I jeszcze można tak nielubiany szpinak gdzieś wcisnąć
No wiec zaczynamy!
Co będzie nam potrzebne?
* 50g płatków owsianych
*2 jaja
* 2 łyżki otrębów pszennych/ żytnich/ owsianych
* 2 łyżki siemienia lnianego
*4-5 rozmrożonych brykietów szpinaku
*1 obrana i starta na tartce marchewka
Przygotowanie:
Płatki, otręby, siemię wrzucamy do miski. Dodajemy szpinak, marchewkę ścieramy na tartce o grubych oczkach, wbijamy jajka. Dodajemy szczyptę soli.
Mieszamy, żeby się połączyło:
Wrzucamy na rozgrzaną patelnię, najlepiej dodać kapkę oliwy czy innego tłuszczu, wtedy będzie się to lepiej przewracać:
A oto gotowy omlecior:
Smacznego!
Z takiej ilości składników wyszły mi 2 omlety (smażyłam je na małej patelni).
Składniki odżywcze:(bez warzyw)
Białko: 26g (liczone z wszystkiego; z samych jajek-13g)
Tłuszcz: 23g
WW: 36g
Kcal: 472
Zmieniony przez - Aga_921 w dniu 2010-06-29 22:06:03
Wejdź i pociśnij:http://www.sfd.pl/Aga_921/_Walka_z_tluszczem-t552293-s47.html#post10
Bez litości dla fatu :P