Temat został odczytany 3168 razy

Sylwestrowy,Błyskawiczny Konkurs na najsilniejsze "core"

zgłoś naruszenie
  • masti M.P. w Kulturystyce
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 20286
  • Na forum: 15 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 158966
  • Status: Specjalista
  • Trenuje: 43
Core,trening core,trening mieśni stabilizujących postawę,trening mieśni posturalnych,trening mieśni glębokich tułowia-to wszystko są określenia treningu wzmacniającego nasz rdzeń (core),czyli centrum z którego uważa się ,że wychodzi cała siła organizmu.


Przy treningu siłowym,już nie typu rekreacja, ale bardziej celowym,stawiającym sobie konkretne osiągnięcia sylwetkowe,sprawnościowe czy siłowe - trening core jest nieodzowny.


Oczywiście wiele osób to pomija,lekce sobie waży,często się słyszy opinie typu-trenuje mc i przysiady-nie muszę trenowac mieśni brzucha,grzbietu,mieśni grupy core innymi ćwiczeniami.
to duży błąd,który nie dość ,że ogranicza wyniki i postepy,dotego jeszcze sprzyja kontuzjom pleców na różnych wysokościach.


Termin

początek konkursu 27 .12 2016
koniec konkursu 31.12.2016

Ćwiczenie-wykonujemy 5 skłonów na brzuch leząc na podłożu i trzymaając w ramionach sztangę z mozliwie najwiekszym obciążeniem.

Nie ma żadnej blokady stóp,wszystko ,jak na zalączonych filmach


Wygrywa ten,który wykona 5 powtórzeń z najwiekszym ciężarem na sztandze.









Fimy wrzucamy w tym temcie w dwolnej ilości-ale dokładnie w dniach konkursu-czyli od jutra.

Wszelkie pytania-także tutaj


Nagrody:

Nagroda w suplach na kwotę 100 zł dla najlepszego konkursowicza.

Będzie juz w nowych suplach firmy Biotech

masti
"Mylony przez niektórych z prof Attilą"

[http://www.sfd.pl/Specjalnie_dla_SFD_10_gratis_biletów_na_Evls_Prague_Pro_2016-t1118589.html]

[http://www.sfd.pl/Konkurs_roku_:_Krata_na_Lato_2016_kwiecień_maj,czerwiec-t1112316.html]

[http://www.sfd.pl/San_Marino_Pro_2016_i_Amateur_Olympia_Europe_San_Marino__2_12_2016-t1122540.html]
1482750323000
  • Krzysztof Piekarz Expert SFD
  • Pochwały:
  • Postów 686
  • Wiek: 32
  • Na forum: 12
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 3120O
  • Status: Ekspert
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów?

Indywidualne plany dietetyczne i treningowe

  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
zgłoś naruszenie
  • masti M.P. w Kulturystyce
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 20286
  • Na forum: 15 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 158966
  • Status: Specjalista
  • Trenuje: 43
Ćwiczenie przetestowałem dziś na Kolosach -tak sobie poradzili :)











masti
"Mylony przez niektórych z prof Attilą"

[http://www.sfd.pl/Specjalnie_dla_SFD_10_gratis_biletów_na_Evls_Prague_Pro_2016-t1118589.html]

[http://www.sfd.pl/Konkurs_roku_:_Krata_na_Lato_2016_kwiecień_maj,czerwiec-t1112316.html]

[http://www.sfd.pl/San_Marino_Pro_2016_i_Amateur_Olympia_Europe_San_Marino__2_12_2016-t1122540.html]
1482751963000
zgłoś naruszenie
  • KEBUL74
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 1557
  • Wiek: 42 lat
  • Na forum: 1 rok
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 21182



ale zabawa ! wanka wstanka !!!!
1482781335000
zgłoś naruszenie
  • masti M.P. w Kulturystyce
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 20286
  • Na forum: 15 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 158966
  • Status: Specjalista
  • Trenuje: 43
Pierwszy,któremu się podoba-ale trochę za szybko :)
masti
"Mylony przez niektórych z prof Attilą"

