SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Sylwestrowy,Błyskawiczny Konkurs na najsilniejsze "core"

temat działu:

Po 35 roku życia

Ilość wyświetleń tematu: 3824

napisał(a)
masti M.P. w Kulturystyce Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2249 Napisanych postów 23318 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 473889
Core,trening core,trening mieśni stabilizujących postawę,trening mieśni posturalnych,trening mieśni glębokich tułowia-to wszystko są określenia treningu wzmacniającego nasz rdzeń (core),czyli centrum z którego uważa się ,że wychodzi cała siła organizmu.


Przy treningu siłowym,już nie typu rekreacja, ale bardziej celowym,stawiającym sobie konkretne osiągnięcia sylwetkowe,sprawnościowe czy siłowe - trening core jest nieodzowny.


Oczywiście wiele osób to pomija,lekce sobie waży,często się słyszy opinie typu-trenuje mc i przysiady-nie muszę trenowac mieśni brzucha,grzbietu,mieśni grupy core innymi ćwiczeniami.
to duży błąd,który nie dość ,że ogranicza wyniki i postepy,dotego jeszcze sprzyja kontuzjom pleców na różnych wysokościach.


Termin

początek konkursu 27 .12 2016
koniec konkursu 31.12.2016

Ćwiczenie-wykonujemy 5 skłonów na brzuch leząc na podłożu i trzymaając w ramionach sztangę z mozliwie najwiekszym obciążeniem.

Nie ma żadnej blokady stóp,wszystko ,jak na zalączonych filmach


Wygrywa ten,który wykona 5 powtórzeń z najwiekszym ciężarem na sztandze.









Fimy wrzucamy w tym temcie w dwolnej ilości-ale dokładnie w dniach konkursu-czyli od jutra.

Wszelkie pytania-także tutaj


Nagrody:

Nagroda w suplach na kwotę 100 zł dla najlepszego konkursowicza.

Będzie juz w nowych suplach firmy Biotech
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
masti M.P. w Kulturystyce Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2249 Napisanych postów 23318 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 473889
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 411 Napisanych postów 3473 Wiek 43 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 106505



ale zabawa ! wanka wstanka !!!!
napisał(a)
masti M.P. w Kulturystyce Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2249 Napisanych postów 23318 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 473889
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 411 Napisanych postów 3473 Wiek 43 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 106505
i tak bylo tylko 4
napisał(a)
masti M.P. w Kulturystyce Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2249 Napisanych postów 23318 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 473889
napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 841 Napisanych postów 2358 Wiek 32 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 131706
Ja dzisiaj robiłem próbę i może coś z tego będzie. Tylko przeciwwaga najgorsza ale już mam technikę złapaną to może już jutro wrzucę filmik.

Nie ważne jak dobry jesteś, zawsze chciej być lepszy!

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 411 Napisanych postów 3473 Wiek 43 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 106505
42.5 ale jak sie zlapie balans to 50 moze wskoczy !
napisał(a)
masti M.P. w Kulturystyce Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2249 Napisanych postów 23318 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 473889
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 411 Napisanych postów 3473 Wiek 43 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 106505
wsadze olowiane skarpetki to 50 wejdzie
napisał(a)
masti M.P. w Kulturystyce Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2249 Napisanych postów 23318 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 473889
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

plan treningowy

Następny temat

Budowanie masy miesniowej [pomoc w doborze cwiczen]

IFBB Diamond Cup Warsaw: Classic, Physique, Wellness IFBB Diamond Cup Warsaw: Classic, Physique, Wellness Rich Gaspari skończył 55 lat! Rich Gaspari skończył 55 lat! Orkiszowa tarta ze szparagami Orkiszowa tarta ze szparagami Finał IFBB DIAMOND CUP na targach FIWE w Warszawie. Finał IFBB DIAMOND CUP na targach FIWE w Warszawie. 7 ćwiczeń rozciągających dla osób z siedzącą pracą 7 ćwiczeń rozciągających dla osób z siedzącą pracą Rhodia rosea ALLNUTRITION - naturalny doping mózgu Rhodia rosea ALLNUTRITION - naturalny doping mózgu Przestań sabotować swoją dietę w weekendy! Przestań sabotować swoją dietę w weekendy! Maja Olszewska - ocena sylwetki Maja Olszewska - ocena sylwetki