SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Szeroki pas, pomocy.

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 725

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 200
Jestem w trakcie masowania.Trening 3x w tyg split.
Moja sylwetka bardzo sie poprawila od kiedy zacząłem ćwiczyc czyli przez ostatnie pół roku,Plecy juz sa widoczne ale pas w ktorym mam 92 psuje dobitnie sylwetke, najlepsze jest to ze wcale nie mam duzo tłuszczu na brzuchu ale mam boczki dosc konkretne. Chciałbym sie za niego wziać ale masa to masa, i tu lezy moje pytanie jakie cwiczenia mam dołozyc zeby zrzucic, bądz pomniejszyc chociaz wizualnie te śmieszne boczki. Za odp z góry dziekuje.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 81

Wzrost: 184

Cel treningowy: Masa

Staż treningowy na słowni: pol roku z przerwami

Uprawiane inne sporty: brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full serwis

Dieta: NA poziomie 3000kcal 2g bialka standard

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: w trakcie mono vitalmaxa
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 208 Wiek 30 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 3001
Konkretnymi ćwiczeniami nie da rady (pomorze tylko redukcja). Niektórzy mówią że pas neoprenowy coś tam pomaga ale gwarancji nie daje.

The Pump!!!

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 67 Wiek 26 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 621
Przede wszystkim odpowiednia dieta, czyli jesz wegle złożone, białko, i zdrowe tłuszcze, a odstawiasz batoniki, chipsy, cole i piwo. Generalnie bardzo trudno jest równocześnie budować mase i tracić tłuszcz.

No pain no gain

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 200
Nie jem smieci juz od dawna. Skoro mówicie ze sie nie da to coż zaufam wam i pogodze sie z tym tłuszczykiem do redukcji
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

LOW carbo a budowanie suchej masy mięśniowej.

Następny temat

Trening bicepsa - stangacja miesni

Uwaga kontrola! Julia Fusiecka otwiera nowe studio treningowe! Ciasto czekoladowe z kremem i owocami Błędy początkującego: nabijanie kilogramów na wadze Jak zadbać o dłonie? 14-15.10.2017 Międzynarodowy Puchar Polski w Kulturystyce i Fitness - WYNIKI Fit ryż z dodatkami Produkty, które niszczą Twój wygląd i samopoczucie