Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

Witam niedługo zaczynam program na wyskok Super Dunks III i nie wiem czy równolegle z tym mogę robić ćwiczenia na siłowni na uda,np.wyciskanie na suwnicy lub na łyydki, np.wspięcia ze sztangą.

A może ktoś ma jakaś stronke z obrazkami lub jakies filmiki, zawsze to bede pewniejszy czy poprawnie wykonuje ćwiczenia...
I jeszcze jedno ćwiczenia wykonuje sie codziennie czy należy robić jakieś przerwy?

Zmieniony przez - ecko unltd w dniu 2008-11-15 22:31:15

W większości przypadków polecamy:

Optimum - Whey Gold Standard 100% CENA: 199.00zł

SFD - SFD Complete Protein Plus CENA: 39.00zł

Trec - Whey 100 CENA: 159.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

?

http://www.sfd.pl/SUPER_DUNKS_III_-_full_version-t57232.html
Tu masz dosyc obszerny Art o tym programie. Powinenes znalesc odp na Twoje pytania

#Edit
Częstotliwość treningu
SUPER DUNKS 3 powinien być wykonywany pięć razy w tygodniu przez pięć kolejnych dni. Plan zajęć powinien trwać od poniedziałku do piątku. Soboty i niedziele są przeznaczone do odpoczynku. Trening powinien się odbywać codziennie o tej samej porze, np. jeżeli zaplanowałeś, że w poniedziałek i wtorek będziesz ćwiczył 0 17.00 to w pozostałe dni treningu powinieneś ćwiczyć o tej samej porze.

Zmieniony przez - Medwa w dniu 2008-11-16 11:06:43

czytalem to i nadal nie wiem czy odpuscic sobie tą suwnice i wznosy ze sztangą..
A wlasnie np we wtorki mam trening w siatke czy robic dunksa przed czy po treningu?

Moim zdaniem lepiej byloby odpuscic.
A jak dla Ciebie wygodniej. Po treningu chyba bedziesz zmeczony :P

Czesc mam 15 lat. Rok temu zrobilem SD2po czym na treningu skrecilem kostke i wyskok mi sie pogorszyl bo mialem miesiac przerwy w treningach. Teraz zaczalem SD2 od poczatku. Po 2 tygodniach przenioslem sie na SD3, ale nie widze efektow. CO mam zrobic? Co robie zle?