondycji: 20 min. biegania w miejscu; 7 minut skakania na skakance
wtorek: trening techniki: 30 min bicie w worek itd.
środa: trening mięśni-siłownia
czwartek: trening kondycji: 20 min biegania w miejscu; 7 minut skakania na skakance
piątek: trening techniki: 30 min bicie w worek itd.
sobota: trening mięśni-siłownia
niedziela-odpoczynek
Czy dobrze rozplanowałem ? Czy czas treningu na początek jest dobry ? Czy bieganie w miejscu i skakanie na skakance daje jakieś efekty w kondycji ? Oczywiście będę też biegał na dworze, ale chciałbym żeby te treningi z rozpiski były w domowych warunkach.
Z góry dzięki.
Pozdrawiam.
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 95 Napisanych postów 23860 Wiek 31 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 147323
Koksikowy

Jak u ciebie z jedzeniem ?
Jak u ciebie wypoczynkiem ( czas snu ) ?
Jak u ciebie z stresem ?

Ile razy w tygodniu trenujesz ?

wypełnij pełną ankietę w dziale i wtedy będziemy myśleć .
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 29 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 393
Czy bieganie w miejscu i skakanie na skakance daje jakieś efekty w kondycji?
może na początku, ale jak chcesz naprawdę mieć postęp zacznij od porządnego treningu FBW (np. bardzo dobry plan tutaj: FBW )
zwracając uwagę na trening nóg (przysiady, łydki).
Bieganie to osobna sprawa, na początek rzeczywiście spokojnie z czasem przejście w kierunki interwałów. Nie mają sensu wielogodzinne maratony, raczej krócej a intensywniej (więcej o tym treningu tutaj: SIŁA)
gwarantuję że w połączeniu z odpowiednią dietą i regeneracją będziesz miał widoczne postępy. Piszę na bazie własnych wieloletnich doświadczeń
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 153
Koksikowy

Jak u ciebie z jedzeniem ?
Jak u ciebie wypoczynkiem ( czas snu ) ?
Jak u ciebie z stresem ?

Ile razy w tygodniu trenujesz ?

wypełnij pełną ankietę w dziale i wtedy będziemy myśleć .
Gdzie znajduje się ta ankieta ?
Jeść staram się sporo białka, muszę też ograniczyć ilość cukru, tłuszczy i innych nie zdrowości.Wypoczynek dość krótki, ale to się zmieni. 10h snu+ godzinna drzemka w dzień starczą ? Co ma wspólnego stres do treningów bo nie bardzo rozumiem. Tak jak napisałem, będę trenował według tego planu, jeśli jest dobry oczywiście.
Pozdrawiam.
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 153
Pomoże ktoś ? Nie mam w okolicy żadnego sektoru bokserskiego, czy chociażby kickboxingu :( Wiecie co mogę zrobić, by szkolić dobrze technikę ? Nauczyć się odpowiednich ruchów bez trenera będzie trudno. Wiecie w jaki sposób to robić ? Dużo balansuje ciałem, dużo prostych, mało sierpów, a podbródkowych na początek wogóle nie trenuję. Jak trenować ? Czy mam uderzać serią np.prawy,prawy, lewy prosty, sierp, i chwila odpoczynku ?
Mam jeszcze pytanie, czy jeśli nie ćwiczył bym mięśni, to od bicia w worek rosła by mi siła ? Czy dużo musiałbym uderzać, by przyszło trochę siły ? ;)
Pozdro.
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 173 Wiek 24 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 9111
Bez trenera nie polecałbym boksować. Na pewno nie masz techniki(Wiesz jak stać prawidłowo? Kroczki?), a jak wpadniesz w złe nawyki to już w ogóle. Sam jak poszedłem 1 raz na boks dowiedziałem się jak maaało potrafię, a wydawało mi się, że to takie proste...

Od prawidłowego bicia w worek, na pewno cios by był coraz mocniejszy, ale do tego trzeba troszkę czasu.

Co mnie nie zabije, to mnie wzmocni!

Pomogłem? Daj SOGA! - To nic nie boli :)

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 153
Podstawy wydaje mi się (no właśnie-wydaje, nie wiadomo czy jest tak na prawdę), że znam. Oglądałem instruktarze kroków, jak pracować nogami, boks zawodowy też dość często oglądam. W praktyce jako tako próbuję to wykorzystać. Czy uważacie, że od tzw. walki z cieniem możliwe jest nabycie siły przez wyprowadzanie ciosów ?
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 173 Wiek 24 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 9111
Jak siła to tylko worek ;) Co do walki z cieniem, jest ona bardziej na technikę wyprowadzania ciosów jak i do układania sobie w myśli taktyki kolejnych akcji (typu: lewy, prawy, zejście, sierp, hak, odskok...itd...)

Co mnie nie zabije, to mnie wzmocni!

Pomogłem? Daj SOGA! - To nic nie boli :)

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Split Góra/Dół - krótkie pytanie.

Następny temat

kontuzja pleców ;/

Odżywki na masę ranking - najlepszy gainer Odżywki na masę ranking - najlepszy gainer Paweł Głuchowski zagra w filmie? Paweł Głuchowski zagra w filmie? Mity na temat odchudzania Mity na temat odchudzania CLA - suplement warty uwagi? CLA - suplement warty uwagi? Marcel FLEX Przyszlak - ocena sylwetki Marcel FLEX Przyszlak - ocena sylwetki Chia właściwości zdrowotne Chia właściwości zdrowotne Norbert "Fenix" Tymczak wygrywa Ferrigno Legacy Norbert "Fenix" Tymczak wygrywa Ferrigno Legacy Czy dieta ketogeniczna jest zdrowa? Czy dieta ketogeniczna jest zdrowa?