[http://www.sfd.pl/Specjalnie_dla_SFD_10_gratis_biletów_na_Evls_Prague_Pro_2016-t1118589.html]

[http://www.sfd.pl/Konkurs_roku_:_Krata_na_Lato_2016_kwiecień_maj,czerwiec-t1112316.html]

[http://www.sfd.pl/San_Marino_Pro_2016_i_Amateur_Olympia_Europe_San_Marino__2_12_2016-t1122540.html]
1482781824000
zgłoś naruszenie
  • KEBUL74
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 1557
  • Wiek: 42 lat
  • Na forum: 1 rok
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 21182
i tak bylo tylko 4
1482782253000
zgłoś naruszenie
  • masti M.P. w Kulturystyce
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 20286
  • Na forum: 15 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 158966
  • Status: Specjalista
  • Trenuje: 43
A jakie obciązenie?
masti
"Mylony przez niektórych z prof Attilą"

[http://www.sfd.pl/Specjalnie_dla_SFD_10_gratis_biletów_na_Evls_Prague_Pro_2016-t1118589.html]

[http://www.sfd.pl/Konkurs_roku_:_Krata_na_Lato_2016_kwiecień_maj,czerwiec-t1112316.html]

[http://www.sfd.pl/San_Marino_Pro_2016_i_Amateur_Olympia_Europe_San_Marino__2_12_2016-t1122540.html]
1482782481000
zgłoś naruszenie
  • jezoo
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 387
  • Wiek: 31 lat
  • Na forum: 3 lata
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 11561
  • Trenuje: 3 lata
Ja dzisiaj robiłem próbę i może coś z tego będzie. Tylko przeciwwaga najgorsza ale już mam technikę złapaną to może już jutro wrzucę filmik.
1482783224000
zgłoś naruszenie
  • KEBUL74
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 1557
  • Wiek: 42 lat
  • Na forum: 1 rok
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 21182
42.5 ale jak sie zlapie balans to 50 moze wskoczy !
1482783534000
zgłoś naruszenie
  • masti M.P. w Kulturystyce
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 20286
  • Na forum: 15 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 158966
  • Status: Specjalista
  • Trenuje: 43
A może ?
masti
"Mylony przez niektórych z prof Attilą"

[http://www.sfd.pl/Specjalnie_dla_SFD_10_gratis_biletów_na_Evls_Prague_Pro_2016-t1118589.html]

[http://www.sfd.pl/Konkurs_roku_:_Krata_na_Lato_2016_kwiecień_maj,czerwiec-t1112316.html]

[http://www.sfd.pl/San_Marino_Pro_2016_i_Amateur_Olympia_Europe_San_Marino__2_12_2016-t1122540.html]
1482784399000
zgłoś naruszenie
  • KEBUL74
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 1557
  • Wiek: 42 lat
  • Na forum: 1 rok
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 21182
wsadze olowiane skarpetki to 50 wejdzie
1482784659000
zgłoś naruszenie
  • masti M.P. w Kulturystyce
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 20286
  • Na forum: 15 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 158966
  • Status: Specjalista
  • Trenuje: 43
Ok-czyli Ty robisz próbę na boso :)
masti
"Mylony przez niektórych z prof Attilą"

[http://www.sfd.pl/Specjalnie_dla_SFD_10_gratis_biletów_na_Evls_Prague_Pro_2016-t1118589.html]

[http://www.sfd.pl/Konkurs_roku_:_Krata_na_Lato_2016_kwiecień_maj,czerwiec-t1112316.html]

[http://www.sfd.pl/San_Marino_Pro_2016_i_Amateur_Olympia_Europe_San_Marino__2_12_2016-t1122540.html]
1482786887000