Szajba - Chasing The White Rabbit

Po cztery na każdą czy tylko cztery po sztuce na partię?

Ogólnie cztery
Póki co do głowy wpadły mi trzy

-Wyciskanie leżąc
-Podciąganie podchwytem
-Wyciskanie sztangi zza karku

i skłaniam się ku
-Wyciskanie wąsko

A dlaczego akurat cztery?

Czemu cztery? Bo 50 serii na jednym treningu nie ogarnę

http://www.strongfirst.com/seven-basic-human-movements/

Możesz coś dopasować pod taki układ.


Zmieniony przez - novyneo w dniu 2016-10-16 13:45:29

_Szajba_

Ogólnie cztery
Póki co do głowy wpadły mi trzy

-Wyciskanie leżąc
-Podciąganie podchwytem
-Wyciskanie sztangi zza karku

i skłaniam się ku
-Wyciskanie wąsko

Szajba, przecież Ty rozsądny facet jesteś, to że wariat i szajba każdy wie także, ale żeby podciąganie podchwytem i wyciskanie zza karku pisać? No weź no.
Wyciskanie leżąc - tak
Podciąganie nachwytem - tak
Wyciskanie kulek z klaty - tak
Przysiady ze sztangą - tak


Zmieniony przez - novyneo w dniu 2016-10-16 13:51:35

Gdybym ja rozsądny był, to bym poszedł pobiegać, pospacerować, kanu popływać
Tymczasem dwa razy w tygodniu chcę zarżnąć górę ciała przy pomocy sztangi. Na kulki przyjdzie jeszcze czas
Potrzeba mi czterech ćwiczeń tak, żeby górę ciała przepracować równomiernie i o ile z większymi partiami nie mam problemu, o tyle nie wiem jak w tym odnaleźć tricepsa i bicepsa.

_Szajba_

Gdybym ja rozsądny był, to bym poszedł pobiegać, pospacerować, kanu popływać

O właśnie. Na kanu nie za zimno już?

Na upartego można w ubraniach pływać

Bicek i tricek? Myślałem że bardziej w wielostawowe uderzasz?