Szajba - Chasing The White Rabbit

Nowy tytuł i to po angielsku fiu, fiu. Robi się swiatowo

Gwid

Nowy tytuł i to po angielsku fiu, fiu. Robi się swiatowo

Gwid - pewnie będzie tyle samo angielskiego co u Ciebie!

No przecież nie zatytułuję dziennika " Szajba - bykosiła i świniomasę na smalcu i powidłach"
Spodobał mi się tytuł zaczęrpnięty z Mike Mahlera to go użyłem, a że doszło +500 do lansu, to mam nadzieję, że i efektów z +5 wpadnie.
Styl wpisów się nie zmieni, zmieni się tylko kierunek działania. Lepsze życie już mam, wynikające z diety którą stosuję i stylu życia w którym zasmakowałem
I duża w tym Wasza zasługa
Dziękuję

Tymczasem idę wciągnąć pół kilo gotowanych ziemniaków z solą i picfansem

No to lecimy z tematem

Foty dokumentujące z jakiego pułapu startuję. Dodam iż zdjęcia robione po ładowaniu w ciągu dnia 375g ryżu, pół kilograma buraków, kilograma ziemniaków i innych dodatków takich jak chude mięso, mleko i WPC













Jakieś wymiary jutro lub pojutrze gdy mi trochę pompa po ładowaniu zejdzie , bo w sumie ponad trzy kilo wciągnąłem (ok 800g węgli) i brzucho się nieźle zaokrągliło.

Trening

W treningu niewiele zmienię.
Lower Body - siła
Wolne
Upper Body - siła
Wolne
Lower Body - hipertrofia
Wolne
Upper Body - hipertrofia
itp
itd
Bez podziału na dni tygodnia
W dni wolne w zależności od potrzeb bieganie krótkich interwałów lub kompleksy kettlowe.
Układ ćwiczeń w treningu opiszę w wolnej chwili

Dieta
Oczywiście startuję z Low Carb. Moje zero na chwilę obecną to ok 3000 - 3300 kcal, i na takie zero właśnie wchodzę. Docelowo poderzewam wylądować na 4500kcal. Białko na poziomie 2g/kgm całkowitej, węglowodany - 150g w DT (100g po treningu, 50 przed snem), w DNT, 50g (przed snem), cała reszta zapotrzebowania to tłuszcze. W trakcie będę podnosił spożycie węglowodanów w DT i obserwował jak to na mnie działa. Prawdopodobnie wyjdzie coś na kształt uproszczonego CC z węglami na poziomie ok 250g


Jeszcze mi kasza gryczana z ogórkami została do zjedzenia. Reszta jutro


Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2016-07-24 22:36:41

wybacz ale tak sobie wyobrażałem Pana Pietaszka ... czli Robinsona



wiem ze zdjecie nie z tej bajki ale ....jaki podobny




Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2016-07-24 23:17:45

Dobre! Jak i zmiana tytułu dziennika. Dynamicznie.

Szajba - forma katalogowa :)

Jak zwykle w plecy, ale jestem

Gulajest dobra ale jest co obrabiać

No fajnie, fajnie. Ja jeszcze parę też dni powalczę i masa.