Szajba - Chasing The White Rabbit

Wpadłem!
Poczytałem!
Nie znalazłem nic nadającego się do wyrzucenia.
Każdy radzi jak umie. Krew się nie leje. Zabawa trwa.
Szajba wyciąga wnioski - teraz ładuje akumulatory!

Też wpadłem i dyskusja ostra na testosteronie-dobry znak-będzie ostra rywalizacja w kolejnych konkursach.

Co do techniki przysiadu-każdy ma ten pewien własny styl ale pryncypia trzeba zachować -bo to już nie są żarty i nawet śmieszy ciężar na 50 % może niezłą krzywdę zrobić-wiem coś o tym bo trochę miałem kontuzji przez przysiady na dużych i małych ciężarach.

Szajba -masz raczej bardzo krótki staż w przysiadach -tak myślę ale z biegiem lat ,jak będziesz nad tym pracował-na każdych ciężarach-będzie coraz lepiej.

Na filmie z trenerem ciężarowców Markiem Wojciechowskim-są pokazane testy na przysiad dla ciężarowców-ja go zdałem,reszta chłopaków też (wiadomo ciężarowcy i do tego mistrzowie).

Warto spróbować ,jakTobie to pójdzie.

_Szajba_

Są braki w technice i wzorcu ruchu. Te braki zamierzam poprawić, ale nie cofając się do pustej sztangi, lecz przy 80-85% maksa.

Nie jestem Twoim proboszczem więc nie będę Ciebie nawracał. Więc na zakończenie, z ciekawością będę zaglądał jak się szlifuje wzorce ruchowe na ciężarach submaksymalnych.

Acha, jak wolisz czerpać wiedzę z forum niż z książek, to mały cytat dla Ciebie, z tego artykułu http://potreningu.pl/articles/4553/przysiad--rob-go-poprawnie

Pochylanie się w przód

Obserwujemy wówczas, gdy przysiad zaczyna przypominać „dzień dobry”. Nadmierne pochylane się w przód, „składanie się”, może być spowodowane zbyt słabymi mięśniami korpusu. Błąd ten obserwuje się również przy braku rotacji zewnętrznej bioder, przy nadmiernym skręceniu stóp na zewnątrz. Występuje, gdy z dolnej pozycji przysiadu chcemy podnieść się w górę i pomagamy sobie wypychając w górę biodra i dwugłowe ud. Powoduje to zgięcie się w odcinku lędźwiowym kręgosłupa i wykorzystanie siły pleców zamiast nóg w końcowej fazie przysiadu.

Pomocne może być wzmacnianie mięśni korpusu oraz neutralne ustawienie stóp, bez skręcania ich na zewnątrz, a także wkręcanie stóp w podłoże z rotacją bioder i utrzymanie jej przez wszystkie fazy ćwiczenia.

Pojadłem, popływałem, pobiegałem.
Przeleciałem wszystkie dzienniki, nic nie napisałem, bo nic mądrego nie miałem do napisania.
O jutra wracam do treningów, bo nudą wieje.

Dzięki za porady.. Wziąłem je sobie do serca.

W razie gdyby ktoś chciał skonfrontować siłę core, stawię się w Blitzkrieg-u.

Jak twoja masa?

remcyk

Jak twoja masa?

Nie wiem
Na wszelki wypadek nie wchodzę na wagę, a lustro mówi mi to co chcę by mi powiedziało.
Póki co, za krótki okres by coś mogło urosnąć.
Za jakiś czas zrobię jakieś podsumowanie

Ho! Szajba nie słuchaj ich, nie rób w ogóle przysiadów. Idź pobiegaj, to jedyna słuszna droga :)

shadow78

Ho! Szajba nie słuchaj ich, nie rób w ogóle przysiadów. Idź pobiegaj, to jedyna słuszna droga :)

Ty wiesz, coś w tym jest
Daj mi parę miesięcy, może parenaście i wracam do biegania. Tymczasem, chcę zbudować trochę mięśni, by jak niektórzy TRI cieszyć się wrażeniem jakie wywołuje przymiarka koszuli w sklepie

Trening
Rozgrzewka - 10 minut

UPPER BODY - POWER

Rozciąganie - 20 minut

Komentarz do treningu
Zacząłem trochę niżej, by spokojnie, przezz dłuższy czas progresować. Krótko i treściwie.

_Szajba_

shadow78

Ho! Szajba nie słuchaj ich, nie rób w ogóle przysiadów. Idź pobiegaj, to jedyna słuszna droga :)

Ty wiesz, coś w tym jest

A Xzaar jak głupi, całą zimę planuje przysiady trzaskać i po co mu to


Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-08-22 22:08:23

E, ja też już zacząłem przysiady. Też chcę trochę mięśni się dorobić kiedyś ;)