Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

Witam
Od dłuższego trenuje rozciaganie aby zrobic szpagat, brakuje mi do ziemi gdzies 28/27 cm (chodzi o szpagat męski) i gdy dojde jak najnizej to czuje gorszy ból przy schodzeniu nizej niz jak zaczynalem sie rozciagac tak samo jest w biodrach jest większy ból.
mam do was pytanie czy od 30 cm do ziemi sie gorzej rozciaga jak wy sie czyliscie przy nauce szpagatu co was bolało czy bolały was biodra po solidnym rozciagniu itd...aha czytałem gdzies ze jest takie cos jak zamknięte biodra ze mniejszosc ludzi nie moze zrobic szpagatu meskiego ze wzgledu na budowe i miednicy i boje sie czy ja takiego czegos niemam(zaznaczam ze mój ojciec gdy byl w moim wieku a mam 16 lat, rozciagal sie i robil prawie szpagat meski czyba brakowalo mu z 5 cm)niewiecie moze jak to sprawdzic w domu, czy ma sie ta blokade bioder???? np przez jakies ćwiczenie bo czytalem ze w ksiazce thomasa kurza jest taki temat moze ma ktos z was ta ksiazke i mógłby mi pomodz jak mogę to sprawdzic a moze ten ból jest przejsciowy/normalny przy rozciagniu i nic to nie jest groznego...aha kopie na wysokosc głowy lecz niemoge utrzymac nogi wyprostowanej w tej pozycji tak jak na filmach van damme robił, mogę jedynie tak utrzymac noge z boku wyprostowana 90 stopni równolegle do podłoża, czy to tez jest normalne iczy sa na to jakies dodatkowe cwiczenia??? PoMoCY PLz...!!!!

pozdrawiam

W większości przypadków polecamy:

SFD - SFD PURE BCAA CENA: 49.00zł

Olimp - BCAA Mega Caps CENA: 79.00zł

Łowickie - WPC 80 CENA: 86.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

rozciągaj sie dalej az bedzie skutek.Bez bólu nie ma efektu jesli o to chodzi

czyli chodzi ci o to ze mam sie rozciagac dalej(wóz albo przewóz) az mi cos strzeli albo sie złamie lub nic mi nie bedzie i bede mogl swobodnie robic szpagat...?

rościągaj się ale nie przesadzaj jak czujesz prawdziwy ból to odpuść troche nie ryzykuj lepiej powoli a dokładnie

trzeba sie umieć rozciągać , trzeba pogłębiać ruch i być ciagle rozluznionym.Gdy czujesz dyskomfort troszke luzujesz przytrzymujesz i dalej poglebiasz

A możecie mi powiedziec jak wyglądało wasze rozciaganie ile trwało az zrobiliscie szpagat,co was bolało, jakii mieliscie plan rozciagania itd...

luknij na tematach o rościąganiu ale boli najbardziej koło ****a

Ja nie umiem szpagatu :D i mi to nie potrzebne hyhy , trenuje kickboxing ale i tak wiecej pracuje rękoma niz nogami.Rozciągam się tylko tyle zeby móc walić obrotówki i kopac na wysokosc glowy :)