Szajba - Chasing The White Rabbit

Żaden ze mnie ekspert. Dokładam roboty, ujmuję żarcia i na efekty nie trzeba długo czekać.

I dzisiejszy trening

Rozgrzewka - 10 minut

Przysiad ATG - 5x55 5x70 5x82 5x97 3x112 8x82
Ławka - 5x42 5x52 5x62 5x72 3x84 8x62
Wiosłowanie - 5x42 5x52 5x62 5x72 3x84 8x62
Wyciskanie kalifornijskie - 30kg - 3x8
Wyciskanie wąsko - 58kg - 3x8
Podciąganie podchwytem - CC - 3x8

I koniec
Chyba sobie uszkodziłem lewe kolano, lewą kostkę, lewy nadgarstek, bark lewy i lewy łokieć. Na szczęście mam jeszcze prawą stronę.

"Chyba sobie uszkodziłem lewe kolano, lewą kostkę, lewy nadgarstek, bark lewy i lewy łokieć. Na szczęście mam jeszcze prawą stronę. "

Jak to możliwe?
Drapałeś się?

"Wyciskanie kalifornijskie - 30kg - 3x8 "

Co to takiego i z czym się je bo próbowałem znaleźć w necie ale z miernym skutkiem

Cwaniak, nie ? Połączenie francuskiego leżąc z wyciskaniem wąsko :P

Obudziłem się i jest lepiej. Pozostał tylko ból barku, no ale do tego już się przyzwyczaiłem, ciągnie się za mną od kilku miesięcy.




Bardzo fajnie wchodzi, czuć triceps na całej długości, tylko na nos trzeba uważać


Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2017-03-11 08:40:16

ajazy

Cwaniak, nie ? Połączenie francuskiego leżąc z wyciskaniem wąsko :P

Przypuszczałem ze to coś na tricka . Ale obejrzę dopiero wieczorem w domu bo w pracy mi zbóje zblokowali You Tube

ja często california press robię na koniec typowego francuskiego, 2 dodatkowe powtórzenia jak już nie mam siły na francuza, ale żeby dopompować jeszcze trochę trica
polecam spróbować


Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2017-03-11 09:16:11

No i zaczęło się. Pobiegane.
Ostatni raz biegałem 21 sierpnia ubiegłego roku.Mniej więcej wyglądało to tak

Dzisiejszy bieg był zarówno sprawdzianem formy jak i inauguracją sezonu. Tragedii jak widać nie ma, ale do maja muszę ten dystans w 25 minut zrobić Przy okazji może trochę z tętnem zejdę w dół, bo biegam jak Shadow
Zrzut z dzisiejszego biegania





Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2017-03-11 21:04:52

no i z rosomaka zrobił nam się zając

no tak ! slonce wylazlo i POSZLY SLONIE PO betonie