SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Sylwestrowy,Błyskawiczny Konkurs na najsilniejsze "core"

temat działu:

Po 35 roku życia

Ilość wyświetleń tematu: 3653

napisał(a)
masti M.P. w Kulturystyce Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1748 Napisanych postów 22753 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 406955
Core,trening core,trening mieśni stabilizujących postawę,trening mieśni posturalnych,trening mieśni glębokich tułowia-to wszystko są określenia treningu wzmacniającego nasz rdzeń (core),czyli centrum z którego uważa się ,że wychodzi cała siła organizmu.


Przy treningu siłowym,już nie typu rekreacja, ale bardziej celowym,stawiającym sobie konkretne osiągnięcia sylwetkowe,sprawnościowe czy siłowe - trening core jest nieodzowny.


Oczywiście wiele osób to pomija,lekce sobie waży,często się słyszy opinie typu-trenuje mc i przysiady-nie muszę trenowac mieśni brzucha,grzbietu,mieśni grupy core innymi ćwiczeniami.
to duży błąd,który nie dość ,że ogranicza wyniki i postepy,dotego jeszcze sprzyja kontuzjom pleców na różnych wysokościach.


Termin

początek konkursu 27 .12 2016
koniec konkursu 31.12.2016

Ćwiczenie-wykonujemy 5 skłonów na brzuch leząc na podłożu i trzymaając w ramionach sztangę z mozliwie najwiekszym obciążeniem.

Nie ma żadnej blokady stóp,wszystko ,jak na zalączonych filmach


Wygrywa ten,który wykona 5 powtórzeń z najwiekszym ciężarem na sztandze.









Fimy wrzucamy w tym temcie w dwolnej ilości-ale dokładnie w dniach konkursu-czyli od jutra.

Wszelkie pytania-także tutaj


Nagrody:

Nagroda w suplach na kwotę 100 zł dla najlepszego konkursowicza.

Będzie juz w nowych suplach firmy Biotech
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
masti M.P. w Kulturystyce Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1748 Napisanych postów 22753 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 406955
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 479 Napisanych postów 3423 Wiek 43 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 103791



ale zabawa ! wanka wstanka !!!!
napisał(a)
masti M.P. w Kulturystyce Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1748 Napisanych postów 22753 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 406955
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 479 Napisanych postów 3423 Wiek 43 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 103791
i tak bylo tylko 4
napisał(a)
masti M.P. w Kulturystyce Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1748 Napisanych postów 22753 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 406955
napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 424 Napisanych postów 1439 Wiek 32 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 79301
Ja dzisiaj robiłem próbę i może coś z tego będzie. Tylko przeciwwaga najgorsza ale już mam technikę złapaną to może już jutro wrzucę filmik.

Nie ważne jak dobry jesteś, zawsze chciej być lepszy!

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 479 Napisanych postów 3423 Wiek 43 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 103791
42.5 ale jak sie zlapie balans to 50 moze wskoczy !
napisał(a)
masti M.P. w Kulturystyce Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1748 Napisanych postów 22753 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 406955
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 479 Napisanych postów 3423 Wiek 43 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 103791
wsadze olowiane skarpetki to 50 wejdzie
napisał(a)
masti M.P. w Kulturystyce Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1748 Napisanych postów 22753 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 406955
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

plan treningowy

Następny temat

Budowanie masy miesniowej [pomoc w doborze cwiczen]

Nie żyje Mohamed Saad- wicemistrz świata Nie żyje Mohamed Saad- wicemistrz świata Co jeść, żeby schudnąć? 15 najlepszych produktów żywnościowych Co jeść, żeby schudnąć? 15 najlepszych produktów żywnościowych Co jeść, żeby lepiej spać? Dieta na bezsenność Co jeść, żeby lepiej spać? Dieta na bezsenność  Czy można budować mięśnie jedząc trzy posiłki dziennie? Czy można budować mięśnie jedząc trzy posiłki dziennie? Natalia Pigoń - ocena sylwetki Natalia Pigoń - ocena sylwetki Najdroższe siłownie na świecie Najdroższe siłownie na świecie Nadmierny apetyt na określone produkty - przyczyny i objawy Nadmierny apetyt na określone produkty - przyczyny i objawy Cztery główne hormony regulujące masę ciała Cztery główne hormony regulujące masę ciała