Szajba - Chasing The White Rabbit

Symetria to dobra rzecz
I nie będę wnikał na ile te kalkulacje są prawdziwe

Dzisiejszy trening
TRENING
UPPER BODY

Rozgrzewka - 10 minut

Wyciskanie na płaskiej - 92kg - 5,5,4,4,4
Wyciskanie na skosie 60kg - 5x10
Wyciskanie kettli na ławce - 2KB24 - 5x10
Wiosłowanie podchwytem - 98kg - 5x5
Podciąganie podchwytem - 10,8,8,6,6
Wyciskanie stojąc - 60kg - 5,5,4,4,4
Wyciskanie stojąc - 40kg - 5x12

Rozciąganie - 20 minut

Komentarz do treningu
To zdecydowanie nie był mój dzień. Zamiast trzymać się tego co pisałem po ostatnim treningu, postanowiłem dołożyć do ławki i się zesra ... spuchłem. Jednak 2kg co cztery dni to z dużo w WL. Jeśli na kolejnym treningu nie dobiję do 5x5 z 92kg, to będzie znaczyło że tafiła się ściana i trzeba zrobić cofkę. Jak już ławka się spieprzyła, to reszta poszła po bandzie. Na skosie w miarę spokojnie, chyba dobrałem odpowiedni ciężar, z już były opory, zakres ruchu na maksa. Wiosłowanie ładnie weszło w wąskim chwycie, ale już przy podciąganiu bicki zaczęły puchnąć. W wyciskaniu chyba z przekory złapałem te 60kg, po wcześniejszych seriach nie miało prawa pójść w 5x5, więc dobiłem barki na mniejszym obciążeniu.
To nie był mój dzień. Wiedziałem o tym już przed treningiem

Taki dzień...najpierw sp******iłem serie rozgrzewkowe na ławce, potem usiłowałem ściągnąć talerz przy zakręconej sztandze... :)

_Szajba_

Wyciskanie na płaskiej - 92kg - 5,5,4,4,4
Komentarz do treningu
To zdecydowanie nie był mój dzień. Zamiast trzymać się tego co pisałem po ostatnim treningu, postanowiłem dołożyć do ławki i się zesra ... spuchłem. Jednak 2kg co cztery dni to z dużo w WL. Jeśli na kolejnym treningu nie dobiję do 5x5 z 92kg, to będzie znaczyło że tafiła się ściana i trzeba zrobić cofkę.

To może cofniesz się do moich obecnych obciążeń w WL i klatka raz w tygodniu ?,będzie raźniej i może bardziej motywująco.
W poniedziałek w planach mam
WL - 5x40 5x56 5x66 5x75 3x5x82,5

drazekm - dla mnie bardzo motywujące są Twoje zamierzenia.
Mogę o nich tylko pomarzyć!

Szajba - najważniejsze, że wiesz na co Cię stać przed treningiem i za dużo nie szarżujesz.

Drazekm, na białą flagę jeszcze za wcześnie. Zakładany cel na koniec grudnia to 95kg 5x5, także myślę, że te parę kilo uda mi się dorzucić, o ile będę się trzymał liniowego progresu, a nie skakał jak mi ambicja podpowie

Ojanie, mam na utrzymaniu rodzinę (sporą) więc nie stać mnie na szarżowanie. Co jakiś czas , w razie "W", roluję sztangę od mostka do ud, by nic w przyszłości mnie nie zaskoczyło

@szajba-Jeśli na kolejnym treningu nie dobiję do 5x5 z 92kg, to będzie znaczyło że tafiła się ściana i trzeba zrobić cofkę.



Możesz zastosować manewr zwany taktycznym . Zajmujesz dogodne stanowisko wobec przeciwnika czyli nie oddajesz ani grama z ciężaru a nawet dorzucasz i robisz 94kg-3,3,3,3,3 następny trening 96kg jak da radę to tak samo 3,3,3,3,3, jak nie to mniej 2,2,2,2,2 .Następnie jak przeciwnik jest pewny że jesteś na wyczerpaniu robisz odwrót do 88kg robisz 5x5 nastepny trening dowalasz 92kg i robisz 5x5 .Liniowa progresja zakłada wiele manewrów i nie oznacza tępego marszu na przód ku zagładzie.

Godula, no i jak nie dać Ci łapki w górę, no jak?

Godula, nie stawiaj na mnie krzyżyka
Tak jak napisałem w swoim komentarzu po treningu, po pierwsze, nie był to mój dzień, po drugie nie trzymałem się ustalonej progresji. Na kolejnym treningu wejdzie jak trzeba i do 95kg 5x5 na koniec grudnia dojdę bez stosowania dodatkowych myków.

Korzystają z wolnego pokusiłem się o ocenę porównania MC Sumo w wykonaniu Kebula i swoim. No i teraz mam zagwostkę

Na zdjęciu uchwycony moment już po wybraniu luzów, sztanga w ruchu.

Nie żebym się kogoś czepiał, po prostu szukam odpowiedniej technicznie pozycji.
W przypadku mojego sumo, zostało ono ocenione na 3 z plusem, cytuję

Anonim

tego co pamiętam jednak, biodra wyżej (u Ciebie dużo wyżej) klata do przodu, tylko nie wiem czy Ci rąk nie braknie bo za wąsko stoisz. W takim ustawieniu też, sztanga ma chyba u Ciebie jednakowy dystans do pokonania jak w klasyku.

Z kolei u Kebula ocena na 5 z minusem z adnotacją

Anonim

I bardzo elegancko Ci to wyszło .

Ech, nie na moją głowę te niuanse





Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2016-12-11 10:39:17

Nie ma czarow. Jak bedziesz bratem blizniakiem kebula to wasze ciagi beda wygladac tak samo.

fanslaska

Nie ma czarow. Jak bedziesz bratem blizniakiem kebula to wasze ciagi beda wygladac tak samo.

Nie bardzo rozumiem