SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Sylwetka

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 1013

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 3 Na forum 189 dni Przeczytanych tematów 25
Dzień dobry mam 17 lat waże 69.5kg wzrost 172 chciałbym wyrzeźbić sylwetke i nie wiem czy mam kupic jakies odrzywki czy tylko dieta i treningi


Zmieniony przez - Pimpek1234 w dniu 2018-04-16 16:13:13
1
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Szacuny 2851 Napisanych postów 39835 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 315513
Witaj,
jeśli dopiero zaczynasz to dieta i trening są wystarczające
Jeśli już to jako uzupełnienie diety możesz pomyśleć o odżywce białkowej np: https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_WPC_Delicious_Protein-opis38276.html

Pomoże Ci ona w sytuacji jakichś braków w diecie
1

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
Instruktor Kulturystyki

http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 3 Na forum 189 dni Przeczytanych tematów 25
A dieta to co na przykład jakies miesa sałaty a i czy 3 razy w tygodniu treningi FBW wystarczą
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3224 Napisanych postów 41858 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 322629
Wystarczą.

Co do diety: to trochę bardziej skomplikowane niż myślisz Chodzi przede wszystkim o odpowiedni bilans kcal w ciągu dnia uzyskany z pełnowartościowych i mało przetworzonych źródeł.
1

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw)
Nowy blog:

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 3 Na forum 189 dni Przeczytanych tematów 25
To np na sniadanie jakas owsianka z jogurtem potem jakas kromka z szynka serem na obiad ziemniak mies i surówka potem jakis koktajl a na kolacje jajka z chlebem bedzie takie cos
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3224 Napisanych postów 41858 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 322629
Tak, o ile dostarczysz w tych posiłkach tyle kcal ile potrzebujesz do budowania masy mięsniowej.
Wpisz w wyszukiwarce hasło "Jak zabrać się za układanie diety".


Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-04-16 22:17:31

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw)
Nowy blog:

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7624 Napisanych postów 106965 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1244005
Trudno powiedzieć czy coś z tego będzie, wsyztsk ozależy od tego ile tych jajek, ile mięsa ile ziemniaków itp

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

OTYŁOŚĆ BRZUSZNA