Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

Powiedzcie, czy to co teraz napisze naprawde w czyms pomaga:

Chodzenie spać zawsze o tej samej porze, wstawanie o tej samej porze (np: od 22:00 do 8:00, regularne odzywianie sie (niekoniecznie o tych samych porach, ale duzo małych posiłkow, a nie mniej i duzych), ograniczanie słodyczy. Czy te rzeczy pomagają w czyms ?

W większości przypadków polecamy:

Optimum - Whey Gold Standard 100% CENA: 199.00zł

Dymatize - Xpand Xtreme Pump CENA: 119.00zł

Trec - Whey 100 CENA: 159.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

moja skromna teoria jest taka dla normalnego aktywnego człowieka o zwykłej sylwetce ....na moim przykładzie jem co sie da, slodyczy nie ograniczam =]] co do snu to akurat sie zgodze bo np jak raz pojdziesz spac o 2.00 i wstaniesz o 11.00 , a na nastepny dzien pojdziesz spac o 22 i wstaniesz o 7.00 (przykład np z weekendu na poniedziałek) to niedosc ze przez 2h nie zasniesz to jeszcze bedziesz cały dzień zmiety i to jest troche bez sensu takze sen o tej samej porze jak najbardziej co do zarcia hm... ja bym na twoim miejscu jadł wszystko =]]

a najlepiej staraj się słuchać "wewnętrznego głosu" i jedz to , co potrzebujesz, czyli jak będziesz głodny sam będziesz wiedział na co masz ochote i wtedy sobie tego nie odmawiaj.. na złe na tym na pewno nie wyjdziesz.. (nie myl tylko poczucia apetytu z prawdziwym głodem ! )

a co do snu... nie ma nic lepszego niż chodzenie spać i wstawanie w regularnych porach.. wyznacz sobie ile potrzebujesz dobowo snu, uwzględniając porę wsawania do szkoły połóż się odpowiednio wcześnie.

zapraszamy do działu odżywianie

and jasne ze pomaga..i nie jedz slodyczy mimo wszystko pavlo bredzi ..w sumie jedz co chesz ale ale sie ograniczaj i te 5 malych posilkow to jest swietny pomysl